管不住嘴永远瘦不下来，尤其是暴饮暴食，还会把胃的容积撑大，有时候一顿大餐就能胖三斤。
女性减肥至少要做一个持续三周的饮食+运动计划（就是一个月扣掉经期的其余天数）！
楼主这种一个周末毀一周的习惯肯定不行啊，先试试做好周末计划：
1、每周末只吃一顿大餐，而且选择周六或者周日的中午，大餐的内容最好也有所控制，只吃肉和海鲜，不吃主食，不喝酒，只喝零卡饮料。
2、培养一个健康的周末减压娱乐方式：比如自己能够得到乐趣的运动，最好还能找个搭档，比如乒乓球、羽毛球、学个交谊舞之类的，运动能够得到乐趣，还有个搭档会经常提醒、督促、勾搭你。逛街爬山游泳跳舞等等，只要自己喜欢，什么形式的运动都好。
比如周六中午吃顿有节制的大餐，下午去做自己喜欢的运动，顺便把午餐吃多了的热量消耗掉，晚饭别乱吃，晚上精疲力尽肯定能睡个好觉。周日去洗个桑拿，按按摩美美容，一天也很充实，还能缓解周六的疲劳。别让自己周末太闲，最好别一个人在家里宅着考验毅力，家里也不要有零食......
3、每天去健身房对一个没有形成健身习惯的人来说，其实有点儿枯燥，个人建议选一两种自己喜欢的运动跟健身穿插进行。有个小伙伴一起健身运动就更好了。
4、三餐都要节制，总热量摄入要低于1200大卡（据说成年人每天能消耗1500大卡热量，但是饮料酱料之类的不一定什么时候就超标了，所以要降低标准以防万一）。严格控制晚餐，不吃主食，只吃低热量饱腹食物，比如用豆腐海带蘑菇南瓜芋头山药水煮土豆之类低热量食物替代主食，再吃些绿叶蔬菜等等。
楼主，加油吧！
其实减肥成功后，如果不能坚持健康饮食习惯，一样会反弹回来的！
[ 此帖被bluewind2013在2019-11-04 13:38重新编辑 ]
