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发表于: 2023-08-20
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《气血非常不足,适合什么运动?》
气血不足,就是中医说的气血两虚,就是身体机能非常差的表现,本质上不适合任何运动,注意,是任何运动。因为任何运动都会消耗人的精力,表面上,运动完之后会红光满面,兴奋不已,实际上是使用了最后的储备能力来提供动力,反而进一步消耗了你的身体。
不是说运动不能改善身体状况,而是在气血非常不足的时候,千万不要再强行运动了,就像你强迫一个身体已经很差的人,再去做体力运动,到底是帮助他还是在害他?
人的身体有非常强的治愈能力,只要给与时间,大部分问题都能修复。
你需要做的就是立即改善自己的睡眠时间,晚上9点就上床睡觉,早上5-6点醒了就可以起床,每天至少保持8个小时的睡眠时间,别看手机,别看手机,别看手机!重要事情说三遍。
睡眠期间,你的身体会开始修复,这个是需要过程的,不要着急,大约坚持1周左右会有明显感觉,你会感觉气血上来了,人有精神了,再坚持下去。
人体的修复顺序是先从最重要的器官开始,修复完成后,逐步向其他器官开始修复,修复过程中,会从气血两虚,变成气需或者血虚,再慢慢变成健康状态。修复过程中,可能会有些你历史上曾经得过的病再次复发,原因是,这个病当是并没有治疗好,只是压制住了,身体需要优先保障更重要的器官,所以,有些病就暂停修复,现在有精力修复了,病症就开始复发了。
睡眠是唯一保障身体自我修复的方法,务必保障睡眠充足。
身体好了,你会发现很多疾病都没有了,什么焦虑,什么忧郁症,什么容易发火,什么脾气差,什么各种不开心都没有了,十分神奇,人的大部分烦恼都是因为身体不好所致。
关于睡眠,其实很多人都难以入睡,部分是身体原因,部分是外界干扰因素,身体原因只能慢慢调理,外界因素是可以立即调整的。我们人体感受外界因素的,无非就是身体的感官:眼睛、鼻子、耳朵、皮肤。
眼睛是视觉器官,对光线敏感,眼睛上的感光细胞很有趣,就算你闭上眼睛,一样能感受到光源的位置,有光就会影响大脑分泌褪黑素,褪黑素的主要作用就是告诉你的身体,是要睡觉,还是继续工作,所以带上眼罩就可以告诉大脑,我要睡觉了,你开始分泌褪黑素吧。
强烈推荐大家睡眠的时候使用眼罩,像我自身就是浅度睡眠,夜里很容易醒,戴上眼罩之后,明细感觉睡的更深了,睡眠质量提升明显。
耳朵是听觉器官,晚上安静的情况下,可以听到很多白天听不到的声音,心思敏感的人就容易被干扰,从而睡不着,如果周围还有呼噜声音,那更是受罪了。所以使用耳塞是个很好的解决方案,一般不建议买绝对静音的,没有声音的世界非常恐怖。
鼻子是嗅觉器官,人体静下来后,嗅觉会变得敏感,会闻到很多的气味,可能有被褥的味道,有衣服的味道等等,但是总不能把鼻子堵起来,有条件的就安装新风系统,也可以使用空气过滤器,其实还有一个简单的办法,就是使用负离子发生器,买一个放在床头,会大量吸附空气中的颗粒,使得空气更清新。另外,还可以买一些香薰,舒服的气味会让人放松,从而更好的入睡。
皮肤是触觉器官,晚上睡觉的时候,皮肤变得敏感,干燥又舒适的床垫,保温良好的被褥,有效支撑的枕头都是必须要具备的条件。
通过以上的改善,你就能克服外界条件中的问题,然后就开始尝试入睡修复身体吧
补气血饮食原则:
1.气为阳,具有温煦、固摄作用,气虚则温煦功能不足,机体则表现为寒证,脾阳(气)不足,导致消化机能低下。因此气虚者的食物养生原则是:健脾暖胃,提高肠胃消化机能,减少肠胃负担。选择“平性”、“温性”及“热性”食材加热食用,忌生冷、油腻难以消化食物,少食甜食。
2.补血饮食以补心、肝、肾为主。对于面色萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,舌淡脉细及妇女月经不调等营血亏虚的病证,皆可用补血饮食来治疗。
补血功能的食物:
1. 猪肝:中医认为肝藏血,朴素的中医思想观有以脏补脏之说,研究表明动物肝脏富含二价铁,故能补虚生血,猪肝富含维生素A,可以防治夜盲症,而中医认为肝开窍于目,肝血足则善视,不足则两眼干涩,目不能视。
2.龙眼肉:龙眼肉就是桂元肉,是民间熟知的补血食物,含铁丰富,而且还含有维生素、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。
3.胡萝卜:胡萝卜含有维生素,且含有一种特别的营养索胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以胡萝卜煮的汤,是很好的补血汤饮。
4.面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
5.菠菜:是有名的补血食物,铁质和胡萝卜素含量相当高.是补血蔬菜中的重要食物。
具有补气功能的食物:
1.山药:山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和。食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
2.土豆:土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、抗衰老等功效。
3.香菇:对于气血亏虚,经常乏力的人有调理作用。
4.兔肉:兔肉被称其为“荤中之素”,是非常好的“保健肉”,能够补中益气,对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。
还有一个直接有效的方法,就是直接补充蛋白粉,购买的时候建议购买大家都知道的品牌,确实有效,我曾经有段时间,身体极度虚弱,吃了蛋白粉之后,好了很多,可以说非常直接!
很多时候,我们摄入的营养不足,会导致我们免疫力低下,就很容易生病了!如果你嫌麻烦,还有更加方便的食补方法,用黑芝麻、黑豆、黑米、黑小麦、黑枸杞做主要原料,细细磨成的粉,直接冲泡了吃就可以了,可以有效提升免疫力。
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Ⅵ歲嘞
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2023-10-21
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Ⅵ歲嘞
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2023-08-20
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