沙拉真的是一种减肥食品吗?_派派后花园

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[趣味科普] 沙拉真的是一种减肥食品吗?

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唐妤墨

ZxID:8847628


自闭ing   沉迷看小说
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-10-30 0
       随着我国居民生活水平的不断提升,越来越多的朋友开始关心起健康的生活方式。无论是健身减肥还是均衡饮食,果蔬类的食物都在我们的生活中扮演着重要的角色。如今,沙拉逐渐成为大家生活中很受青睐的一种食物。然而,食用沙拉真的可以帮助我们达到减肥的效果吗?其实不然。

  事实上,沙拉中的一些成分可能使我们变胖。作为沙拉调味品之一的沙拉酱中就含有大量的油脂、蛋黄、糖、黄油等物质。虽然蛋黄中仅仅含有少量的脂肪,但是油脂中可能含有较多脂肪。除此之外,过量的糖分经过人体中多种酶的代谢后,同样可能生成脂肪,过量的脂肪储存在人体中会使人们长胖。除此之外,沙拉的主要材料是水果以及蔬菜。这些食物富含维生素以及纤维素,前者并不能帮助大家减肥,后者不能被人体吸收,其主要通过给人体造成一种饱腹感,使胃部减少对于食物摄取的需求感,在肠胃的蠕动中带走肠道中大量的残留物,增强排泄从而减轻体重。然而,部分水果中的糖含量较高,例如葡萄,大枣,香蕉,西瓜等。如果沙拉中含有较多这些食物,就可能与减肥的目的背道而驰。
  了解了沙拉中可能含有的“陷阱”后,我们应该采取什么方法才可以达到减肥的目的呢?首先,在选择沙拉酱时,我们可以尽量避开选择含有黄油、高油脂、高糖含量的沙拉酱,用香醋、橄榄油、柠檬汁等代替。其次选择糖分含量较少的水果蔬菜,例如苹果、番茄、黄瓜、生菜等。杂粮类食物中的纤维素含量较高,糖分较少,所以玉米等粗粮可以适当增添。除此之外,为了均衡饮食的身体需求,同样需要增添富含蛋白质的食物,例如:鱼肉、虾、鸡蛋等肉类。这些食物虽然不是素食,但其中脂肪和糖类含量较少,且可为我们提供身体所需的蛋白质。
  综上所述,沙拉不能完全作为“减肥餐”的代名词。和其他很多食品一样,我们也需要对其原材料进行适当的选择,少选用其中糖分和脂肪含量较高的食材,这样才可以达到我们减肥的目的。
       转载科普中国。

        个人感想:一直以为吃沙拉就是减肥套餐,没想到水果和蔬菜还是需要区分,并不想按照自己想吃啥就去弄怎样的沙拉食品,果然减肥也不是一件可以轻易的小事,不过放沙拉酱是真的很美味,不吃好像沙拉食品少了灵魂。
  • 际遇之神

    奖励 2019-10-30

    偶遇猪MM,传授美容大法,获得1清洗卡

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  • 风霁。

    派派币 +33 2019-10-30

    趣味科普主持人奖励

wyb1964

ZxID:12902871


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努力想要阳光一点,却很容易丧气,也很容易放弃……
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-10-30 0
沙拉酱就是油啊。。是用油和蛋黄,可能还有糖打出来的。。含油量特别高。。
  • 际遇之神

    惩罚 2019-10-30

    wyb1964扶老奶奶被坑派派币2

三月一日0301

ZxID:10959105

等级: 热心会员
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-10-30 0
沙拉酱热量很高的就比蛋黄酱热量低一点
以前吃轻食,我都是不要沙拉酱的 选一些牛肉鸡肉多的轻食 这样不用酱都可以吃
akurow

ZxID:431867

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-10-30 0
问题是沙拉酱好像就是会增肥的啊
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