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[职场之道] 【转】认知能力是一个人顶级实力：提升认知能力有六种方法

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-08-08 0

认知能力是一个人顶级实力：提升认知能力有六种方法

认知能力是发生在大脑中的自然技能的集合。我们通常不假思索地使用这些能力，包括倾听、感知和注意力等技能, 关注和发展你的认知能力也可以帮助你在整个职业生涯中取得成功。

无论你是在找新工作还是在职业转型，了解你是如何访问记忆、处理信息、应用理由和进行分析的，都能在招聘面试过程中对你有所帮助。此外，注意你的认知优势可能有助于将职业选择范围缩小到那些你有天赋的领域。

什么是认知能力?

“认知”是“感觉输入凭其被转化、简约、精加工、储存、恢复和应用的全过程……诸如感觉、知觉、想象、保持、回忆、问题解决和思维等术语……指的都是认知的假设阶段或方面”。——认知心理学之父乌尔里克·奈塞尔

认知能力是指大脑自然产生的技能，用于简单和复杂的任务。这些技能与个人如何处理信息、识别模式和分析问题有关。这些技能统称为认知能力，可以通过专注于需要改进的领域来磨练。

认知能力有哪些类型?

为了界定能力的范围，认知类型可以分为注意力、记忆力、信息加工和逻辑推理四大类。由于这些领域相互关联，一个领域的疲软可能预示着另一个领域的疲软。然而，一旦认知技能被识别出来，随着时间的推移，认知技能可以通过练习来提高。

以下是认知能力的类型以及它们可能表现为弱点的方式：

1.注意力

注意力是一种在一段时间内保持专注于一项任务的能力，尽管有分心的事情或同时有多项任务要执行。专注对于出色的工作表现至关重要，因为它会影响你在工作中的影响力。注意力与记忆功能直接相关，可以帮助你增强短期和长期记忆回忆。

如果你很难保持注意力集中或容易分心，注意力缺陷可能是一个因素。从一个任务到另一个任务，经常犯错误或没有按时完成项目是认知技能弱点的三个例子。如果你经历过这些习惯中的任何一个，你可能会从提高你的注意力和专注力中受益。

2.记忆力

记忆你回顾信息的能力，无论它是最近的(短期记忆)还是来自过去的(长期记忆)，弱记忆力会改变人们对事实、任务、日期和时间的看法。

如果你发现在一项任务中需要重读材料或问路，你的短期记忆可能会不足。难以回忆名字或难以记住重要事实可能是长期记忆力提高后表现更好的指标。

3.逻辑推理

这些认知优势指的是评估问题并找到解决方案的能力。强大的解决问题能力是你运用逻辑和推理能力的直接结果。

你是否经常询问下一步要做什么，感到不知所措或难以理解说明？提高你的逻辑和推理技能可以帮助你提高认知能力，扩大你找到复杂问题解决方案的能力。

4.信息加工

信息（听觉和视觉）加工包括解读我们通过视觉和声音接收到的信息。听觉和视觉信息加工与其他类型的认知任务协同工作，如理解符号(如字母和数字)和可视化解决方案。有了这种认知能力，信息加工的速度也是一个因素。

认知任务，如理解书面文本、破译地图或遵循方向，都由理解能力提供支持。

如果使用地图很难找到路，或者如果你很难及时解决数学应用题，这可能表明你的处理速度可能会从提高中受益。

一般来说，强大的听觉和视觉处理技能意味着花在试图理解新信息上的时间更少。

为什么认知能力很重要?

认知能力很重要，因为当你专注于发展和改进它们时，它们可以帮助你在工作中成为一名表现出色的人。一些求职申请和面试包括测验、问题或场景来评估你的认知能力。雇主招聘需要某项认知技能的职位，可能会在发出录用通知前确保候选人有相关的能力。

以下是雇主在招聘过程中评估你的认知能力时可能会考虑的一些素质：

01/05资料理解能力

理解呈现给你的资料是任何工作的重要部分，无论是培训手册还是项目大纲，通过阅读理解和识别来消化资料的能力意味着你可以在任务中自给自足。

02/05模式识别能力

模式识别能力使其在解决问题、建立有效流程和识别机会方面具有优势。这些技能在任何职位上都是有益的，无论你所在的行业或职位级别如何。随着时间的推移，专注于提高模式识别能力将帮助你在职业生涯中成长。

03/05分析问题能力

分析问题能力意味着你可以从各个角度客观地检查它，找到解决方案，并确定最佳结果。通过向不同的方向拓展你的思维，你可以发展技能，找到创造性的解决方案，即使是工作中最复杂的问题。

04/05头脑风暴

许多职位要求应聘者能想出几个有创意的点子和解决方案。一些重视头脑风暴技能的行业包括艺术、广告和营销、科技和商业。

通过拼图和其他脑力活动进行创造性的头脑风暴，可以帮助你在招聘过程中提高应对潜在测试的头脑风暴技能。

05/05集中注意力

在几乎任何工作中，你都需要完成几项不同的任务，期限和紧急程度各不相同。通过提高你的注意力，你可以确定任务的优先顺序并组织你的日程安排。这样做可以帮助你实现特定于你的角色的目标，增加你获得晋升和其他职业机会的机会。

如何提高认知能力?

虽然你在某些认知能力上确实有长处，但你可能会注意到其他方面需要改进。记住，这些技能可以通过持续的练习随着时间的推移而发展。人脑的学习和进化能力意味着你总是可以进步一种认知技能，这种技能可能不像其他技能那么强。

以下是培养认知能力的几种方法：

01/06加强体力活动

研究表明，有规律的体育活动可以改善荷尔蒙功能，从而增强记忆力。心血管健康转化为更好的血液流动，从而支持大脑功能。

体力活动可以提高运动技能和协调性，而耐力训练已被证明可以保护大脑。

02/06接受新的挑战或经历

一次新的体验不仅可以扩展你的处理技能，还可以通过让你接触到新的想法来提高推理和分析技能。

结识不同的人，看看新的地方，可以让你了解新的思维方式、交流方式和解决问题的方式。这可以改善记忆力，测试你的逻辑推理能力，加快你处理信息的能力。

03/06玩脑力游戏

在互联网上和手机的应用程序商店里，有各种各样的脑力游戏可供脑力锻炼。这些不仅玩起来很有趣，而且还可以改善你的认知弱点，发展你的长处。每天练习几分钟这些游戏可以影响你解决问题和处理问题的能力。

04/06获得高质量的睡眠

睡眠是影响心理健康和认知能力的最重要因素之一。

获得适量的高质量睡眠可以让你的大脑有足够的时间通过处理你一天中学到的信息来修复和再生。

睡眠触发大脑对信息进行归档、存储和划分，以便稍后检索。

05/06减轻压力

减轻压力对整体幸福感起着重要作用，但它也可以增强你的认知能力。这是通过给予你的大脑自由和空间来尽可能有效地执行其功能而起作用的。

为了减轻压力，你可以考虑每天冥想10-15分钟，或者每周安排一些时间关掉你的电子设备，把你的工作放在一边。坚持阅读也可以减轻压力，同时也能提高你的处理能力。

06/06利用你的认知优势

一旦你确定了自己的精神优势和弱点，你就可以采取适当的步骤来改进和发展它们。如果你正在找工作，了解你的能力可能会帮助你确定一个与你的长处相匹配的职业或组织。

如果你已经有数年的职业生涯，你可以评估一下你目前的技能，看看有没有需要改进的地方。利用这些领域的优势继续朝着你的个人职业目标成长，无论这意味着转行、获得晋升还是发展你的行业专长。

当你考虑认知能力的重要性及其在日常生活中的作用时，你就会更好地了解这些技能是如何发挥作用的，以及它们如何应用于你在工作中做的几乎所有事情。

从体力活动到睡眠，你可以从很多方面提高你的认知能力。书籍、拼图、散步和减压剂肯定会增强你的学习能力，增强你的认知能力，从而在下次面试中取得成功。