试用了好多减肥方法，黄瓜苹果都没有什么用，包括健身，每天跑步5公里，一斤都没掉。饮食没有控制，跑了半年，我得出了一点痛的领悟，减肥七分靠吃，三分靠练，不是没有道理的。后来看到一个BBC的纪录片，讲的是轻断食和寿命的研究，每天摄入能量不超过500大卡（女生），坚持三天。我就果断入坑了，第一天真的很需要毅力，我建议有假期不用上班上课的小仙女们可以试试，真的想吃了睡一觉就真的就不想吃东西了。第二天心态还是很重要，知道自己不能吃就比较坦然了，不是饿只是馋东西吃，我有个好办法就是每当馋了我就去看吃播，琳琅满目的吃的看人家吃竟然能神奇的有几分饱腹感。 第三天就好了，感觉都有点习惯了，潇潇洒洒就过去了。三天瘦了不到五斤，已经让我这个老阿姨热泪盈眶了，真的是好几年没减下去了。建议后期要慢慢吃，吃点水果，粗粮的可以保持胜利成果哦！

有菜单吗？3天减5斤很厉害了。

佩服你，我是受不了这样的

这三天都是吃的什么啊？三天瘦5斤好厉害，想国庆试试

厉害了

白水煮青菜~
是有品的秤嘛~
但感觉体重下来了
维度好像没有太大的变化呢~

减肥就得控制饮食，主食多吃点粗粮，不涨体重

吃的特别简单，就是早晨喝点酸奶，中午来个西红柿差不多也就够500了。

你是三天瘦五斤，我是三天中秋假期胖了2斤，唉

我其实每天不想吃东西都可以做到轻断食，但同事家人看到不吃就都拼命劝吃…所以每次都失败

个人觉得朋友很重要，周边都是吃货，每个人都在和你说吃饱了再减！！！

好像是把油腻的高糖的都戒了，肉可以吃，不吃肥的就行，尽量不喝饮料多喝水，零食甜食偶尔吃或不吃，三餐适量，一般感觉不饿就马上停下，八分饱，饭后半小时内不要猛喝水，不要久坐，夜宵不要吃，这样就行了。以前我就是这样能保持一个平衡体重，偶尔多吃一点会有浮动，但保持做到以上的体重就能降下来，吃饭可以吃慢一点，其实最重要的就是零食和饮料，我现在零食奶茶吃得多就重了许多，(ಥ_ಥ)，这种一定要保持不饿就不要吃东西，偶尔吃一次可以，，，，很想吃就那种可以嘴里含很久的话梅之类有点味就行(ง •̀_•́)ง不要吃糖巧克力糕点等，不过周围有吃货天天吃东西真得很难忍(ಥ_ಥ)，那就吃点水分多的水果，喝点柠檬泡的水，

做不到不吃甜食，还懒得动，所以索性不减了

厉害啊，原理很简单，就是摄入比消耗少，但坚持不了啊，诱惑太多

短期节食作用还是很大的，前段时间我有几天吃不进去饭，一天可能就吃几口，一个星期瘦了6，7斤。但是还是很快就反弹了。运动主要还是塑体型和增加肌肉。所以多运动还是必要的。

这样减，恢复正常饮食不会反弹的？一直这么吃可受不了。

主要还是要戒糖戒油

只要不是脱水就好，有的时候减重不是减脂，科学减肥很重要，我是减不下来。。因为不能放弃吃。。。

这种饿瘦的我吃一顿是不是就回来了？

曾经去旅游，吃得不好，五天瘦了四斤，回家了不到两天体重马上回来