相信很多朋友都经历过这样的一种情况，在早上醒来后，整个人感觉迷迷糊糊的，隐约记得刚刚好像做了一个梦，但是想要回忆具体梦见了什么，却好像怎么也想不起来了，这是怎么回事呢？为什么做过的梦，只能记住一小部分，甚至完全记不起来呢？
为什么夜晚做过的梦，醒来后很容易被忘记？
梦在心理学研究里，是人体潜意识的产物，俗话说日有所思夜有所梦。如果我们在日常生活中，心理经常想着一件事情，大脑皮层是有一定的记忆的，潜移默化中我们的潜意识，就会对这件事进行联想，从而引发一系列的梦境。
一般来说人体一个晚上，会做很多个梦，相关研究显示，人体在进入深度睡眠后，在潜意识的作用下会开始做梦，一般是在入睡后2个小时开始做梦，每次做梦的时间大概会维持在15分钟左右，一夜通常会做3-5个梦。但是很多人在睡醒后，可能一个梦都想不起来，脑海里只会依稀有一些印象，这是怎么回事呢？
其实人体能够记住大部分重要的事情，比如每天的日常生活，学习到了知识和技能等，这是因为我们大脑内有一个东西，叫做海马体，它能够将人体重要的记忆进行封存，人体的脑海里就会长久的记住这些事情。而人体在睡熟的时候，海马体也在休息，这个时候我们的梦境就变得十分短暂，在醒来以后看到了现实事物，梦里的记忆会变得更加模糊。
但是如果梦里的事情，引起了你情绪的变化，让你印象深刻，那么你在醒来以后，也还是会记得一些零散的梦境，这种情况也是很常见的。那么经常做梦，对身体健康有益吗？
有的人夜晚做了不好的梦，在醒来以后情绪处于低落的状态，整个人的精神状况也受到了影响，因此这类人觉得做梦影响了睡眠的质量。其实有研究神经的专家表示，做梦是大脑在进行正常的活动，人体有部分脑细胞会在夜间比较活跃，大脑做梦能够锻炼脑部细胞的活性，延缓大脑的衰老。
因此做梦是正常且有益健康的，大家不必过于担忧，但是如果你在夜间经常失眠多梦，影响了睡眠质量，白天的精神状况很不好，这个时候建议尽早就医，可能是身体存在一些健康隐患，及时解决比较好。那么在平时，我们该如何提高睡眠质量呢？
想要提高睡眠质量该怎么做？
睡前半小时，将房间灯光调暗：人体在夜晚睡觉的时候，身体内会分泌一定的褪黑素，来起到安神助眠的效果。褪黑素在夜晚昏暗的环境下，会比较活跃，因此大家在睡觉前，可以提前将房间的灯光给调暗，这样能够促进身体内的褪黑素分泌，对于提升睡眠质量是非常有帮助的。
睡前喝一杯牛奶，安神助眠：牛奶里含有的乳清蛋白，能够很好的帮助人体安抚神经，起到安神助眠的效果。同时牛奶具有高营养、低脂肪的特点，在睡前喝牛奶，能够帮助身体补充营养，更快的进入睡眠状态，大家在平时不妨试一试。
做了梦醒来后就记不清了，这是一种正常的情况，大家不需要过分纠结，人体在睡觉的时候，大脑里的海马体在也休息，没有办法将这些梦境全部给记录下来，适当做梦其实能够促进脑部细胞的活性，对于大脑的正常运转是有帮助的。
转自<三九养生堂 发布时间：06-12 08:20>
个人感想：做梦确实非常影响睡眠质量，特别是有时候压力大，做的梦都是很多梦连贯在一起的，让人醒来以后怅然若失又很疲惫。睡前泡脚或者洗个暖暖的热水澡，闻着枕头上淡淡的洗衣液味道，放松全身力量，做五次深度呼吸，感觉都可以帮助快速入眠。祝大家一夜无梦，睁眼早安
