腰腹部最容易有赘肉，也是最难减掉的部分，很容易让人失去自信。除了适当运动，还可以多吃些韭菜来帮助你！韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。
芦笋是公认的减脂食材，芦笋富含粗纤维，能清肠刮油，不仅能饱腹还能增加免疫力和促进脂肪燃烧，关键是怎么做怎么好吃。白蘑菇鲜美无比，口感软滑比肉还好吃，和芦笋一炒，营养管饱又健康，四月吃它五月轻松瘦10斤！
土豆的蛋白质成分非常的高，同大米所产生的热量比起来低很多，如果把土豆当主食食用，每天吃一餐，还可以有效的减去身体上多余的脂肪。而且土豆中含有丰富的维生素B1，B2，常吃还能抗衰老，润肤养颜。
豆腐营养丰富，含有多种微量元素，素有''植物肉''之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。吃点豆腐是最好不过的了。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于持久减肥。
生菜是刮油能瘦，生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C能分解脂肪，加速蛋白质的吸收。而且生菜中富含水分，能及时带走身体的垃圾。
热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
山楂能减肥，是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能够清除体内多余脂肪的功效和作用，如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。
转自：易有料
个人感想：减肥还是要以健康为前提，一直吃水煮菜和鸡蛋白谁也受不了。还是要科学的安排好饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入主食和油盐。感觉把科学饮食，适度锻炼当做生活方式而不是为了瘦而减肥，这样的态度才会迎来更舒适更健康更快乐的生活。
