长期补维生素AD会中毒？儿童营养素该咋补
出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院儿科 杨杰
编辑 | 施桂娟
维生素A、D是宝宝体内不可缺少的营养素，对于儿童的生长发育非常重要。很多家长关心，维生素AD是每个宝宝都需要补吗？应该怎样补？维生素AD长期补会引起中毒吗？
维生素A、D与宝宝健康息息相关
维生素A又称视黄醇，属于脂溶性维生素，缺乏会使儿童患上夜盲症，对眼部健康十分重要。
维生素D可以调节钙磷代谢及维持骨骼稳态，缺乏维生素D会导致佝偻病。维生素D还与心血管系统疾病、癌症、自身免疫性疾病、感染性疾病等密切相关。
维生素AD食补效果可能有限
顺义妇儿医院儿科医生杨杰介绍，母乳中维生素D含量是极低的，同时由于中国居民普遍存在维生素A摄入不足问题，以至于母乳中维生素A的含量也是常常不足的。
奶粉中虽然添加了维生素AD，但是维生素AD的性质不稳定，接触空气、光照容易氧化失效，所以配方奶粉在加工、运输、储存、反复开盖、冲泡的过程中，维生素AD都会流失，导致宝宝实际摄入量不足。
天然食物中的维生素A含量低转化率差。胡萝卜、橙子之类的深黄色果蔬虽然含有相对丰富的类胡萝卜素，但这种物质需要在体内转化为维生素A才能起到作用。问题在于其转化很低，导致营养摄入不够。
动物肝脏是维生素AD较为丰富的来源，但是宝宝月龄7-9个月才可以添加肝泥，而且动物肝脏味道不佳，宝宝的辅食又不能添加调味料，所以很多宝宝拒绝吃天然味道的肝泥。
维生素AD应该怎么补？
宝宝自出生15天起，妈妈就应该给宝宝额外补充维生素AD，补充维生素A1500-2000 IU/天，维生素D 400-800 IU/天，至三周岁。每日补给维生素AD时，应选用VA与VD比例适宜（3-4：1）的剂型，或选用单纯VD制剂，防止维生素A中毒。
很多家长担心，额外补充维生素AD会不会补多了？
杨杰指出，只要按照推荐剂量补充维生素AD，每天补、长期补是安全的。维生素AD的中毒剂量是日常维持补充量的几十甚至上百倍，按照正常剂量补充远远达不到中毒的剂量，家长不必过度担心。
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