减肥最有效的就是管住嘴迈开腿，日常饮食基本以蔬果肉类为主，主食偏向粗粮，并且比重降低，吃肉不吃主食，吃主食不吃肉的原则，断绝各种高热量饮品食物，基本一个月就可以瘦几斤，坚持下来，瘦成闪电不成问题，如果有毅力，每周运动3到4次，一次一个小时，瘦身，强身，运动后皮肤都会变好，更有光泽，同样体重的人，运动和不运动的人肉眼可见的体型差异。对个人而言，管住嘴比较实在，操作性更强，基本就是下午四点后禁食，也就是一天基本两餐，吃后半小时不坐下，可以靠墙站，也可以随意走走，平日还是吃零食的，不过吃多了零食就不吃正餐了，只要肚子不饿就ok，当然这样是不健康的，正确的做法就是不吃零食，不过个人戒不掉零食，要减少摄入，就只能舍弃正餐了。现在饮食习惯基本固定了，像油炸食品，奶茶都很少吃了，一年也就偶尔解馋吃几次，像外卖也很少叫的，肥肉是从小就不爱吃，反正就是多蔬菜菌类，海鲜，肉类一般选择白肉，鸡胸肉最佳，淀粉方面个人原因，不爱吃米饭，有时候就只吃菜喝汤，不过会下面条，煮玉米吃。
