视觉中国供图 尽管已经立秋，但仍然没出伏，闷热的桑拿天不仅会给我们带来情绪的不适，还对健康有很大影响。北京市疾控中心慢病所的专家提醒，老年人群更需要重点呵护。高温易诱发这些病高温天气是影响健康的重要环境因素之一。高温不仅能引发中暑，甚至能危及生命。此外，高温所导致的一系列生理功能改变也会加剧心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统和泌尿系统疾病的发生风险和严重程度，并导致烦躁不安、抑郁焦虑等心理问题。心脑血管系统高温使血管扩张，血液集中于体表，心脑血液供应减少，血液黏度上升，容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。呼吸系统热浪刺激呼吸系统，使呼吸系统相关疾病的发生风险增加。同时，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活跃，容易出现过敏性呼吸道疾病。消化系统高温使腹腔内脏血管收缩，胃液分泌减少，胃蠕动减弱，引起食欲不振、消化不良以及其他胃肠道疾病。心理状态高温不仅会引起烦躁不安、压抑等消极情绪，还会导致认知功能的下降。老人更要注意防暑降温老年人身体机能有所退化，体质相对虚弱，对温度改变的感知和响应会变得迟钝，还会常常伴有一种或多种基础疾病，因而在高温天气下会更容易受到影响。有研究发现，高温下，每升高1℃，65岁以上老年人心血管、脑血管和呼吸系统疾病死亡率分别增加3.44%、1.40%和3.60%。因此，建议老年人尽量减少高温环境暴露。老年人最好避开高温环境，尽量待在凉爽的室内；室内温度较高时，可以使用空调降低环境温度，但不宜长时间待在较凉的空调房间，夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度；必须外出时要避开高温时段，尽量在阴凉处活动；不进行剧烈活动，且锻炼需量力而行，尽量安排在较凉爽的时间。安然度夏要做好这几点清淡饮食足量饮水日常应选择清淡易消化的食物。剩饭剩菜最好不要吃，生的瓜果也应洗净削皮。少吃或不吃冷饮、含酒精或糖的饮品，或者高油高脂、辛辣刺激的食物。保证充足的饮水，不要等到口渴才喝水，应主动、多次、适量饮水。情绪平稳合理起居放慢生活节奏，注重情绪的放松，心情舒畅，避免情绪失控。保证充足睡眠。若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在午间小睡30分钟左右补眠。维护健康关注身体变化老年人可以准备必要的防暑降温药品，遵医嘱正确使用。患有基础疾病的人群要坚持规律用药。若有不适，要及时就医。要与家人邻里保持联系，必要时及时获得帮助。 来源：北京青年报
作者：李 洁
责任编辑：张爱华
大夏天真的得小心家里老人了，有高血压有脑梗使的真的得格外注意。
食欲不振也是真难受，现在不开空调饭都吃不了几口，一年比一年热。
