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发表于: 2023-09-08
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白露节气即将到来,
这是气候由闷热转向凉爽的转折点。
白露至,气始寒,
此时节调护身心有哪些要点?
上海中医药大学
附属曙光医院治未病科张晓天
和主任医师余佩思
给出了一些调护身心的小贴士
白露节气的到来,意味着暑热基本结束,这是气候由闷热转向凉爽的转折点,也是热与冷交替的季节。此时调护身心,应做到以下几点
饮食:养“肺”为先
中医认为,肺主秋季,秋气应肺,白露时节要注意养肺,但不能一味进补。建议以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
水果类
此时节容易出现口干、咽干等症状,适宜多吃些生津止渴、滋阴润燥的水果,如梨、苹果、龙眼等。
养生粥
建议秋季早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥,如银耳粥等。需注意的是,一些因体质过敏而引发的疾病,应在饮食上慎重调节,例如少食海鲜。
情志:调摄心神
中医讲“肺应秋,在志为悲”,建议老年人有意识地适当多走动,与外界多接触、交流。
身体状况良好的老人,还可以选择天晴时登高,呼吸新鲜空气,以涤荡身心、畅达情志,打破悲秋情绪。
穴位:按揉“鱼际”
鱼际穴有清肺泻火、清宣肺气的功效,可治疗感受风热导致的咳嗽、气喘,也能治疗咽喉红肿热痛。
鱼际穴位于第1掌骨外侧的中点赤白肉际处,日常用两手鱼际处对搓,或点按鱼际穴至酸痛,有改善体质、抵御感冒的作用。
锻炼:动静相宜
初秋清晨是锻炼身体的最佳时间。可以平卧床上练习腹式呼吸,深吸气、再吐气,反复做20-30次,缓缓进行,有助于锻炼肺部的生理功能;也可选择太极、八段锦等运动。
秋季应“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧早起,可使肺气得以舒展,防止收敛太过。
https://m.toutiao.com/is/iekp8mHt/
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