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【花资】【转】孕期吃哪些食物有利于胎儿健康,生下聪明宝宝?
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[孕期心得]
【花资】【转】孕期吃哪些食物有利于胎儿健康,生下聪明宝宝?
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发表于: 2023-08-14
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有些麻麻正在调理自己的身体,准备怀个健康的宝宝,而有些麻麻一不小心就有了一个胎宝宝。不管胎宝宝是怎么来的,麻麻都希望以后的宝宝健康聪明。民间传言在怀孕的时候需要诸多忌口,那么在怀孕的时候,麻麻们吃什么食物可以给胎宝宝充足的营养供给呢?
叶酸怎么吃?
叶酸不仅可以帮助孕麻麻制造正常的红细胞,帮助孕麻麻远离贫血;还能降低宝宝畸形缺陷的风险;在孕晚期,叶酸还可以帮助减少胎盘早剥、妊娠期高血压综合征等风险。因此,叶酸是孕麻麻必须要补充的一种物质。
在备孕的麻麻们在孕前的3个月就可以开始补充叶酸了,可以一直吃到孕中期或者一直吃到宝宝出生都没问题。每天大概需要摄入0.4毫克-0.8毫克。如果孕麻麻在吃专用的复合维生素片,那就不需要补充额外的叶酸。如果孕麻麻对食用叶酸的量把握的不是很准确,可以询问医生哦。许多食物中都含有叶酸。绿叶蔬菜、水果以及动物肝脏中的叶酸含量是非常丰富的,但是利用率不是很高。
孕麻麻如何补铁?
如果孕期经常出现头晕、乏力心慌等现象,说明孕麻麻贫血了。铁是制造红细胞的原料,当孕麻麻在妊娠期的时候,需要有大量的额外的铁来产生红细胞,如果铁的储备量不足,可能会导致胎宝宝宫内缺氧、发育迟缓等。
在孕中期的时候,就会开始筛查贫血,如果出现轻度的贫血症状,要及时补充治疗剂量的铁剂;如果出现重度贫血症状的,要及时查明原因,再针对性的进行治疗。在动物的肝脏、血、以及瘦肉中都含有丰富的血红铁素,而且极易被吸收,孕麻麻们可以多摄入一些;在蔬菜水果当中,如西红柿、芹菜、柑橘、杨梅等都有丰富的非血铁红素和维生素C,维生素C可以提高非血铁红素的吸收利用,孕麻麻们平时可以多食用些。
孕期需要补碘吗?
碘是人体的“智力元素”,如果孕麻麻缺碘,胎宝宝必然也会跟着麻麻出现缺碘现象,会造成一系列严重影响,如流产、早产,宝宝智力低下等。既然缺碘这么严重,那可不可以多补充一些碘呢?这也是不允许的,如果补碘过量,会引起甲状腺功能紊乱,产生甲亢。麻麻们可以考虑在孕早期做一个筛查甲功能或者尿碘。
一般的孕麻麻不需要可以的补碘,可以多吃些海产品,如果生活在内陆地区的孕麻麻可以服用一些含碘的多维元素片。如果孕麻麻存在甲减或者碘缺乏的,需要在医生的指导下通过饮食或膳食补充剂帮忙补充哦~
孕期需要补钙吗?
对于钙的重要性,各位麻麻都应该知道。如果孕麻麻缺钙,会发生小腿抽筋现象,这是判断孕麻麻是否缺钙最直接的办法。虽然缺钙会让胎宝宝容易得鸡胸,颅骨软化等疾病。但是,钙不能盲目的补充,补钙过量,会让多余的钙质沉淀在胎盘血管壁当中,引起胎盘的老化,威胁宝宝的健康。
孕麻麻一般在孕期4个月的时候开始增加盖的摄入量,除了日常饮食外,可以多食用一些牛奶,虾皮,紫菜,豆制品等含钙丰富的食物。还可以补充维生素D促进钙的吸收,经常晒太阳也可以增进钙的吸收。
孕麻麻在怀孕期间,要保证营养均衡,避免挑食,也不要营养过剩哦~
https://www.sohu.com/a/711174798_100228167?scm=1102.xchannel:880:100002.0.1.0~9010.8000.0.0.6234&spm=smpc.channel_114.block3_77_O0F7zf_1_fd.7.1691978663425y1eINte_1002
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