想自然瘦下来必须要调整饮食习惯;想瘦下来并且气色好,还得调整作息加适当的运动。饮食要大素小荤,不要重油重盐重调料,戒掉饮料、甜食、零食、油炸食品,三餐按时吃饭,每顿饭不要吃撑、觉得不继续吃也不会饿的程度就停下来。这样坚持下来,1-2个月可以瘦8-10斤,这是本人两次实践结果,如果不继续坚持,会反弹。调整作息加上适当的运动会让皮肤看起来更紧致,尤其是腰腹!平时走路坐着一定抬头挺胸沉肩收腹!我是习惯一周内三、四次饭后打半个小时到一个小时羽毛球,腰腹效果明显,运动后的气色稍好一点。唯一的是我作息没调整好,一旦没休息好,白天气色差,晚饭后会疲惫不想打球或者打的不是很舒适,所以在努力改善中。