看到大家说减肥的话题,也想探讨一下。_派派后花园

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[家长里短] 看到大家说减肥的话题,也想探讨一下。

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稻草Ren。

ZxID:13032990


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超过20章没更新,请及时+1或者私信。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-05-30 0
作为一名资深从小胖到大的妹子,减肥的历史真的伴随了自己半生。
减肥其实不是说最近我做改变,然后瘦下去了。
等瘦到平台期,觉得身材比以前好太多,然后稍微过分一下下也是没问题的,毕竟已经很很很很长时间没有破戒了。
然后,导致的结果必然是反弹。
我就是想谈谈反弹的这个问题。  


跑步减肥:
优点:年龄小的时候最有效,体重基数小的比较好用。
缺点:要忌嘴,年龄大了身体吃不消,体重基数大会因为跑步姿势的问题损伤关节很严重!,没啥效果。


健身减肥:(指去健身房)
个人觉得,其实去健身房,最重要的还是请教练或者自己在网上找教程,因为健身房的器材超多,都非常的有用,花了大价钱办了卡,天天不辞辛苦的跑不过却不会合理利用,其实是很浪费的。
优点:不忌嘴,不用风吹日晒,各种器械种类齐全。认真坚持瘦的会非常快,明显能感觉身体反应轻便灵敏很多,皮肤也会很紧实,着重训练身材会变得凹凸有致,并且气质真的比盲目瞎跑强非常多。
缺点:费用高,真的贵啊。如果不是系统的科学的训练,很有可能没啥效果还会肌肉拉伤。没错,我就是因为这个才请教练的。然后初见成效以后,很现实的问题,教练到期啊。后期要是有毅力的朋友,学了动作在家练习,会反弹的少一点,但是为啥10懒9胖。反正就是意味着,一旦运动,就不要停下来了。
因为日常的吃的能量还是那么多,但是基础代谢提升上去了,支出大于摄入就瘦。如果摄入大于支出,就胖。

针灸减肥:
尝试的减肥方式里面,比较舒服的一款,除了看到手指长的针扎进身体比较吓人以外,别的还可。这个真的是神器,对于不爱运动的人,超级超级好用。
优点:不用风吹日晒,小姐姐小哥哥和风细雨还会跟你唠嗑。不忌嘴,真瘦,皮肤也还算紧实,不会长肌肉。还可以调理身体,反正都是正反面全身扎。瘦下来是反弹最小的一种的,可实施性比较高。
缺点:费用因为地区有区别。疼,不过这个也是跟体制有关系。瘦的稍微慢一些。也反弹,不过后期要是能坚持针灸反弹会小很多。最后还是一个词儿坚持,因为没忌嘴,摄入依然是那么多,三五不是的再来个饭局,热量翻番儿。在中医上来说胖是瘀堵,是不通,针灸扎畅通了自然就瘦了,可是通了他还会堵啊,因为生活方式没改变,以前因为啥堵,之后还会因为啥堵。

减肥药减肥:
本人胆子小,三无产品是不敢尝试的,小伙伴推荐的国家唯一一款允许销售的减肥药。奥利司他。
优点:不用风吹日晒,真瘦,不过分人。要是饮食习惯油大的是比较管用的,他可以阻断30%的油脂。就是时间长。要是说吃了好长时间不瘦,那其实你吃油没有你想象中那么大,LZ就是吃的效果不太理想,但是朋友吃的超级管用。我觉得可以在吃大餐前来一粒,减少大餐带来的伤害吧。
缺点:费用相对来说是有一些的,比上面两种小很多,需要运动,得坚持时间长。再来就是时间长了,一些脂溶性的营养会是摄入不够,导致身体内分泌紊乱,姨妈跟你闹脾气。好多人会单独在买营养品搭配着吃。再然后就是喷油。真的这个真挺服气的。然后就是坚持。

代餐减肥:
本人没有尝试过,个人觉得有点扯。还是说有经验的小伙伴来分享吧。


降低碳水热量:
目前正在尝试,初见成效,少吃米面这种国人眼中每天必须吃的干粮。多吃粗粮,糙米,杂粮一类的,牛肉,鸡胸肉,鱼虾这种热量低的食物。
每口咀嚼20+。这个LZ亲测有效,大学的时候就因为咀嚼的问题瘦了,现在又是初见成效。
优点:不挨饿,有效果。维生素摄入比以前多了。其实薄荷就是这种形式。一千多管21天饭。
缺点:费用肯定是比以前要高一些,比较考研厨艺,然后还得背诵什么能吃什么不能吃,需要运动,必须搭配适量运动,LZ是每天40分钟有氧。坚持时间长。需要养成习惯。

我就觉得,减肥不是一日或者一个月或者一年的问题。而是生活习惯的问题。就这样胖胖瘦瘦,总不停反弹的查找原因。
可能有些写的太绝对,我后期在慢慢进行修改。


guaiguai_9

ZxID:12408074


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每次看到这熟悉的界面,还是会激动
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2020-06-03 0
减肥太难了 一年四季减 也没见有什么成效
节食减肥快 但反弹也快
我已经放弃了
飘着的胭脂

ZxID:7386098


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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2020-06-02 0
回 9楼(shuoxingyue) 的帖子
请问你一天吃几餐代餐?
吃的是什么牌子的代餐?
shuoxingyue

ZxID:12345285


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星月
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2020-06-02 0
代餐我在试

一个是我嫌一天天的想着怎么准备早餐烦,另一个想试试减肥

感觉还行吧,起码身边的人,很多都说我瘦了,真的是瘦了5斤左右,反弹的力度不算高,2斤左右徘徊

楼主留言:

哈哈哈。2斤感觉都不叫反弹。早晚体重还能差1-2斤呢。加油💪

星月
乙乙酱

ZxID:14086971


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好累,好烦
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2020-06-01 0
还是要坚持,坚持了都是有效果的

楼主留言:

说的太对了,说白了胖其实是一种生活习惯。

不二阿淼

ZxID:15319338


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欢迎回家
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2020-05-31 0
整理的好系统!
不错不错  
不管是什么方法  都得是坚持就对了  

楼主留言:

原来我以为累跟忍耐食欲是最难的,后来才知道,坚持才是最难的。

径戎

ZxID:73023641


等级: 派派版主
配偶: 葉修
[忆1012 1113——/6.29] [婚礼8.29][周年11.04]Ugly people and more troubl.
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2020-05-31 0
我健身后反而变重了,但人看起来比之前还瘦┓( ′∀` )┏

楼主留言:

实名羡慕,接触健身以后才明白,原来维度比体重要重要。

番外不补! 签到评分/回礼不提醒需要pb联系我
飘着的胭脂

ZxID:7386098


等级: 热心会员
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2020-05-31 0
我自己就是健身减肥的,请了私教的那种,有几个感觉:
1,减肥比较慢
2,如果锻炼结束拉筋偷懒了,久了就容易悲剧,特别是腿部会很难看
3,确实需要恒心和毅力
所以,我对于健身减肥抱着又爱又恨的心态

楼主留言:

我挺感谢我的内个教练的,每次锻炼完了,他都换着法的给放松,并且实打实的给我把动作纠过来。可能我体重基数大,健身减肥效果特别明显。就坚持太难了。。。结果一言难尽。

青城聿

ZxID:17200017


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配偶: 桃瑾
英署:Gyouka/Gyo.K丨4.1结婚周年(3.30发帖) 丨 5.12周年丨 8.17生日
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2020-05-31 0
大学的时候试图节食减肥,结果那个月大姨妈都没来,然后放弃了,正常吃喝,就正常了。
后来工作之后有个同事也是节食减肥,也经常抱怨大姨妈不正常……
_(:з」∠)_感觉节食真的不能盲目,还是得关注一下营养均衡。

楼主留言:

我去年节食,然后心态也不太好,胃都给折腾出问题了,后来慢慢饮食上就得注意,碳酸饮料都不敢喝了,反酸。从此以后就感觉,节食跟吃减肥药一样,都是牺牲身体健康为代价。

长清

ZxID:539670


等级: 热心会员
愿日后事简人闲,尝遍天下美食,睡至日上三竿,人间至乐也。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2020-05-30 0
我是连着跟视频练了2个月 一斤没瘦 肌肉鼓起来了看着更胖了

楼主留言:

我也是,跟着视频练,一点效果也没有,后来请了教练才知道原来是肌肉发力有问题了,后来再看KEEP的动作才算是明白原来发力点是门学问。

桃瑾

ZxID:78948371


配偶: 青城聿
【4.1CP】【7.20派派】【8.10家族】【9.18生日】【12.8注册】  —不补番—
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2020-05-30 0
感觉自己再看科普 谢谢楼主分享心得
乐~
麓海寄雲。

ZxID:66918216


等级: 美工组
学会自洽,不为难自己。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-05-30 0
先撇开能不能瘦的问题,锻炼真的能让自己的精神状态和身体柔韧度保持在一个比较好的状态。
我觉得正常状态下人胖起来也有限,如果真的像吹气球那样的快速胖起来,建议先去看医生。
有可能是你身体的激素处于不太正常的状态了。
我是那种比较随兴的,吃也没怎么忌口,主要是我本身吃得清淡,不怎么偏好高热量的东西,所以体重也长期保持在比较稳定的状态。
锻炼是真的很有必要,不常运动就会发现一会儿扯着这筋,一会儿扯着那筋的。

楼主留言:

所以说。我主要是觉得胖是钟生活习惯的问题。日积月累的,哪怕通过手段一时瘦下来,只要是生活方式不变,反弹是必然的。

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