【萌喵】【转】水喝少了会“变傻”?正确喝水记住这4点_派派后花园

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[医学科普] 【萌喵】【转】水喝少了会“变傻”?正确喝水记住这4点

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易璟涵

ZxID:10849657


等级: 内阁元老
配偶: 灭酱
佛系肝章中
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2023-08-06 0
最新一项研究发现:每日饮水量小于1500 毫升(尤其是小于500 毫升)是认知障碍的危险因素。饮水不足会显著增加认知障碍风险。也就是说,缺水可能会让人“变傻”!

大脑是人体的“指挥官”,消耗的能量极大,为了满足充足的氧气供应,身体大约20%的血液都会流向大脑。当身体缺水时,血液流动会受影响,脑细胞把它们仅有的水分贡献完之后,就会逐渐萎缩,萎缩的后果就是消极怠工甚至罢工,让你的认知能力下降,反应迟钝。如果人体脱水超过体重的2%,认知能力会有一定损害,当脱水超过体重的8%时,认知能力会有严重的下降。

喝水虽好,切莫“贪杯”,喝得太多同样会损害认知能力。



正确喝水记住这4点:

1. 小口慢喝,别大口猛灌

健康的成年人应每日保证6杯—8杯水量,大约在1500毫升—2000毫升。这么多水一次性饮用会加重胃肠负担。要少量多次饮用,每次200毫升左右。

2.水温35℃—40℃最适宜

饮用温水有利于身体的吸收和利用,让胃肠道更舒适。天热也尽量少喝冰水,水温过低会刺激到心脏。

3.不要等口渴了才喝

人体在感到口渴时,已处于缺水状态。要注意养成定时饮水的习惯,尤其是进入“三伏天”后,更需要及时补充水分。

4.千万别用饮料代替水

大家都知道含糖饮料要少喝,而无糖饮料同样不建议常喝。非糖类甜味剂对控制体重并没有帮助,甚至可能有潜在不良影响,比如可能增加成人患Ⅱ型糖尿病、心血管疾病的风险。可以饮用优质的矿泉水、家里烧的白开水等。天气炎热,来一碗绿豆汤也是不错的选择。


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[ 此帖被易璟涵在2023-08-09 12:04重新编辑 ]
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  • 轻羽沉

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