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心情涂鸦【每日话题】登记审核帖
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今天看到歌手李玟自杀去世的消息，真的有惊讶到
我印象中的李玟一直都是开朗性感的大姐大
所以初看到这个消息我还特地上微博验证了一下

我以前觉得我自己是个开朗的人，绝对不会抑郁！
事实发现，人不能太绝对
有段时间因为工作的原因感觉整个人特别沮丧，心情郁郁，能够感觉到每天胸口闷闷的
这种感觉真的很不好

大家有什么好的方法能排解情绪，自我调节的方法吗？请分享给大家

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跟家里人或者好朋友倾诉，说出来，宣泄出来（甚至哭一哭，掉点眼泪）心里会松很多
然后尽量放空自己，不去多想，看看小说，听听音乐，特别是看点有趣的东西
基本上我就能慢慢缓过来

我有过这段日子
我是吃东西，暴饮暴食吧，很解压，尤其是吃甜的
说真的，这玩意儿真恐怖，我暴饮暴食都在瘦，每天吃到撑的再也吃不下，一个月瘦了13斤，呵呵，脑力劳动真的比体力劳动更能能消耗卡路里
我现在运动加控制饮食都瘦不了这么快
我觉得最关键就是，杜绝负能量，一切的负能量，就是自己能控制的范围内，不去刷论坛短视频这些，很多毒鸡汤还有不好的言论，可能我们正常人看着就看看就过了，但是抑郁症患者会想很深很多，加重症状，还有很多我们看了都受不了的，他们看了会怎么样呢！！！
这些app跟论坛，能卸就卸了吧，杜绝内耗
如果没有人能说可以写日记，发泄出来，写出来，情绪宣泄一个字那你心里面的压抑就会空出一个字的空间，如果有小团体最好了，直接跟朋友说，出去吃一顿喝一顿！
记住这句话：这么点破事，老娘扛得住！

我都是自己出去逛街   手机免打扰  一边逛一边听快乐点的音乐 买买买  走累了   去吃个大餐
回来就好了  

大概就是看看小说或影视剧吧，不能一直放心上，也要及时跟家人朋友倾诉。压力有时候是自己给自己的，一些不开心的事情，如果能尽快忘掉那是最好的，一直想一直想，只会让自己更郁闷。

遇到压力大的时候，如果是遇到难以决择的问题，可能会跟朋友电话交流一下，有时朋友的几句话可能会帮助自己走迷障。如果只是单纯的情绪问题，可能会一个人去看场电影，或者家里刷小说电视剧，吃吃美食，好好的睡一觉，做自己想做的能让自己感到快乐放松的事儿。一个人呆着把不好的情绪沉淀下来，这个时候就不太想跟人交流了，不想去喋喋不休，对自己对他们都可能是折磨。

很多方式我都试过但是晒太阳是感觉最好的。

不去想，慢慢就会释怀了，其实以前总觉得很憋屈，后来发现不如找点事做会让自己更好受一些

吃顿好吃的，和朋友互相吐槽是用的比较多的，不能把情绪憋在心里，容易越憋越坏。

很有效的一个方法 选个风景好的酒店 住两天 放松放松心情 拿吃药的钱来享受生活~

吃好吃的，看小说，听音乐，我大概用的就是这些，或者就是睡觉吧。我基本压抑都跟焦虑有关，但我焦虑的事情解决的话，就恢复了，但每个人都不同吧，只能自己找寻调节方式。

玩游戏，抄书。
这两个是对我最有效的自我调节方式，希望大家都能有好的心态。

心态不好的时候，可以排忧的方法就是做自己喜欢或者想做的事情，令自己的注意力分散，我基本就看看书，看看电视剧，或者吃一些想吃的东西，先放纵一下自己

买买买~我买吃的，买石头，要让我买买买，哪会有抑郁这一说啊

我一般的自我调节就是写东西，手写的那种，有可能写着写着话画上了，估计也就自己能看得懂，前言不搭后语的，还有种就是玩游戏，刷副本什么的分散注意力。

有无聊到任何小说看不下去一句话都不想说的时候，一个人静静的待着吧，睡觉吃东西点外卖做蛋糕，一样一样的试曾经喜欢的事情，总能试到一个然自己忘记烦恼的事情。人生很难，不要苦了自己。

睡觉，看小说，看漫画，玩游戏，做手工我觉得都挺解压的。

我排解情绪的方法，第一个是睡觉，第二个是看小说。
反正心情不好的时候，就睡觉，如果实在睡不着就看小说，
转移注意力，慢慢情绪就缓过来了~

我一般都是看看剧听听歌，看看小说，放空一下，过一会儿就好了

哭出来会舒服很多，但很多事是不到哭出来或者哭不出来的程度。所以，我觉得，什么都不care才不会焦虑