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发表于: 2023-08-29
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《脾虚可以吃什么食物?》
【转自知乎:
https://www.zhihu.com/question/619078878/answer/3186077839
】
想要把脾胃养好,首先得把自己的证候理清,然后再做出调理选择(若情况严重者,建议去找中医辨证论治)。
1、脾虚第一证:脾气虚
脾气虚,是大家多少都会有的症状,比较普遍,症状也比较轻微,经常被大家忽视。它其实就是“脾气”不足,导致脾胃运化功能减退。脾运化功能减退,则饮食得不到很好地消化,水谷精微不能很好地吸收和输布,就会出现腹胀、便溏或完谷不化、食欲不振,以至倦怠、消瘦等。
脾气虚可能是因为饮食不节、劳累过度,也可能是因为久病耗伤脾气。主要表现是面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、少气懒言、脘腹胀痛,尤其是吃过东西以后,大便溏薄或者腹泻。
2、脾虚第二证:脾阳脾阴虚
得不到重视的“脾”相当不爽,继续在机体捣蛋,进一步发展为“脾阳脾阴虚”。脾阳促进脾气的推动、上升、四散和温煦作用,而脾阴促进脾的宁静、濡养、收摄和制约阳热的作用。脾阳虚,运化无力,就会出现泄泻,纳少,甚至会下利清谷、浮肿、四肢冰冷,胃脘冷痛,喜欢温暖和热食,吃了寒冷的食物就难受。当然,除了肠胃怕冷,还会有腹泻、感觉腹部胀满、浑身乏力、消瘦、四肢冰冷、舌苔白等症状,这都是脾胃“虚”和“寒”的表现。
针对脾阳虚,我们中成药里对证的,就是理中丸。一般情况下,单纯脾阳虚,我们吃理中丸就可以了,它就是人参、干姜、甘草、白术四味药。
脾阴虚就是阴液不足,阴液不足的结果就是体内有热。蒲辅周前辈曾经总结道:“脾阴虚,手足烦热,口干不欲饮,烦满,不思食。”这就是脾阴虚的典型表现。由于阴不足使得阳相对过剩,于是,身体就会表现出咽干、口燥、颧红、潮热、盗汗、消瘦、小便短黄、大便干结、舌红少津少苔等症状。其中一部分看起来跟上火很像,但是另一部分则是虚的症状,所以是虚热证候。这时候要以养阴为主,沙参麦门冬汤加减是不错的选择!
脾阴与脾阳,既相反,又相成;既互相制约,又互相协作。如阳欲温,阴欲凉;阳主动,阴主静,是相反制约的一面
3、脾虚第三证:脾不统血
《金匮要略》中说,“五脏六腑之血,全赖脾气统摄”。脾统血的作用是通过气摄来实现的。脾之所以能统摄血液,是因为脾为气血生化之源。脾气健运,气血生化有源,则气的固摄血液功能能正常发挥,血液不会逸出脉外而发生出血。如果脾气亏虚严重,水谷精微不能很好吸收,气血生化就会不足,气的固摄血液功能减退,就会使血逸出脉外,出现各种出血,也就是“脾不统血”的症状。主要表现为鼻子、牙齿、皮肤出血、尿血、便血、女性月经过多、崩漏等血不循经的症状。
脾不统血以补气摄血为法,服用人参归脾丸或者直接使用方剂归脾汤有很好的疗效,特别对月经过多的女性。
4、脾虚第四证:脾气下陷
除了演变成“脾不统血”外,“脾气虚”还可能恶化为另一个问题——“脾气下陷”。脾主升清,是指脾气上升,并将其运化的水谷精微,向上转输至心、肺、头目,通过心肺的作用化生气血,然后营养全身,所以说:“脾宜升则健”。脾不升清,水谷精微与糟粕浊物就会混杂,会导致完谷不化飧泄的症状。如《素问•阴阳应象大论》所说:“清气在下,则生飧泄”。脾气不上升,中气会下陷(又称脾气下陷),就会出现久泻脱肛,甚至会出现内脏下垂如腹部坠胀、脱肛、女性子宫脱垂等症。
推荐使用中成药补中益气丸或者汤剂补中益气汤,适用于中气不足的患者。
二、食补是养脾最好的方式
饮食对脾胃有直接的影响作用,所以食补是养脾最好的方式。要养好脾胃,切记不宜暴饮暴食,不宜三餐不规律,忌口生冷冰凉食物,饮食七八分饱,肥腻油腥有所节制,给胃肠留有空间,这些都是养脾胃的关键。
日常可以适当多吃一些健脾和胃的食品,比如粳米、糯米、薏米、山药等,少吃不利于脾胃消化的食物。其中山药因其含有较多营养成分,又容易消化,可作成食品长期服用,煲山药汤、煮山药粥,或者直接把山药做成菜品使用都可以。
三、按揉脊、脐、小腹、足三里健脾胃
1、捏脊
捏脊疗法通常用于小儿,但它对成年人一样有效,适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。
操作方法:先在背部轻轻按摩几遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤,沿脊柱自下而上,双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下,这叫做“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当,不可拧转;且要直线前进,不可歪斜。
2、揉脐
一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
3、擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用,每日2~5次。
肚脐两侧旁开2寸为天枢穴,这个方法能刺激此穴,治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
4、按揉足三里
足三里是人体的保健要穴,位于膝眼外下方三寸处,具体位置可以百度搜索。每日按揉50~100次,能健脾养胃。
脾胃为后天之本,养脾胃的重要性不必多言!要想脾胃好,三分靠治,七分靠养。但养脾胃非一日之功,需要我们持之以恒,做出相应的改变。
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