我每次减肥就是控制食量，三餐少量，加早上下午两餐点心或水果，每餐种类少一点。但是绝对不碰你说的零食。买了就看看吧
就是迈不开腿.....

正在减肥的我表示
我主要是想吃零食
现在想吃零食就吃点陈皮
热量不高，还有益于身体

可以下载一个薄荷健康的app
记录自己吃的东西，严格控制卡路里摄入,按照自己的新陈代谢吃卡路里，不要过多，不要过少。


不过
有时候我又觉得，该吃吃该喝喝，没必要太严格，佛西减肥~

对了你还可以搜索一下邱医生减肥食谱，蛮有效果的，但是必须严格按上面说的吃~

只能说明，运动量不够大啊，楼楼
有氧运动要保持在40-50分钟，心率看你的年龄测定，要保持心率达标。
最好的是做HIIT，那个严格按照要求做，据说（我们私教说的哈）在睡眠中都能保持掉重。
嘴巴问题，只有自己严格控制了，为了防止自己吃，零食我基本上就不备了，会备些水果，但是我都是运动前吃一些，运动回去基本上就喝点水了。

不要买

挑选一张自己最满意的身材的图片
吃虫上脑的时候
就拿出来看
你不瘦，永远不知道自己有多美！！！！

我超爱吃甜食，现在放在早上吃，这样涨的要少一些。

我是无意中发现的，那就是留下自己最胖最丑的照片，每次想放纵自己的时候就拿出来看看，看完就克制住了。已经坚持两年了，从胖子变成有点肉肉而已，下一步计划就是看自己跟好看妹子的合照，督促自己瘦下来。

同样管不住已经放弃了  现在跟着上舞蹈课 但是只是想多加点运动

早餐中餐多吃，晚餐不吃

首先，我家的零食一定是我最不喜欢的，但是可以解馋。我不会过分饿自己，饮食结构健康但是不会是白水煮菜鸡胸肉这样的。保证90%健康10%小小的吃一点也是可以的。是个长久的事情，保持心情愉悦吧

我体重一直在92-94斤左右，以前试过节食一个月，依然那么重………多吃点也还是那么重，干脆随便它了。

每次我决定减肥的时候，能有数不尽的小零食在家里。还有就是会做各种好吃的，而且不吃就浪费了，所以我每次都忍不住吃掉。

天生不爱运动。爱吃的东西不多，奶茶不是特别喜欢，薯片这些东西也没啥意思，就爱喝柠檬茶，这个糖戒不掉，微胖。

据说戒糖才是减肥最好的办法，多吃白肉热量不高

要不买小包的零食？把含糖饮料换成代糖饮料试试？我今年也得减了20多斤了，也是管不住嘴迈不开腿类型人。我个人的经验是休息的时候可以在家躺一天然后只吃一顿。上班的时候三餐都吃，尽量多吃鸡鱼肉蛋少吃碳水（但是我个人不能不吃）晚餐可以多吃些蔬菜和菌类但是也不能少吃肉。想吃零食了就吃小包的。
因为碳水化合物听说是脑子需要的比较多嘛，虽然平时碳水吃的不多，但是会在想吃碳水的时候直接吃一小块含糖较多的点心啦或者直接吃块糖。不会过分的苛待脑子。
最重要的就是不因为减不下来而焦虑，减肥随缘，认准了一种方法就安心的走下去，不因为平台期焦虑。想吃什么就大胆出吃一回，反正多吃一顿饭也不会重多少。因为焦虑会导致吃更多的。
而且吃的碳水比较多，也会导致饿的更早，因为胰腺以为我还会吃那么多碳水所以提前分泌了较多的胰岛素。所以有时候饿了我就会告诉自己“这是因为前顿饭碳水吃太多啦，并不是身体真的缺能量了”，这样也就不太饿了。
祝楼主减肥成功༼ ᕤ◕◡◕ ༽ᕤ

吃饱就行，吃饱，不是吃撑，正常吃饭还是不会胖的

什么零食这么好吃啊？我不爱吃零食不爱喝饮料不爱吃甜品……，比较好奇到底喜欢吃啥？