转自：科普中国网
失眠是老年人常见的问题，所谓失眠，意指睡眠不足或是睡眠品质差。根据研究，约有40%~50%的老年人有失眠的问题。
　　睡眠在生命中扮演着非常重要的角色，是人深度的休息状态。包括呼吸、荷尔蒙分泌、肌电波、心脏功能及血压等各方面的改变。人的一生大概花了1/3的时间在睡眠上面，而很多老年人深受失眠之苦，老年人的睡眠常因生理功能减退或因疾病、环境而受影响。
　　导致老年人常见睡眠问题的原因有以下几种：
　　1.生理性原因，人体的神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部神经细胞的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠是最常见的一种；
　　2.心理社会原因，各种心理社会因素均可引起老年人怀念、忧伤、烦恼、焦虑等情绪上的变化，这些情绪上的波动都可使老年人产生失眠的现象。这种失眠的特点为入睡困难，脑子里想的事情总是摆脱不掉，以至于上床许久辗转反侧，难以入睡；
　　3.环境因素，老化后中枢神经系统的控制能力减弱，对外在环境刺激的敏感度就随之增加，任何环境因素的改变，如声音、温度、湿度等都将造成老年人睡眠上的困扰；
　　4.身体疾病，许多老年人因退化或骨质疏松等因素，患有骨关节炎、风湿性关节炎或痛风等骨骼肌肉系统疾病，这使得他们在晚间睡眠时易因骨头僵硬、疼痛而无法入睡。老年人如罹患心衰竭或心绞痛，也可能造成入睡时间延长。呼吸系统疾病是在老年人中常发生、最熟为人知的即慢性阻塞性肺疾病，容易造成老年人呼吸道阻塞、呼吸困难，使得第三、第四阶段睡眠及快速动眼期睡眠的时间缩短，造成老年人夜间容易醒来且入睡困难，总睡眠时数下降。肠胃系统或者泌尿系统疾病都会加重老年人的睡眠问题。
　　老年人失眠要怎么处理呢？1. 养成一定的作息时间及习惯，在一定的时间上床睡觉，且尽量不要在床上看书、电视，使其单纯的看见卧室与床就想到要睡觉；2. 维持适当的环境，睡眠的环境应让老年人觉得舒适；3. 控制饮食，晚餐避免吃得过饱，以免消化不良影响睡眠。另外睡前不饮咖啡、酒、茶，也不大量饮水，减少精神亢奋或尿频的可能性；4.疾病的治疗，当老年人因身体疾病或精神疾病导致失眠问题时，可针对不同病情予以治疗控制，改善睡眠障碍。
　　许多老年人都选择服用安眠药的方法来治疗失眠。然而专家告诉我们，老年人应根据自己失眠的症状来选择安眠药，否则不但会影响治疗效果，还会给身体带来损害。目前临床上使用的安眠药有短效、中效和长效之分。老年人应根据自己失眠的症状进行如下的选择：
　　1. 若老年人的失眠症状表现为单纯的入睡困难，可服用短效安眠药思诺思。思诺思的有效成分是唑吡坦，它属于新一代的非苯二氮类催眠镇静类药物。一般情况下，老年失眠患者在口服一片（10毫克）思诺思后15～30分钟即可入睡，而且不会发生长睡不醒或醒后乏力等症状。
　　2. 若老年人的失眠症状表现为睡眠的质量差、夜间易醒，说明该患者可能存在焦虑情绪，则可服用劳拉西泮等含抗焦虑成分的中效安眠药，也可服用导眠能、苯巴比妥、安定等长效安眠药。这些药物有利于患者加深睡眠。需要注意的是，老年人的脑组织较为脆弱，对一些具有安眠镇静作用的药物敏感性很高。而巴比妥类镇静安眠药在人体内的分解速度缓慢，易破坏人体的兴奋抑制平衡，使人出现过度兴奋和激动的症状。因此，老年人在使用此类药物时应减量服用。
　　3.若老年人的失眠症状表现为醒得太早或醒后无法入睡，则可服用硝基安定或氯硝安定等长效安眠药。因为这些药物能帮助失眠患者获得深度睡眠。
　　需要注意的是，老年失眠患者在服用上述这些安眠药时，还应注意服用的时间。一般来说，短期失眠患者在用安眠药两周后就应停药，但长期失眠患者可长期服用。一周失眠3次以上的患者需天天服药，而一周失眠3次以下的患者则应按需服药。同时，老年人对安眠药极易产生耐药性。因此，老年人应采用交替使用几种安眠药的方法来延缓耐药性的产生。
　　随着年龄增长，老年人睡眠上的抱怨常较年轻时候多，虽然有个体差异，但是若能了解人老化后的睡眠特点，避免过高的睡眠期待及睡眠压力，相信对老年人的生活品质将会有所帮助。
感想：现在失眠的年轻人也挺多的，不光是老年人可能岁数大了睡眠就没有年轻时候的好，再加上现在压力太大也影响睡眠