截止到8月8日我减肥成功啦!20斤肥肉再见再也不见(分享一下经验)_派派后花园

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[家长里短] 截止到8月8日我减肥成功啦!20斤肥肉再见再也不见(分享一下经验)

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沂水寒

ZxID:6921832

等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2023-08-08 0
如题就是,170的我曾经有140斤,爸爸看我实在是油盐不进不想减肥,和我做了个约定,如果我能减到120他就戒烟。
为了我爹的身体健康我拼了!!!
到现在三个多月了,体重反反复复,节食还很暴躁,总想放弃,但是硬是坚持了下来。
以前二十出头的时候也减过17斤,但是当时就一个月就结束了,年过三十真的太费劲了这个代谢能力直线下降。
正好有姐妹问我经验 ,我就大概说说。
其实我这个体重140斤比较笨重,但是也不算大基数,所以一开始就是节食+跑步,放弃了跳操或者瑜伽,后面这两个我其实比跑步更难坚持。
饮食就是完全放弃任何零食,包括甜的水果。工作日早上做两顿量的豆浆,喝一杯+一个鸡蛋,中午吃单位食堂,但是主食就吃一点点,晚饭热一下早上的豆浆,就结束了,多喝水。到了周末吃两顿,早上还是豆浆或者鸡蛋,中午这顿可以改善,但是不能吃太多脂肪或者主食,晚上不吃。
跑步我给自己准备了一个小小的走步机,这个玩意最高配速能到6,非常慢,慢到厂家没有给配扶手……大概七点半开始运动,慢跑,但是不能快走,一定要跑起来,坚持半个小时以上,大概就能达到三公里到四公里这个路程。跑前活动关节,跑后拉伸小腿肌肉。剩余的运动可以看你自己身体需要增加,比如引体或者仰卧起坐,前者可以锻炼一下后背,后者可以减小肚子。
[ 此帖被沂水寒在2023-08-11 08:46重新编辑 ]
山奈。

ZxID:24023198


等级: 网盘组
配偶: 祝余。
放弃太快大概因为喜欢很难坚持成爱。12.5,cp8.29
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2023-08-08 0
哇,减了20斤呐,厉害。

楼主留言:

再也不想减了……没有二十出头的时候轻松了

沐觅谨。

ZxID:17938529


等级: 实习版主
我是沐沐!(墓薏)番外不补。  生日:1.21,周年5.13,结拜6.20,结拜:8.18,结婚: ..
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2023-08-08 0
厉害,我一直管不着嘴
顾爱兰

ZxID:3932831

等级: 热心会员
现实生活中没有的激情,总想在书里找到。。。。。。。。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2023-08-08 0
厉害,我一管住嘴就低血糖
I束花败

ZxID:13763673


等级: 热心会员
差点又忘记密码
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2023-08-08 0
太牛了!羡慕你的自制力!
良辰景致

ZxID:15884233


万水千山,随遇而安。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2023-08-08 0
三个月减20斤也很厉害了
那楼主现在是正常饮食吗

楼主留言:

没有以前能吃了,节食三个月食量少了很多,但是也每天三顿正常在吃,早饭依旧是豆浆,晚饭主食加了主食,但基本上就半碗米饭这样,然后运动没有停,运动估计不能停

裴之

ZxID:41972983


等级: 热心会员
配偶: 肚几
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2023-08-08 0
真的好厉害!
岚歌雅望

ZxID:11398107


等级: 热心会员
智者不入爱河,愚者重蹈覆辙
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2023-08-08 0
我也管不住嘴儿……但是我2个多月下来已经养成了遛弯运动的习惯,虽然运动量也不怎么大……

楼主留言:

有活动就很可以了

所见皆星辰,星辰皆是你

小猪阿宋

ZxID:6430031


等级: 热心会员
片段~
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2023-08-08 0
厉害,佩服,我也要准备开始减肥了

楼主留言:

加油!

言零丷

ZxID:27297899


等级: 派派版主
配偶: 安羽
敌乃己身。上任3.19,周年7.1,结婚11.11。
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2023-08-08 0
厉害呀,坚持最难了
youshine。

ZxID:1827087


配偶: 喵泽。
结婚9.9,周年9.18, 连载完结通知请主楼评分+1,番外不补
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2023-08-08 0
好厉害
管不住嘴
迈不开腿就是我的现状

楼主留言:

加油呀,减完我黑头都没了,天天出汗还是美颜有效

        
小白兔和积木

ZxID:54271495


等级: 派派版主
925周年520转正620复活,小说素材诗词合金心情海淘
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2023-08-08 0
能做引体,真是厉害啊

楼主留言:

其实就是吊着,引不上去……人家做引体,我吊着哈哈哈

渊溟

ZxID:45607103


等级: 派派版主
配偶: 渊泓
原名漆埜烬坐吃等死养老小分队(❁′◡`❁)*✲゚*3.19,
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2023-08-08 0
厉害了,我直接放弃了,管不住嘴巴

kennyasa

ZxID:54874133


等级: 热心会员
内观其心,心无其心。
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2023-08-08 0
姐妹太有毅力了吧!!!!!!!

楼主留言:

都是为了让我爸戒烟啊!【催眠自己】

风と画

ZxID:14494537


缺番不补❤️求书请到寻书求文版块自行发帖,不看站短私信❤️
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2023-08-08 0
棒棒哒~我也两个月掉了15斤,最后一个月了,和剩下的5斤做斗争,毕竟越后面越难减~其实我觉得跑步还是伤膝盖诶,不管基数大小hhhh我只健步走6公里或者不跑跳的跳操一小时。感觉跳操吧,其实锁定一个健身直播间就不会感到无聊了,还会不知不觉做完hhhhh其实可以试试(๑•͈ᴗ•͈)

楼主留言:

哇,真棒!!

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jingting0508

ZxID:99740673

等级: 热心会员
时光与我
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2023-08-08 0
回 楼主(沂水寒) 的帖子
进来是为表示佩服的
馨栀

ZxID:13664762


配偶: 谱曲。
(*๓´╰╯`๓)
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2023-08-08 0
哇好厉害啊,年初瘦的几斤又长回来了,准备开始跳绳
浅笑冉。

ZxID:83626382


等级: 美工组
制图ID:MRQX.L|英属:Sosia|日常挂机潜水
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2023-08-08 0
好厉害啊!能一直坚持下来!恭喜恭喜!

夏筱果

ZxID:43724891


配偶: 素枢
咸鱼党只想躺平1.18结婚周年,2.28派派周年
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2023-08-08 0
好有毅力,佩服

溪上樱桃

ZxID:14281986


等级: 热心会员
    4.9 / 4.6     早日退休。
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2023-08-09 0
我最近也打算减一下,今天开始爬楼梯,然后发现爱上这个运动了,不像跑步那么喘,但是又很流汗,希望能继续坚持~
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