【5333T】冬天减脂,小姐姐们有没有坚持健身的啦?_派派后花园

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[上限10] 【5333T】冬天减脂,小姐姐们有没有坚持健身的啦?

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Rebecca静

ZxID:13979764


等级: 热心会员
书名控,文案控,长文控,HE控
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-12-04 0


这次纪念也没有错过呢!先表扬下自己,嘿嘿。
去年第一次感受私教课的时候还蛮有干劲的,几乎每周都会去个3、4次,效果也就很明显。配合饮食3个月瘦了8斤这样(健身减肥并不是速度很快的那种减,因为练得肌肉也很有分量。)。初始53.5这样,体脂20左右,3个月后就已经体脂17左右,体重49左右。瘦了一段时间,也就放纵了1年,又回到了大概53左右,ε=(′ο`*)))唉
然后最近又开始囤私教课开始健身,希望再次有效果吧!
有哪些事情是健身后才知道的:
1、饮食才是减肥的关键!健身只能身体健康和塑性,最多提高下代谢水平。
2、米、面是体重杀手。多吃紫薯、玉米代替吧。
3、增加蛋白、增加蛋白、增加蛋白!鸡蛋只吃蛋白更好!
4、少吃盐,像什么咸菜啦也会增肥……
5、健完身1小时以内最好不要吃饭,会增加食欲……
…………
冬天减肥好难的,基本减不了多少体重,就减脂吧,哎。至少做个冬天不感冒的健康宝宝。
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  • 白露兮

    派派币 +10 2020-12-24

    小红包

  • mdrlol

    派派币 +10 2020-12-10

    每天保持乐观开朗小红包~

  • 梦唲210

    派派币 +10 2020-12-09

    o(*≧ 3 ≦)ツ梦梦的温暖小红包来啦!

  • sarahyu00

    派派币 +10 2020-12-05

    小红包

  • 猫几°

    派派币 +10 2020-12-05

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

  • 念念小潇

    派派币 +10 2020-12-05

    (*^▽^*)潇潇的平安喜乐小红包~

  • 临空青

    派派币 +10 2020-12-05

    加油小红包,欢迎常来纪念版(~o ̄3 ̄)~

  • mmur

    派派币 +10 2020-12-04

    健康快乐每一天~

  • 木雪辰

    派派币 +10 2020-12-04

    〃▽〃健康顺遂の小红包✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

  • 在在燕

    派派币 +10 2020-12-04

    在在的小红包!

howtofly000

ZxID:2904076


等级: 热心会员
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-12-04 0
万事如意
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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撒旦罪爱

ZxID:10293479


配偶: 窈窈毓深
11.23结婚。1.11周年。4.4生日  不要手贱
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2020-12-04 0
加油
  • 际遇之神

    奖励 2020-12-04

    在网上冲浪时,在汽车人的帮助下杀掉了电脑病毒,增加2派派币

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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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1264の不二

ZxID:6614926


等级: 派派版主
坠入960331の星河     09520周年&19529上任
举报 只看该作者 地板   发表于: 2020-12-04 0
滴~送您一个喜乐安康顺遂的小红包~o(* ̄︶ ̄*)o
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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nishi星宿

ZxID:47034843


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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2020-12-04 0
诸事顺利ʕ๑•ɷ•๑ʔ❀
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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觅星

ZxID:10356254


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配偶: 七家公子
被迫营业V我50救我    1.16周年/826结婚/924转正/1111生日
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2020-12-04 0
小红包
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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桃瑾

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配偶: 青城聿
【4.1CP】【7.20派派】【8.10家族】【9.18生日】【12.8注册】  —不补番—
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2020-12-04 0
莺飞草长小红包吖
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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洁宝jiebao

ZxID:13559104

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希望一切都朝好的方向发展!
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2020-12-04 0
减下去的肉又涨起来了
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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岚歌雅望

ZxID:11398107


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智者不入爱河,愚者重蹈覆辙
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2020-12-04 0
么么哒
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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所见皆星辰,星辰皆是你

伍六

ZxID:11752732


等级: 内阁元老
学习使我快乐
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2020-12-04 0
加油加油加油
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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且长闲

ZxID:24165416

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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2020-12-04 0
加油
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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眠迹

ZxID:54241215


等级: 热心会员
心有欢喜过生活,追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2020-12-04 0
恭喜纪念ヾ ^_^♪
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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倾颜、

ZxID:50083699


等级: 热心会员
❤ 家人健康平安,顺顺利利。❤
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2020-12-04 0
加油
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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xwyy301

ZxID:6197883


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举报 只看该作者 13楼  发表于: 2020-12-04 0
冬天只想吃不想动
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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晏方知

ZxID:2778340


等级: 热心会员
时光跌跌撞撞,季节来来往往。
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2020-12-04 0
恭喜纪念·
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  • 酷拉小夹

    派派币 +5 2020-12-04

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玲珑剑22

ZxID:18176092


举报 只看该作者 15楼  发表于: 2020-12-04 0
纪念快乐
琴燕

ZxID:13328111


吵到极致,静得彻底。
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2020-12-04 0
阿燕加油小红包(ง •̀_•́)ง
柳色无玄。

ZxID:13157952


等级: 派派版主
配偶: 倾世慕情
6.1上任周年,9.4周年。
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2020-12-04 0
祝诸事顺利的小红包~
bying

ZxID:11839536


等级: 热心会员
大爱喵星人(=^・^=)
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2020-12-04 0
小红包送你!加油~
我有一颗环游世界到处玩的心,手上的钱包却空空如也……好想出去浪,但浪拍在钱包上!
唐妤墨

ZxID:8847628


自闭ing   沉迷看小说
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墨の小红包!~
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