这次纪念也没有错过呢!先表扬下自己,嘿嘿。
去年第一次感受私教课的时候还蛮有干劲的,几乎每周都会去个3、4次,效果也就很明显。配合饮食3个月瘦了8斤这样(健身减肥并不是速度很快的那种减,因为练得肌肉也很有分量。)。初始53.5这样,体脂20左右,3个月后就已经体脂17左右,体重49左右。瘦了一段时间,也就放纵了1年,又回到了大概53左右,ε=(′ο`*)))唉
然后最近又开始囤私教课开始健身,希望再次有效果吧!
有哪些事情是健身后才知道的:
1、饮食才是减肥的关键!健身只能身体健康和塑性,最多提高下代谢水平。
2、米、面是体重杀手。多吃紫薯、玉米代替吧。
3、增加蛋白、增加蛋白、增加蛋白!鸡蛋只吃蛋白更好!
4、少吃盐,像什么咸菜啦也会增肥……
5、健完身1小时以内最好不要吃饭,会增加食欲……
…………
冬天减肥好难的,基本减不了多少体重,就减脂吧,哎。至少做个冬天不感冒的健康宝宝。