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[健康养生] 【萌喵】【转】容易腹胀的人注意了！改掉6个坏习惯，情况能好很多！

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-09-07 0

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当今社会，由于生活节奏快、强度高，大人、小孩、老人都会时常出现胃胀气的毛病，怎样调理好呢？

远离6个致病因素

现代人患胃胀气的原因主要有以下6点：

01边吃饭边说话

古代人讲究“食不言，寝不语”，但是现代人吃饭大都喜欢热闹，边吃饭边说话很容易让人们吃进许多的空气，从而引起胃胀气。

02吃饭快

有些人吃饭跟打仗似的，狼吞虎咽，一口饭还没下肚，另一口已经到嘴里了，这样囫囵吞枣似的吃饭方式会让大量的空气和饭一起进入胃肠道。

03吃产气食物

产气食物是酿成胃胀气的一大因素，豆类、山芋等食物都属于产气食物，这些食物进入肠胃后，容易发酵产气，肠胃产生过多的气体，自然就会有胀气的感觉。

04情绪不良

人的七情与五脏有着密切的联系，心情不好身体也会有各种状况，很多人都有这样的经历，心情不好的时候容易胃痛、胃胀气。

05乳糖不耐症

有些人有乳糖不耐症，其体内缺少乳糖分解酶，无法把摄入的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖，肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸，从而让人感到胀气。

06用嘴巴呼吸

很多人会忽视这一点，用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子，造成胀气。因此，鼻炎患者会经常有胀气症状。

缓解胀气方法多

出现胃胀气，如症状严重，可到正规医院接受药物治疗；如症状轻微，可尝试中医外治法缓解不适——

01腹部穴位按摩

用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴，每穴1~3分钟，以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。

02掌摩腹部

以掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向摩腹3~5分钟，以透热为度。然后稍用力下压腹部10~20次。

03热敷

腹部发凉、腹胀、便溏、喜暖喜按者可用热水袋、热水瓶等发热的物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排泄。

04食疗

鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食者，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

橘皮茶：采用新鲜的橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买6克陈皮泡茶饮服，也有一定功效。

山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

胃胀气让人体感到不适，长期得不到缓解，会严重降低食欲，导致营养不良。

出现胃胀气一定要及时就医，否则迁延日久，小病也会拖成大病，不利于康复。

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