我一直有睡眠过多的毛病，有时一天睡超过12小时还会睡不饱。
一开始以为我只是个例，后来发现很多姐妹也是类似的问题，还有专门讨论长睡眠的小组。
于是前两年我特意去问诊了医生，得到了如下答复。在此分享出来，希望对大家有用。
1. 睡眠过多的严重危害性：
医生反复向我强调，正常人睡多了非常危险！对健康的负面影响非常大。会严重增加心脑血管风险，危害心脏正常工作等等。
所以请一定根据下面的可能性去做对照检查，看自己是不是因为生理或心理原因导致的睡眠过多。
世上确实有长睡眠人群，但非常少。非常有可能的一种情况是，你本人嗜睡完全不是基因导致的，而是后天的生理/心理原因导致的。如果是这种，那么请一定要对症下药做出改变，不然对身体危害非常大！
2. 正常人睡眠过多的可能原因：
① 生理原因：
a. 维生素D/ 维生素B族 缺乏症：【可能性最高】
- 这是亚洲人普遍存在的疾病。想知道是不是，去医院做血检就可以检查出来。
- 如果维D缺乏，就会导致嗜睡、整天疲乏无力这些症状。这都是身体在提醒你要补充维D了。
- 补充方法：每天拉开窗帘接触阳光；户外运动；多吃肉类、蛋类；多喝牛奶！牢记牛奶和肉和阳光都是最好的来源，实在不行才去药店买药片吃。（不要吃善存汤臣之类的，直接药店买那种几块钱一瓶的纯维生素就够了。）
b. 甲减/ 激素缺乏：
- 这也是会严重抑制人体活性的一种潜在疾病。症状是：身体疲乏无力、嗜睡。时有迟钝、记忆力衰退。可能有怕冷、厌食、便秘。
- 甲减最初主要表现也是嗜睡，所以很容易被忽略。但是大家都知道，甲状腺问题严重了是比较可怕的，所以建议姐妹们去排除一下甲减，做血检时可以和上面的维生素水平一起测出来的，不多费劲的。（别犹豫了，去医院测吧。身体都在提醒你可能存在问题了。）
②心理原因：
医生特别提醒我，只有排除了生理原因，才去检查心理原因。两者有先后。
a. 存在高压/困难/重要任务：
- 这一类人群往往是在近期内有着某一个或一系列重要任务，但完成任务存在一定难度或非常麻烦，导致潜意识里拒绝去做。表现在身体上，就是试图通过睡眠去逃避做任务。
- 例如：期末考试前、毕业论文期间、求职季。
b. 抑郁症
- 最后一个检验的，才是抑郁症。医生提醒，必须检验了以上全部都不是，才去查自己是不是患有抑郁症。因为很容易误判自己是抑郁症，而抑郁症的药物在治疗效果之外，也存在非常大的副作用，最好不要误判误服。
- 如果存在抑郁症，可能就是抑郁症导致的躯体化问题，表现在了长期嗜睡上。嗜睡倦怠本身就是抑郁症的一种普遍表现。建议去往当地专业的精神科进行检查，进行后续的治疗。
3. 可以参考的化验项目 国内的姐妹可以挂内分泌科，要求抽血化验，查甲状腺激素（TSH、T4）+维生素（b12和D）。或者你就和医生说，自己怀疑有甲减/维生素缺乏症，医生知道怎么开血检项目的～
我在美国这边，是咨询医生后给我开了检测单，我拿着检测单去LabCorp做的。检测项目是以下这几个，供国外的姐妹们参考：
- Thyroid Stimulating Hormone (TSH)
- Free T4
- Serum Vitamin D
- Serum Vitamin B12
- Serum Folate
（p.s. 很久以前我在豆瓣也记载过相关内容，还被每日豆瓣官号推荐了。版版不要误会，都是我本人写的原创帖，不是转载哦）
