开栏语

《孟子》云:“幼吾幼以及人之幼”，儿童健康心系千万家庭。广东省中医院儿科许尤佳、杨京华教授带领团队开设【佑吾幼】科普专栏，定期推送育儿保健、疾病防治等知识，为儿童健康保驾护航。

有不少家长会有这样的疑问，

宝宝出现大便费力等便秘表现时，

可以吃水果吗？

水果含有丰富的膳食纤维、各种维生素、无机盐、微量元素及水分，而且可以生食无需烹饪加热，不会破坏水果原有的营养素。其中，水果富含的膳食纤维也有助于缓解便秘。作为日常饮食的补充，十分必要。

但 是

对于添加辅食不久的宝宝，

如果出现便秘，

水果却未必是通便的首选。

添加辅食后，因为食物性状的改变，

含水量减少、营养密度增高，

会容易出现便秘的表现。

而且小宝宝的消化吸收功能

虽然在逐步发育成熟，

但消化能力依然相对不足，

“成而未全、全而未壮”，

脾胃不足的生理特点尤为突出，

面对新的、营养密度高的食物，

较其他年龄段的人群更易出现便秘。

（【实用科普】添加辅食后为何容易出现便秘的表现 ）

对于这种“相对虚”引起的便秘，

“通法”只能见到短期效果，

且并非人人有效。

我们常说的忌食生冷，其实，水果就属于“生/冷”范畴里食物之一。对于脾胃功能尚不完善的婴儿来说，过早、过快、过多的给予水果，都可能会损伤脾胃阳气，进一步加重便秘的症状。

如何合理添加水果

不早

我们要遵循辅食添加的原则，在未达到辅食添加的月龄或生长指标时，不要添加包括水果在内的任何食物。

尽管现在最新的观点认为不必拘泥辅食添加的顺序，先加什么都可以，特别是铁含量丰富的食物。但作者依然认为，优先添加易消化、不易致敏的食物为佳。

到能添加辅食的月龄时先添加铁加强米糊、蔬菜泥，大约6-7月龄时或开始添加辅食1个月左右再添加果泥。

（【实用科普】辅食添加的原则

【实用科普】收下这份辅食添加时间表）

不快、不多

水果的进食量循序渐进、不可过量。刚开始添加果泥时，1-2勺的量即可，每天1次，而后逐渐增加；至8-9个月时大概可达到2-3个珍珠葡萄、或半个草莓的大小；到1岁后，每天进食水果量大约为孩子一个拳头大小。

我国的7-24月龄幼儿膳食指南建议，7月龄至1岁的孩子每天可进食25-100克水果。25克水果大约就是一个草莓，或一个冬枣，或两个樱桃，或两个小番茄的大小。

选择应季水果

尽量选择应季的、性味平和的水果，如草莓、樱桃、苹果、葡萄等。一些大家认为能通便的水果如火龙果、奇异果、香蕉等性味寒凉，对实性、热性便秘有效，但对虚性便秘则适得其反，不可多食，浅尝即可。

水果加热

对于体质平和的宝宝，吃新鲜水果就可以了。对一些脾胃较弱、容易便秘的宝宝，水果加热算是一个折中的方法，但是会损耗一些维生素，特别是易氧化的营养素，如维生素C、花青素等。对月龄较大的宝宝，可以用面粉、鸡蛋、奶粉和水果泥或水果丁制成水果饼，如香蕉饼、苹果饼，可作为早餐或小点心。

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