作为一名资深从小胖到大的妹子,减肥的历史真的伴随了自己半生。
减肥其实不是说最近我做改变,然后瘦下去了。
等瘦到平台期,觉得身材比以前好太多,然后稍微过分一下下也是没问题的,毕竟已经很很很很长时间没有破戒了。
然后,导致的结果必然是反弹。
我就是想谈谈反弹的这个问题。
跑步减肥:
优点:年龄小的时候最有效,体重基数小的比较好用。
缺点:要忌嘴,年龄大了身体吃不消,体重基数大会因为跑步姿势的问题损伤关节很严重!,没啥效果。
健身减肥:(指去健身房)
个人觉得,其实去健身房,最重要的还是请教练或者自己在网上找教程,因为健身房的器材超多,都非常的有用,花了大价钱办了卡,天天不辞辛苦的跑不过却不会合理利用,其实是很浪费的。
优点:不忌嘴,不用风吹日晒,各种器械种类齐全。认真坚持瘦的会非常快,明显能感觉身体反应轻便灵敏很多,皮肤也会很紧实,着重训练身材会变得凹凸有致,并且气质真的比盲目瞎跑强非常多。
缺点:费用高,真的贵啊。如果不是系统的科学的训练,很有可能没啥效果还会肌肉拉伤。没错,我就是因为这个才请教练的。然后初见成效以后,很现实的问题,教练到期啊。后期要是有毅力的朋友,学了动作在家练习,会反弹的少一点,但是为啥10懒9胖。反正就是意味着,一旦运动,就不要停下来了。
因为日常的吃的能量还是那么多,但是基础代谢提升上去了,支出大于摄入就瘦。如果摄入大于支出,就胖。
针灸减肥:
尝试的减肥方式里面,比较舒服的一款,除了看到手指长的针扎进身体比较吓人以外,别的还可。这个真的是神器,对于不爱运动的人,超级超级好用。
优点:不用风吹日晒,小姐姐小哥哥和风细雨还会跟你唠嗑。不忌嘴,真瘦,皮肤也还算紧实,不会长肌肉。还可以调理身体,反正都是正反面全身扎。瘦下来是反弹最小的一种的,可实施性比较高。
缺点:费用因为地区有区别。疼,不过这个也是跟体制有关系。瘦的稍微慢一些。也反弹,不过后期要是能坚持针灸反弹会小很多。最后还是一个词儿坚持,因为没忌嘴,摄入依然是那么多,三五不是的再来个饭局,热量翻番儿。在中医上来说胖是瘀堵,是不通,针灸扎畅通了自然就瘦了,可是通了他还会堵啊,因为生活方式没改变,以前因为啥堵,之后还会因为啥堵。
减肥药减肥:
本人胆子小,三无产品是不敢尝试的,小伙伴推荐的国家唯一一款允许销售的减肥药。奥利司他。
优点:不用风吹日晒,真瘦,不过分人。要是饮食习惯油大的是比较管用的,他可以阻断30%的油脂。就是时间长。要是说吃了好长时间不瘦,那其实你吃油没有你想象中那么大,LZ就是吃的效果不太理想,但是朋友吃的超级管用。我觉得可以在吃大餐前来一粒,减少大餐带来的伤害吧。
缺点:费用相对来说是有一些的,比上面两种小很多,需要运动,得坚持时间长。再来就是时间长了,一些脂溶性的营养会是摄入不够,导致身体内分泌紊乱,姨妈跟你闹脾气。好多人会单独在买营养品搭配着吃。再然后就是喷油。真的这个真挺服气的。然后就是坚持。
代餐减肥:
本人没有尝试过,个人觉得有点扯。还是说有经验的小伙伴来分享吧。
降低碳水热量:
目前正在尝试,初见成效,少吃米面这种国人眼中每天必须吃的干粮。多吃粗粮,糙米,杂粮一类的,牛肉,鸡胸肉,鱼虾这种热量低的食物。
每口咀嚼20+。这个LZ亲测有效,大学的时候就因为咀嚼的问题瘦了,现在又是初见成效。
优点:不挨饿,有效果。维生素摄入比以前多了。其实薄荷就是这种形式。一千多管21天饭。
缺点:费用肯定是比以前要高一些,比较考研厨艺,然后还得背诵什么能吃什么不能吃,需要运动,必须搭配适量运动,LZ是每天40分钟有氧。坚持时间长。需要养成习惯。
我就觉得,减肥不是一日或者一个月或者一年的问题。而是生活习惯的问题。就这样胖胖瘦瘦,总不停反弹的查找原因。
可能有些写的太绝对,我后期在慢慢进行修改。