【转自知乎：https://www.zhihu.com/question/496089805/answer/2732854311】

养生十要十忌十伤十多十少
十要：
头要常梳、面要常擦、目要常转、 耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
十忌：
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
十伤：
久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少：
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

四季养生原理：
春养肝❗
春季各器官慢慢地活跃，肝火旺盛表现为易怒、情绪稳定，这是养肝的最佳时刻。逐渐升温的温度让我们慢慢脱去的笨重的羽绒服、棉衣等，多吃饭多走路补充营养，吸收大自然的空气，在新鲜空气中漫步，让我们的身体焕然一新，充满力量。
夏养心❗
夏季气候炎热，容易出汗，过多的出汗很容易伤心，因此应注意及时补充水分。夏天白天时长多于晚上，很多人因此有睡眠的状况，经常待在空调底下容易全身酸疼，莫名其妙的烦躁，所以因多吃生性的食物，尤其是一些冰冻的食物。
秋养肺❗
秋季气候干燥，风干容易对肺造成影响，养肺应顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，干燥的气候容易发生咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等状况，应对喝水、吃芝麻、蜂蜜、梨等
冬养肾❗
冬季是滋补、养肾的季节，冬季是最寒冷的季节、寒气直逼体内，身体必须提供大量的热能才能维持体内温度的平衡，非常消耗肾的阳气。肾的阳气一伤，就容易出现伤寒感冒、尿频尿多的现象。所以冬季是养肾的最佳时机，冬至过后是人体进补的最佳时机，应选择羊肉、狗肉、温肾壮阳的食品进补。

四季养生口诀
春季：春 暖 花 芬 ， 万 物 发 陈 。夜 卧 早 起 ， 寻 泉 踏 青 。高 歌 披 发 ， 缓 步于庭 。脱 衣 宜 缓 ， 护 阳 养 精 。逆 之 伤 肺 ， 夏 变 寒 生 。
夏季：夏 热 汗 多 ， 小 心 阳 脱 。早 晚 劳 动 ， 中 午 静 卧 。勿 贪 寒 凉 ， 谨 避 暑 魔 。多 饮 频 食 ， 淡 泊 安 和 。逆 之 伤 心 ， 秋 为 痎 虐 。
秋季：秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。
⛄冬季：冬 主 闭 藏 ， 无 扰 乎 阳 。早 卧 晚 起 ， 必 待 日 光 。避 寒 就 暖 ， 忌 汗 阴 伤 。饮 食 忌 辛 ， 精 神 耗 亡 。逆 之 伤 肾 ， 春 病 痿 慌 。