【萌喵】【转】孕妈必问:怎么吃才能长胎不长肉?叶酸、钙如何正确补充?_派派后花园
用户中心
游戏论坛
社区服务
回收鲜花鸡蛋
银行
勋章中心
道具中心
天赐良缘
万年历
管理操作原因
工资领取
邀请码
基本信息
到访IP统计
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
大富豪3
清宫无间斗
皇上吉祥
魔灵军团
妖怪宝可梦
崩坏手游
派派小说
帖子
用户
版块
帖子
搜索
手机触屏版
关闭
选中
1
篇
全选
派派小说论坛
生活家居
【萌喵】【转】孕妈必问:怎么吃才能长胎不长肉?叶酸、钙如何正确补充?
发帖
回复
倒序阅读
最近浏览的帖子
最近浏览的版块
« 返回列表
新帖
阅读:89 回复:
0
[孕期心得]
【萌喵】【转】孕妈必问:怎么吃才能长胎不长肉?叶酸、钙如何正确补充?
刷新数据
楼层直达
陌峥
ZxID:6991100
关注Ta
注册时间
2009-06-05
最后登录
2024-11-20
在线时间
5566小时
发帖
22583
搜Ta的帖子
精华
0
派派币
31592
威望
11542
鲜花
54994
鸡蛋
1
在线时间
5566 小时
访问空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
查看作者资料
对该用户使用道具
54994
鲜花
1
鸡蛋
等级:
博雅杂志组
配偶:
黑白纪
开摆。9.28广播剧,1.2求书
举报
只看楼主
使用道具
楼主
发表于: 2023-08-09
0
提到“孕期长胎不长肉”这种经久不衰的话题,我们可能在脑海中会想到
Angelababy、昆凌、杨幂等明星辣妈。
人家可是在孕期就保持了超高的颜值和好身材。
真是好看的孕妇万里挑一!
造成孕期肥胖的原因有太多:
① 孕妈:老公,我又胖了,肚子好饿,好想吃蛋糕、可乐、炸鸡、实在是控制不住我自己呀...
② 老公:老婆,怀孕了就得多吃点,胖点没关系的,想吃什么就买买买...
③ 家人:吃这么少,怎么行呢?要吃饱点不然宝宝没营养,再来一碗。
为什么别人都能长胎不长肉而自己不能呢?
为此,小康君汇总了孕妈经常提的7个营养问题,以供孕妈学习。
孕期体重的增长原因
胎宝贝生长发育所需营养物质来源于母体,体重增长是反映孕妈咪营养状况的重要标志。
孕期过多的体重增长将增加难产的危险,而过少的体重增长可导致胎宝贝营养不良,增加出生低体重儿的危险。
孕期体重的明显增加从孕10周开始直至分娩,周平均增重约335~450克。
体重代表着孕期食物摄入量和营养的增加量,同时也提示了孕期体重增加和监控的正常范围。
由于新生儿出生体重取决于怀孕期间的营养吸收,因此孕妈的正确饮食习惯和均衡营养摄取,对胎宝贝在子宫内正常生长及各个系统发育成熟至关重要。
孕妈应当均衡膳食,适度增加体重,并根据体重增长速率调整食物摄入量和身体活动量,不可盲目增加食物摄入量。
孕妈的饮食习惯是否会影响给胎宝贝
孕妈在怀孕期间喜欢吃什么,宝贝将来也喜欢吃什么,这是不少人的经验之谈。
而最新研究显示,除喜好外,孕妈的饮食习惯对胎宝贝也具有深远影响。
怀孕期间胎宝贝各项机能开始发育并完善,7个月左右能辨别甜、苦等味道。
如果孕妈在怀孕后偏爱某种食物,那么宝贝在通过子宫内的羊水品尝该食物成分后,喜欢上这种食物的可能性极大。
不论孕妈的营养行为和营养习惯是否能遗传,孕妈在怀孕期应注意膳食的营养均衡,这也是为了胎宝贝获得合理、平衡的味觉体验,以便日后不偏食、挑食。
孕前没补叶酸,胎宝贝发育会有问题吗?
研究表明,想要叶酸发挥其有效保护作用,应尽量在孕前就有所补充,因为胎宝贝的神经管分化多在孕后2~4周。
但也不能说未服用叶酸就会遭遇宝贝畸形,孕妈在怀孕前若注意从食物中摄入充足绿叶蔬菜,并不缺乏叶酸就没有问题。
怀孕后按时做产前检查也会把神经管畸形胎宝贝筛检出来。
意外怀孕后,应及时补充叶酸,孕后3个月也是补充叶酸的关键时期,且还可以预防孕妈的贫血。
B超显示胎宝贝体重偏轻,是不是该多吃?
孕期,当医师告知胎宝贝的体重比妊娠周数小一周或体重过大时,孕妈难免担心。
其实,用B超预测胎宝贝体重时,由于孕妈咪本身的身体情况、胎宝贝的屈体姿势及测量等问题,B超体重和胎宝贝实际体重存在一定误差的。
当发现胎宝贝体重不足时,最好先检查是不是胎盘有问题。
如果是因为疾病因素造成胎宝贝体重不足,只需控制病情,胎宝贝体重自然会跟上。
如果是饮食问题,孕妈们就要及时补充营养,多吃一些牛奶、肉、鱼、坚果、新鲜蔬菜等促进胎宝贝发育的食物。
糖尿病孕妈怎么摄入糖分?
妊娠期糖尿病妈咪营养需求与正常孕妇相同,只不过要更加注意热量摄取、营养素分配比例及餐次分配。
为了对每天所吃食物种类及数量做到心中有数,开始采用饮食治疗时,要用食物称将主、副食称量一下,看看做熟后盛在餐具里有多少,以后即可按此分量加以估计。
最好自备一套专用的碗、碟、勺等,每次进餐时取出自己该吃的食物,养成按量进食的习惯。
糖分在所有食物中对血糖影响最大。
糖分在妊娠早期与妊娠前相同,妊娠中期及晚期每日200~250克,折合粮食6两左右。
谷类是糖分的主要来源。以淀粉为主要成分的蔬菜如莲藕、山药、芋头、栗子等应算在主食量中。
每日食用水果量不宜超过200克,且同时须减少主食的量25克。
孕期多吃坚果可减少婴儿过敏风险
过敏的发生与遗传有关,有过敏史的孕妈最好避免接触过敏原和高过敏食物。
国外研究显示,对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果,每周摄取5份以上花生或腰果、杏仁与胡桃等,宝贝过敏的几率会低于母亲不碰坚果的宝贝。
研究人员认为,子宫内的早期接触,能获得对特定食物的自然耐受能力。
如果孕妇没有坚果过敏史,不妨经常吃些坚果,一方面可以补充重要的营养素,另一方面也可以降低宝贝日后过敏的危险。
孕晚期补钙会不会加速胎盘老化
孕20周后胎宝贝骨骼生长加快,孕28周骨骼开始钙化...
仅胎宝贝体内骨骼钙化每日需钙约110毫克,还要加上孕妇自身钙代谢的需要。
所以,孕中期开始钙需要量明显增加。
中国营养学会建议: 孕中期钙的适宜摄入量为1000毫克/天,孕晚期为1200毫克/天。
但孕期钙摄入量并非越多越好,孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化。
因此孕期不可盲目补钙,基本原则是:缺多少、补多少,以食补为主,如果需要补充钙剂,必须同时补给适量维生素D。
只要孕妈怀孕之后不开启吃货模式,掌握诀窍,控制得比较好的话,那么只长胎不长肉并非只是传说。
当你去逛街也可以很得瑟的穿上各种喜爱衣服。
当然,孕期最重要的是:生一个健康的宝宝!
https://www.sohu.com/a/709299359_588292?scm=1102.xchannel:880:100002.0.1.0~9010.8000.0.0.6234&spm=smpc.channel_114.block3_77_O0F7zf_1_fd.129.1691555922626XfLMx8c_1002
[ 此帖被陌峥在2023-08-13 16:03重新编辑 ]
本帖最近评分记录:
共
2
条评分
派派币 +4
Ⅵ歲嘞
派派币
+1
2023-09-04
美化补分
Ⅵ歲嘞
派派币
+3
2023-09-04
已兑换萌喵勋章
隐藏
收藏
新鲜事
评价一下你浏览此帖子的感受
0
精彩
0
感动
0
搞笑
0
开心
0
愤怒
0
无聊
0
灌水
相关主题
【萌喵】【转】孕期身体这3种症状,是胎儿在“呼唤你”喝水
【萌喵】【转】胎心监护不过关怎么办 教你六个方法巧应对
【萌喵】【转】今晚,油价或“四连涨”!加满一箱将多花8元
【萌喵】【转】猜疑升级!市场押注日本央行或在8个月内结束负利率
【萌喵】【转】高温天嗦粉要小心!米酵菌酸中毒死亡率超50%
【萌喵】【转】身高焦虑席卷家长圈!骨龄和年龄谁说了算
回复
引用
新鲜事
顶端
« 返回列表
发帖
回复
隐藏
快速跳转
小说相关
品书推荐
广播剧Pai之声
书友联盟
写作素材
派派杂志区
TXT相关工具
手机资源下载
寻书求文
原创文学
原创小说
诗词歌赋
散文随笔
学习专区
学习&职场
English Corner
oversea
软硬兼施
娱乐生活
♥ 聊天&心情涂鸦
回忆纪念
生活家居
图片展示
体育沙龙
自曝区
音乐无极限
影视天地
趣味乐园
动漫剧场
旅游摄影
网购交流
站务专栏
派派活动区
勋章申请
问题反馈
派派周年
关闭