流言：防蓝光眼镜有必要戴
大家去买眼镜都被推荐过“防蓝光眼镜”，不管是给孩子买还是自己买，这种眼镜好像都成了必选。选了它才能对眼睛更好，甚至还能防近视。
真相解读：
相信大家去买眼镜的时候都被推荐过“防蓝光眼镜”，不管是给孩子买还是自己买，这种眼镜好像都成了必选。好像选了它，才对眼睛更好，甚至还能防近视。
可是实际上，大部分消费者可能连【蓝光】是什么，都不太清楚。
今天我们好好和大家说说蓝光、防蓝光眼镜，以及镜片蓝光检测笔的一些“套路”。
什么是蓝光？
蓝光是可见光的一部分，波长在 400~500 nm范围内，颜色呈蓝色和紫色，是可见光中能量最高，最接近紫外线的部分。
生活中我们经常会接触到蓝光，比如太阳光、电视、电脑、平板、手机、LED灯等，这些光源中都有蓝光分布。
蓝光的危害在GB/T 20145-2006 | 标准中有提到。同时，2018年中国的眼科学者就蓝光对眼睛的利弊也做了详细的综述。（Zhi-Chun,Zhao,Ying,等.Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes[J].国际眼科杂志:英文版,2018(12):1999-2003.）
对视网膜有害的蓝光波段，是主要集中在( 415~455nm )之间的高短波蓝光。
长期过量的蓝光光辐射，可对角膜、晶状体及眼底视网膜造成慢性光损伤如果夜间长时间看冷色调的电子屏幕，比如手机，平板，电脑等，会扰乱人的自然睡眠节奏。尤其是正处于生长发育阶段的儿童和青少年，睡前建议减少电子产品的使用。
蓝光也不是只有害处。它会影响人体的生物钟，具有调节昼夜节律的作用。
白天，蓝光比较多，而傍晚则显著减少，所以人会形成白天工作、晚上休息的习惯。
同时它对产生暗视力以及影响屈光发育等有重要作用。
蓝光眼镜与检测笔
市面上的防蓝光眼镜，主要有两种，一种是膜层防蓝光，即在镜片表面镀一层膜,将有害蓝光进行反射。
一种是基材防蓝光，通过在镜片基材加入防蓝光因子，从而将有害蓝光进行吸收阻隔。
而对于防蓝光眼镜来说，真正需要阻隔的，是能穿透眼球晶状体到达视网膜的高能短波蓝光，即( 415~455nm )波段的蓝光。
因此，阻隔这部分的蓝光，才是防蓝光眼镜的意义所在。
近些年来，青少年近视问题越来越严重，配防蓝光眼镜的人也越来越多了。
有部分眼镜店，在顾客配镜选购时，会拿出“防蓝光镜片”和“蓝光测试笔”来演示，
底下放个卡片，用“蓝光笔”照射，镜片能够阻挡光源，使其透不过去，就证明是“防蓝光眼镜”。
我们征集了同事的两副眼镜试了一下，结果一个透不过去，一个能透过。
乍一看好像非常直观，但是这里有个问题：
这个笔发出的光，到底是什么波段的光？
“蓝光测试笔”的标签上，用小字标明了其光源波长在 405 nm±10。也就是说，通过测试笔验证，只说明该镜片能挡住 405 nm±10 波长的蓝光，并不能判定是否能挡住 415~455nm 波段的蓝光。
而在我们的生活中，不管是LED灯还是电子产品（手机、平板、电脑等），发出的蓝光波峰在 450nm 左右。这种笔只是利用了波段不同的差异而已。
防蓝光眼镜真的有必要吗？
市面上的防蓝光眼镜，之前由于缺乏统一的标准，质量参差不齐。
值得一提的是，防蓝光的国家标准已经于今年 7 月 1 日正式实施，标准中明确列出了 4 种不同光谱范围的光透射比要求。
相信之后的防蓝光眼镜市场，可以得到不错的规范。
撇开这些不说，关于防蓝光眼镜这事儿，我们想给大家一些小建议：
1、防蓝光眼镜不是必须的。
儿童还处在生长发育期，由于部分防蓝光眼镜底色偏黄，可能会影响视觉发育，不建议日常采用防蓝光措施。
2、防蓝光≠防近视。
目前没有蓝光导致近视的直接证据，因此家长不必过分担忧所谓的“蓝光危害”。
3、成人也不需要额外的防蓝光措施。
如果出现视疲劳等症状，多远眺，减少连续用眼时间即可。推荐 20-20-20 规则，也就是每隔 20 分钟，远眺至少 20 英尺（约 6 米）以外的物体，至少停留 20 秒。4、对于有特殊要求，比如长期高强度的电脑工作者等，如果一定要配防蓝光眼镜，尽量选择大品牌。
眼睛是我们生来就获得的美妙礼物，要保护好它，其实没有多么难。
睡前减少电子产品的照射，避免在背景光比较差的环境下玩手机、看书，每隔 20 分钟远眺休息眼睛，这些都可以给眼睛带去保护。
现在，放下手机，一起去看这美丽世界吧。
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感想：其实我们归要结底还是要少用手机，多参加户外运动，这才是最好的办法 。
