发帖回复

阅读：58 回复：0

[健康养生] 【萌喵】【转】人体到底需要多少营养素

刷新数据楼层直达

喵泽。

ZxID：68549316

80350鲜花 0鸡蛋

等级: 派派版主

配偶: youshine。

2.27周年/9.9结婚/6.8上任/9.14网盘组/11.7特攻组/12.8体育/2.1手打/3.18求书/10.8散文

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-09-06 0

人体到底需要多少营养素

#人体到底需要多少营养素# 你知道吗？近40余种，看看你了解吗？

人体所需的营养素有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素，共 5 大类，

其中营养素不能在体内合成，而必需从食物中获得，称为“必需营养素”。其中包括 9 种氨基酸：异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸；

2种脂肪酸：亚油酸、仅一亚麻酸；碳水化合物。

7 种常量元素：钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯；

8 种微量元素：铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、钴；14 种维生素：维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 C、烟酸、泛酸、叶酸、维生素 B12、胆碱、生物素；加上水等，共计 40 余种。

其中碳水化合物、脂类和蛋白质因为需要量多，在膳食中所占的比重大，称为“宏量营

养素”；矿物质和维生素因需要的相对较少，在膳食中所占比重也较小，称为“微量营养素”；矿物质中有 7 种在人体内含量较多，叫做“常量元素”，有 8 种在人体内含量较少，称“微量元素”。

https://www.sohu.com/a/717977313_100739?scm=1103.plate:654:0.0.1_1.0&spm=smpc.channel_218.block4_113_Mng7qw_1_fd.11.1694006975135xpyy5W9_715