睡觉时这一姿势很解压？可能是身体预警！更推荐两种睡姿_派派后花园

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[趣味科普] 睡觉时这一姿势很解压？可能是身体预警！更推荐两种睡姿

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陌峥

ZxID：6991100

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等级: 博雅杂志组
配偶: 黑白纪
开摆。9.28广播剧，10.9网盘，1.2求书
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2023-08-02 0

近日，#喜欢睡觉的时候把手举过头顶#登上微博热搜。
有网友发帖表示：自己很喜欢“小手举高高放在头顶睡觉觉”，真的很解压！很多时候睡不着，就会下意识把手举过头顶。
当然，还少不了手绘图说明。


不料很多网友小伙伴，纷纷跟帖响应
“是滴捏”“好神奇”
“原先以为就我一个”


但与此同时，也有网友不禁发问：这不是小宝宝睡觉的“专利”吗？成年人这样睡真的好吗？
了解睡姿学问一起往下看
↓↓↓


“投降式睡姿”真的好吗？


把手举过头顶睡觉的姿势，被很多人称为“投降式睡姿”，也是婴儿睡觉时经常会出现的“经典动作”。

对此有儿科专家表示，小宝宝出现这样“迷之睡姿”是正常现象，完全是出于婴儿期本能，也是在妈妈的肚子里面就养成的习惯。


不同于婴儿举手时放在脸侧的高度，成人如果采用“举手式睡姿”，往往会让双手高举过头，且姿势多不端正，虽然片刻感觉很舒服，但是时间并不宜太久。因此严格来说，并不属于推荐睡姿之列。

如果睡觉时总会不由自主摆出“投降”姿势，可能提示身体存在一些健康问题。如肩胛提肌综合症，或可能是颈椎、心肺、情绪出现问题，还可能有驼背趋势。


5种睡姿的优缺点看清啦


普通人如果没有疾病，可以根据自身情况选择合适的睡姿，让身体得到一定的休整与放松。


推荐睡姿：右侧卧和仰卧

总体来说，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开）这两种睡姿适合绝大多数的人，当然这只是一个基础，如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适，就需要借助一些物品。


在右侧卧的时候，枕头要同肩高，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松，更省力。还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子，这样可以保持我们的骨盆处于中立位，不会因为睡熟时出现交叉腿，避免过度扭曲。

在平躺的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉更加放松。


转自：健康杭州
——————————————————————————————————————————

感想：我一般是一段时间左侧卧，一段时间右侧卧，怕法令纹不对齐哈哈，那以后还是右侧卧吧。平躺是真的睡不着。
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klkl333

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周年8.2/下一次1666T、222H
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2023-08-03 0
习惯平躺睡觉，有时左右侧着身，醒来时又躺着了。
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susu小小酥

ZxID：99741591

20202鲜花 0鸡蛋

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只是寻常岁月诗。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2023-08-05 0
我睡觉的时候就喜欢把手举到头顶
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cc0416

ZxID：10688323

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2023-08-07 0
换姿势就睡不着了
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杨树楠木

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期待奇迹……创造奇迹……
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2023-08-08 0
举到头顶真的很舒服啊
 
             
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