◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆_派派后花园

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[每月签到] ◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆

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洛竺

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360404鲜花 64鸡蛋

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现充，偶尔浮
举报 全看 使用道具 楼主   发表于: 2019-06-30 0
— 本帖被 洛竺 执行压帖操作(2019-08-02) —


签到内容

这期主题为会员sumers339提出的“推荐的食物有哪些”，为符合体育版特色，改为推荐的健康饮食，感谢sumers339的建议~

签到格式
注意！不符合签到主题的回复将直接跳过不给分！
复制代码
  1. 日期：
  2. 推荐的健康饮食：（不少于十字）

签到奖励
①每次回复奖励10pb
②当月签到满31次有效签到为满勤，注意是百分百全勤！额外奖励100pb

注意事项
①每天签到不可少于十字，未满十字将不再提醒，直接删除回复并扣分。
②签到必须按格式签到，内容如果不符合要求直接跳过不给分，且不提醒。
③手机党可以直接回复日期和内容。
④请勿复制其他版块签到格式及内容，如被版主发现将不做提醒，直接删除回复并扣分。且无全勤奖励！！！

签到时间
2019.07.01~2019.07.31





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举报 全看 沙发   发表于: 2019-07-01 0
7.1
现在玉米正是上市的好季节，放在米饭上蒸一蒸，既可当零食又可补充粗纤维素
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举报 全看 板凳   发表于: 2019-07-02 0
7.2
平时大家精细的东西吃得多，要适当吃些粗粮，推荐那种无添加的即食麦片，早上泡一泡就可食用，即方便又健康
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下雨不愁

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举报 全看 地板   发表于: 2019-07-03 0
7.3
不是菜属不属于健康食物，关键在于做法，推荐牛肉，卤好切片摆盘，低脂高蛋白适合健身人士
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举报 全看 4楼  发表于: 2019-07-04 0
7.4
外食一般都重油重盐，想吃的健康还是以自己做好，推荐黄瓜，水份高纤维多，生食还是熟吃都好

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-07-04

    下雨不愁帮助哈利打败伏地魔 得到2派派币
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举报 全看 5楼  发表于: 2019-07-05 0
7.5
豆浆的好处不用说了吧，前一天泡好豆子早上起来放豆浆机里打，二十分钟就好可以倒出来喝，建议豆渣一起喝，现在豆浆机打得很细腻，豆渣不会拉嗓子，健康又营养
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举报 全看 6楼  发表于: 2019-07-06 0
7.6
鱼类，优质蛋白质的来源又不含脂肪，清蒸着吃，别炸啊，一炸热量“蹭蹭”的就上去了
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 7楼  发表于: 2019-07-07 0
7.7
红薯不仅营养丰富还抗癌，做法也很多，比较通常的做法就是蒸或者切块煮粥，大家可以根据口味自己选择，红薯比较好储存，家里每年都会从八九月上市吃到来年开春
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 8楼  发表于: 2019-07-08 0
7.8
天气炎热，会经常做些绿豆汤解暑，小伙伴们没事也可以做来吃吃
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 9楼  发表于: 2019-07-09 0
7.9
打豆浆的时候可以根据口味和需求添加红枣、核桃、花生等等之类的，这样就可以变着花样让自己不腻，又增加了营养
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-09

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举报 全看 10楼  发表于: 2019-07-10 0
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7.10
铁棍淮山健脾祛湿，买了蒸着吃，老少皆益，市场上有几种淮山，买的时候要注意
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-10

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举报 全看 11楼  发表于: 2019-07-11 0
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7.11
鸡蛋在食材里属于全营养的食物，最好是带壳煮，营养保留最多，建议每人每天一个
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-12

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举报 全看 12楼  发表于: 2019-07-12 0
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7.12
冬瓜可炖可炒，夏天要多吃点清淡的，冬瓜很合适，特别是肾病的人可以多吃
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-12

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举报 全看 13楼  发表于: 2019-07-13 0
7.13
学会烘焙后，大部分的面包都以全麦为主，还可以自己试着做三明治，用料干净又营养
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举报 全看 14楼  发表于: 2019-07-14 0
7.14
买了个酸奶机和乳酸菌自己做酸奶，市场上的酸奶大部分都添加了太多的添加剂，自己做可以控制配料不会超标
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举报 全看 15楼  发表于: 2019-07-15 0
7.15
没事的时候在家煲点糖水，绿豆，红豆，莲子，花生，根据口味自由搭配，还可加点薏米，芡实之类的除除湿，糖不要放太多，否则也会从营养变成不营养
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举报 全看 16楼  发表于: 2019-07-16 0
7.16
在夏天多吃些丝瓜汤，清理肠胃又解暑气，清炒或加蛋做成汤都是好物
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举报 全看 17楼  发表于: 2019-07-17 0
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7.17
红薯叶，清炒下就起锅，好吃又补充维生素
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举报 全看 18楼  发表于: 2019-07-18 0
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7.18
夏天出汗多，容易造成体内电解质紊乱，可以多煲点汤，冬瓜玉米淮山都行
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举报 全看 19楼  发表于: 2019-07-19 0
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7.19
菌类，味美营养丰富，对肠道蠕动有很好的促进作用
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-20

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