【花资】【转】气血非常不足,适合什么运动?_派派后花园
用户中心
游戏论坛
社区服务
回收鲜花鸡蛋
银行
勋章中心
道具中心
天赐良缘
万年历
管理操作原因
工资领取
邀请码
基本信息
到访IP统计
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
大富豪3
清宫无间斗
皇上吉祥
魔灵军团
妖怪宝可梦
崩坏手游
派派小说
帖子
用户
版块
帖子
搜索
手机触屏版
关闭
选中
1
篇
全选
派派小说论坛
生活家居
【花资】【转】气血非常不足,适合什么运动?
发帖
回复
倒序阅读
最近浏览的帖子
最近浏览的版块
« 返回列表
新帖
阅读:98 回复:
0
[健康养生]
【花资】【转】气血非常不足,适合什么运动?
刷新数据
楼层直达
沈淮西。
ZxID:11437411
关注Ta
注册时间
2010-03-27
最后登录
2024-11-15
在线时间
15255小时
发帖
19349
搜Ta的帖子
精华
0
派派币
15612
威望
15898
鲜花
501196
鸡蛋
18
在线时间
15255 小时
访问空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
查看作者资料
对该用户使用道具
501196
鲜花
18
鸡蛋
等级:
派派版主
配偶:
任野。
3.27周年/11.4转正/12.25结婚周年/番外不补
举报
只看楼主
使用道具
楼主
发表于: 2023-08-20
0
《气血非常不足,适合什么运动?》
气血不足,就是中医说的气血两虚,就是身体机能非常差的表现,本质上不适合任何运动,注意,是任何运动。因为任何运动都会消耗人的精力,表面上,运动完之后会红光满面,兴奋不已,实际上是使用了最后的储备能力来提供动力,反而进一步消耗了你的身体。
不是说运动不能改善身体状况,而是在气血非常不足的时候,千万不要再强行运动了,就像你强迫一个身体已经很差的人,再去做体力运动,到底是帮助他还是在害他?
人的身体有非常强的治愈能力,只要给与时间,大部分问题都能修复。
你需要做的就是立即改善自己的睡眠时间,晚上9点就上床睡觉,早上5-6点醒了就可以起床,每天至少保持8个小时的睡眠时间,别看手机,别看手机,别看手机!重要事情说三遍。
睡眠期间,你的身体会开始修复,这个是需要过程的,不要着急,大约坚持1周左右会有明显感觉,你会感觉气血上来了,人有精神了,再坚持下去。
人体的修复顺序是先从最重要的器官开始,修复完成后,逐步向其他器官开始修复,修复过程中,会从气血两虚,变成气需或者血虚,再慢慢变成健康状态。修复过程中,可能会有些你历史上曾经得过的病再次复发,原因是,这个病当是并没有治疗好,只是压制住了,身体需要优先保障更重要的器官,所以,有些病就暂停修复,现在有精力修复了,病症就开始复发了。
睡眠是唯一保障身体自我修复的方法,务必保障睡眠充足。
身体好了,你会发现很多疾病都没有了,什么焦虑,什么忧郁症,什么容易发火,什么脾气差,什么各种不开心都没有了,十分神奇,人的大部分烦恼都是因为身体不好所致。
关于睡眠,其实很多人都难以入睡,部分是身体原因,部分是外界干扰因素,身体原因只能慢慢调理,外界因素是可以立即调整的。我们人体感受外界因素的,无非就是身体的感官:眼睛、鼻子、耳朵、皮肤。
眼睛是视觉器官,对光线敏感,眼睛上的感光细胞很有趣,就算你闭上眼睛,一样能感受到光源的位置,有光就会影响大脑分泌褪黑素,褪黑素的主要作用就是告诉你的身体,是要睡觉,还是继续工作,所以带上眼罩就可以告诉大脑,我要睡觉了,你开始分泌褪黑素吧。
强烈推荐大家睡眠的时候使用眼罩,像我自身就是浅度睡眠,夜里很容易醒,戴上眼罩之后,明细感觉睡的更深了,睡眠质量提升明显。
耳朵是听觉器官,晚上安静的情况下,可以听到很多白天听不到的声音,心思敏感的人就容易被干扰,从而睡不着,如果周围还有呼噜声音,那更是受罪了。所以使用耳塞是个很好的解决方案,一般不建议买绝对静音的,没有声音的世界非常恐怖。
鼻子是嗅觉器官,人体静下来后,嗅觉会变得敏感,会闻到很多的气味,可能有被褥的味道,有衣服的味道等等,但是总不能把鼻子堵起来,有条件的就安装新风系统,也可以使用空气过滤器,其实还有一个简单的办法,就是使用负离子发生器,买一个放在床头,会大量吸附空气中的颗粒,使得空气更清新。另外,还可以买一些香薰,舒服的气味会让人放松,从而更好的入睡。
皮肤是触觉器官,晚上睡觉的时候,皮肤变得敏感,干燥又舒适的床垫,保温良好的被褥,有效支撑的枕头都是必须要具备的条件。
通过以上的改善,你就能克服外界条件中的问题,然后就开始尝试入睡修复身体吧
补气血饮食原则:
1.气为阳,具有温煦、固摄作用,气虚则温煦功能不足,机体则表现为寒证,脾阳(气)不足,导致消化机能低下。因此气虚者的食物养生原则是:健脾暖胃,提高肠胃消化机能,减少肠胃负担。选择“平性”、“温性”及“热性”食材加热食用,忌生冷、油腻难以消化食物,少食甜食。
2.补血饮食以补心、肝、肾为主。对于面色萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,舌淡脉细及妇女月经不调等营血亏虚的病证,皆可用补血饮食来治疗。
补血功能的食物:
1. 猪肝:中医认为肝藏血,朴素的中医思想观有以脏补脏之说,研究表明动物肝脏富含二价铁,故能补虚生血,猪肝富含维生素A,可以防治夜盲症,而中医认为肝开窍于目,肝血足则善视,不足则两眼干涩,目不能视。
2.龙眼肉:龙眼肉就是桂元肉,是民间熟知的补血食物,含铁丰富,而且还含有维生素、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。
3.胡萝卜:胡萝卜含有维生素,且含有一种特别的营养索胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以胡萝卜煮的汤,是很好的补血汤饮。
4.面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
5.菠菜:是有名的补血食物,铁质和胡萝卜素含量相当高.是补血蔬菜中的重要食物。
具有补气功能的食物:
1.山药:山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和。食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
2.土豆:土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、抗衰老等功效。
3.香菇:对于气血亏虚,经常乏力的人有调理作用。
4.兔肉:兔肉被称其为“荤中之素”,是非常好的“保健肉”,能够补中益气,对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。
还有一个直接有效的方法,就是直接补充蛋白粉,购买的时候建议购买大家都知道的品牌,确实有效,我曾经有段时间,身体极度虚弱,吃了蛋白粉之后,好了很多,可以说非常直接!
很多时候,我们摄入的营养不足,会导致我们免疫力低下,就很容易生病了!如果你嫌麻烦,还有更加方便的食补方法,用黑芝麻、黑豆、黑米、黑小麦、黑枸杞做主要原料,细细磨成的粉,直接冲泡了吃就可以了,可以有效提升免疫力。
本帖最近评分记录:
共
2
条评分
派派币 +4
Ⅵ歲嘞
派派币
+1
2023-10-21
已兑换花资微讯勋章
Ⅵ歲嘞
派派币
+3
2023-08-20
美化补分
隐藏
收藏
新鲜事
评价一下你浏览此帖子的感受
0
精彩
0
感动
0
搞笑
0
开心
0
愤怒
0
无聊
0
灌水
相关主题
【萌喵】【转】总感觉憋闷、喘不上气?!你的这项和寿命有关的能力在断崖下降!
【萌喵】【原创】冰糖烘焙之——月饼
【萌喵】【转】瓶装水暴晒后还能喝吗?实验结果来了→
【萌喵】【转】这个国家,从“全球第三”到濒临崩溃
【萌喵】【转】中人行 中金监 中证监联合召开金融支持实体经济和防范化解金融风险电视会议
【萌喵】【转】研发加计扣除政策举例说明:企业委托关联方和非关联方开展研发活动管理要求的区别
回复
引用
新鲜事
顶端
« 返回列表
发帖
回复
隐藏
快速跳转
小说相关
品书推荐
广播剧Pai之声
书友联盟
写作素材
派派杂志区
TXT相关工具
手机资源下载
寻书求文
原创文学
原创小说
诗词歌赋
散文随笔
学习专区
学习&职场
English Corner
oversea
软硬兼施
娱乐生活
♥ 聊天&心情涂鸦
回忆纪念
生活家居
图片展示
体育沙龙
自曝区
音乐无极限
影视天地
趣味乐园
动漫剧场
旅游摄影
网购交流
站务专栏
派派活动区
勋章申请
问题反馈
派派周年
关闭