啊啊啊啊！减肥减肥越来越管不住嘴了，想吃火锅，烧烤，薯条，薯片，可乐好多好多！一直想运动但天天到时间就葛优瘫了，感觉一胖后，体质越来越差了，动不动就喘，为了自己为了家人不管减不减肥都要有个好身体呀

减了一段时间就特别想吃油炸的和肉肉，爬楼梯三楼就喘

我就是管不住嘴，平生两大爱，一爱火锅，二爱烧烤，全是长肉的

我也是 我现在都尽量站着办公了

忌口真的难以做到

可以适当控制饮食，比如说吃平时的2/3，然后加运动，一下子不吃，不好，但要戒零食，或者减少吃零食，会慢慢瘦下来，但可能很慢，我就这样，九个月左右瘦了10斤，过程很漫长的，没有那种极速瘦 的，我觉得会很快胖回去，不适合我。

减肥下来容易，不反弹才是王道

还是要有控制，不再继续发展下去就好。

就是慢慢来吧。每次吃饭把要吃掉的食物放在一个盘子里，方便控制数量。周末可以适当放开吃一点自己喜欢的。B站上搜搜帕梅拉、周六野，时间不长，每天20分钟左右就够了。剩下的交给时间吧。

我一饿就想狂吃，无法解决这个问题

管住嘴迈开腿，多运动少吃饭。
自从开始减肥，我吃任何东西都回关注卡路里是多少，然后计算我能不能吃、能吃多少
减肥这事太难了

减肥最主要的是晚上这一餐，明明想着晚上就吃点紫薯就行了，可是一到晚上看着一桌子的饭菜又忍不住吃点，然后一发不可收拾 感觉那个紫薯就像吃了点小甜点一样。

把一日三餐都吃好点自己喜欢吃的荤菜，在室内尽量站在不要坐着，如果能去室外快走一个小时效果会更好！

想自然瘦下来必须要调整饮食习惯；想瘦下来并且气色好，还得调整作息加适当的运动。饮食要大素小荤，不要重油重盐重调料，戒掉饮料、甜食、零食、油炸食品，三餐按时吃饭，每顿饭不要吃撑、觉得不继续吃也不会饿的程度就停下来。这样坚持下来，1-2个月可以瘦8-10斤，这是本人两次实践结果，如果不继续坚持，会反弹。调整作息加上适当的运动会让皮肤看起来更紧致，尤其是腰腹！平时走路坐着一定抬头挺胸沉肩收腹！我是习惯一周内三、四次饭后打半个小时到一个小时羽毛球，腰腹效果明显，运动后的气色稍好一点。唯一的是我作息没调整好，一旦没休息好，白天气色差，晚饭后会疲惫不想打球或者打的不是很舒适，所以在努力改善中。

反正我最近减肥整天想着吃东西

减肥，越减越肥，没有毅力减不下来的

走过路过走过路过

我每次坚持四五天就会给自己放个假  cheat meal 哈哈哈