1.改善不良习惯,纠正日常生活、工作中颈、肩的不良姿势,减少低头伏案工作的时间,低头工作1h要适当活动颈部,休息5~10min,缓解肌肉疲劳。选择正确的睡眠体位和适当的枕头,枕头以选择中间低两端高,透气性好,高度以头颈部压下后一拳头为宜。防止颈部外伤,一旦发生损伤,应尽早诊治。注意颈肩部保暖,冬天出门时最好穿高领毛衣或带围巾,夏天空调和电扇均不要对颈部直吹。
2.加强功能锻炼:颈部功能锻练主要是做颈椎操,伸缩颈部,做低头,仰头,头尽力向上伸展,至最大极限时,要尽力回缩,左右旋转,手抱头部与颈项争力。
3.饮食指导:颈椎病患者应多食富含维生素C的食品,多补充钙、铁、蛋白质等营养物质,增强骨质,预防骨质疏松,如豆制品、瘦肉、谷物、海带、木耳、芝麻、水果、蔬菜等。
哈哈哈,是不是看懵了,大概就是谨遵医嘱就好