别人14岁就懂得保持身材养成健身的习惯，而你，20多岁了，依然天天喝奶茶吃宵夜...
嗯，这个别人，就是黄多多。
说实话有被多多健身的视频炸到，
小小年纪，做
再品品这个俯身登山跑，用过keep的朋友应该不陌生，
我做起来相当要命，最开始跑4步就趴下了，
而多多就相当轻松。
然后再康康人家的手臂和腿部线条，既优美又流畅，
看一看自己的拜拜肉和大象腿，
真·无地自容。
关键这一系列动作又标准速度也非常到位，
一看就是长期坚持才能达到的水平。
坚持了多久呢，
我了解了一下，当年11岁的多多在采访中就表示自己有报运动课程。
算下来，4年。
简直是暴击，
但凡我有这个自律性，也不至于此时此刻流下了肥胖的泪水。
就问，从一个14岁的小孩儿身上，你有没有感到自愧不如？
借这个契机，你看一眼日历，今天4月8日。
有句话你一定听过，
四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲
夏天就快到啦，所以，集美们，游泳健身，真的不了解一下吗？（我不是卖卡的哈）
为了给大家，当然也是给自己打打鸡血，有必要展示一些种子选手的案例，
——娱乐圈那些运动健身狂魔。
有多疯狂，就有多自律。
女明星里，第一个想到的一定是陈意涵。
最佩服是就她永远都元气满满的状态，
她坚持得最久的就是跑步，不跑不自在，每天8公里起步。
上《花儿与少年》，她简直可以虐哭工作人员，
为什么，走到任何一个国家，
无论天气如何，必晨跑，
然后她的跟拍摄像师就得苦兮兮地扛着机器跟着她跑，
关键她又跑得很快，
摄像师一度累到虚脱，
最后只能骑着单车跟随，
不止跑步，她还常年坚持攀岩，
瑜伽，
和小伙伴一起上健身团课，
她的核心力量也很不在话下，
这个复合式高难度动作，没有手臂腹部力量是完全做不了的。
强大的肌肉控制群让她还掌握了一个绝活，徒手倒立，
完全没有墙壁做支撑，她却非常轻松。
运动养成习惯后，她没有一天能停下来，
除了她，恐怕没有哪个女人怀着五个月的身孕也要出来跑步了吧。
在预产期的前一周，陈意涵还和老公一起去爬山。
坐完月子就按捺不住激动的心，
第一天就玩倒立，
用半个小时跑完五公里，
只能说很硬核了。
和陈意涵因为跑步相识的张钧甯也是位运动发烧友。
从25岁起她就开始健身，无论工作到多晚，工作再忙，都保持着一周4次的锻炼，并且坚持了有12年。
记得参加《向往的生活》时，她第一个起床，
先是在院子里做会儿瑜伽，
接着就化身行走的闹钟，号召大家一起晨跑。
然后一群人就在她的带领之下跟着晨练，
当时身后的陈伟霆耐力都没她好。
她还客串过马思纯的教练，带她夜跑7公里，不过感觉马思纯离开了她后，应该没有好好坚持运动。
健身房也是张钧甯的热衷打卡地。
什么拳击，NTC都不在话下。
品一品手臂的肌肉线条就知道了。
张钧甯还有个称号叫“一个能撩到彭于晏的女人”，
因为两人都酷爱健身，后来有机会合作运动品牌广告。
本来是分开拍摄，结果却意外在健身房偶遇，
运动途中，彭于晏疯狂夸她厉害，说她线条美。
看看二人之间的小动作，粉红泡泡溢出屏幕。不得不说，两位健身达人太搬
之前彭于晏转发张钧甯微博称她为女神，不少人还以为是恋情曝光。
所以啊，想让彭于晏被你撩到，还是先从健身做起吧。
张天爱对身材管理也很极致。
腿和我的胳膊一样细，照样坚持健身，而且是“无孔不入”。
早上起床后第一件事是什么？刷手机，错。张天爱起床后第一件事就是倒立。
刷牙的时候呢，她也没闲着，一边刷牙一边拉伸腿筋。
化妆的时候又拿起小哑铃，锻炼手臂肌肉。
回家之后，又一边卸妆，一边深蹲、扎马步，为了练翘臀。
敷面膜时，也要顺带巩固一下马甲线。
这身材都能坚持插
钟楚曦的身材，应该是不少女生的梦。
她是属于那种瘦而不柴的体型，笔直挺拔，腰部和臀部有线条感，
看着是很舒服的健康美。
这水准当然也源于长期坚持。
她曾透露过，因为自己从小学芭蕾，长时间不运动就会不舒服，
所以只要不忙，就会泡健身房。
这也是为什么，和关晓彤同台跳芭蕾，钟楚曦，完胜。
来，听钟姐一句鸡汤，
如果这是你想要的，就逼自己一下，没什么做不到的。
刘涛健身起来对自己也相当狠。
她每次打卡必看到满头汗和湿透了的健身衣。
出席戛纳红毯前，走红毯当天也爬起来去健身房运动一个小时。
还记得在《亲爱的客栈》里那个倒挂的高难动作吗。
没有点底子，没有点力量都是不可能做到的。
男明星这边，痴迷健身的就更多了。
你们只知道彭于晏是逆袭，一定不知道李现也是。
他初二的时候胖到 160 斤。
好在后来上高中，他爱上了篮球足球和跑步，瘦了 20 多斤，
终于从一个胖子变身成能够考上北电的小帅哥。
拍《睡在我上铺的兄弟》时，因为导演一句“你太瘦了”，李现就决定要开始练肌肉，他还特意去搬家公司打零工做体力活。
拍《河神》时，角色要求更高，他就练出了8块腹肌。
当时问他为什么这么执着于练肌肉，他说希望以后有老奶奶来问路，可以把腹肌当地图给她指路，亲自示范怎么从这个街区到另一个街区，哈哈哈...
王嘉尔也很执着于举铁。
家里有一个房间摆放着各种专业设备和器材。
几乎每天打卡。
品一品这个成效。
有些人表面是小奶狗，
举铁后，就是大狼狗。
和王嘉尔有同样经历的，还有鹿晗。
他和邓超、郑恺在健身房拍的那组照片把很多人吓了一跳，
怎么也想不到这张脸会和腱子肉组合在一起。
进入健身房，就开启打鸡血模式。
以后你们再也不要说人家娘了哈。
前段时间，辰亦儒和汪东城在《真相吧花花万物》里展示了一个超高难度动作，
看似做卷腹的人更累，
其实站着的人更累，因为同时考验到腰部力量和腿部力量，
汪东城都说辰亦儒确实比他厉害。
辰亦儒是那种一天不练就不舒服的人，
普通人一般一礼拜三练就足够了，
辰亦儒是一个礼拜练五六天，
他最疯狂的是，出国旅行都一定要健身。
如果酒店没有健身房，
他也要去外面买会员。
辰亦儒也是个设备党，
他家里有个专门的“复健中心”。
健身完后来这个房间用各种设备放松肌肉，
滚筒泡沫只是基本，
还有些我们见都没见过，
比如不同品牌的筋膜熗，用来缓解肌肉酸痛，
还有电疗仪，治疗手腕受伤。
普通人应该很少用上这些东西了，不过按辰亦儒这么个健身频率，估计是没少受伤了。
所以，看完这篇，大家有受到刺激吗？
想一想，但凡你有他们五分之一的毅力和坚持，
今年夏天，你会有多快乐啊！
最后，祝愿集美们，都减肥成功！
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