◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆_派派后花园
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提出的“推荐的食物有哪些”,为符合体育版特色,改为推荐的健康饮食,感谢sumers339的建议~
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注意!不符合签到主题的回复将直接跳过不给分!
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推荐的健康饮食:(不少于十字)
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①每次回复奖励10pb
②当月签到满31次有效签到为满勤,注意是百分百全勤!额外奖励100pb
注意事项
①每天签到不可少于十字,未满十字将不再提醒,直接删除回复并扣分。
②签到必须按格式签到,内容如果不符合要求直接跳过不给分,且不提醒。
③手机党可以直接回复日期和内容。
④请勿复制其他版块签到格式及内容,如被版主发现将不做提醒,直接删除回复并扣分。且无全勤奖励!!!
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我认为的健康饮食其中之一是酸奶,对肠道特别有益。
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发表于: 2019-07-02
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杂粮里的荞麦,荞麦含有"芦丁",这种成分可降低人体血中胆固醇,并对血管有保护作用。
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发表于: 2019-07-03
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杂粮之燕麦,在燕麦里含有亚油酸,每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒"脉通"的含量,所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。据报道,美国的一项相关研究证实,每天吃60克燕麦,可使胆固醇平均降低3%。英国的研究成果认为,每天早上喝一碗燕麦粥,可将心脏病死亡率降低6%,燕麦所含的多种酶类有较强的活力,能够帮助延缓细胞的衰老。
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4楼
发表于: 2019-07-04
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杂粮之玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质,特别是含镁、硒丰富,具有综合性的保健作用。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽,它在硒的参与下,可生成谷胱甘肽氧化酶,这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。
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发表于: 2019-07-05
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杂粮之黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品,可有效的降低血清胆固醇,并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现,用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪,并能减少血液里胆固醇的含量。
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6楼
发表于: 2019-07-06
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杂粮之高粱
高粱味甘性温,有健脾益胃的作用。小儿消化不良,可取高粱入锅炒香,去壳磨粉,每次取2至3克调服。但高粱性温,含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。
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7楼
发表于: 2019-07-07
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杂粮之花生
花生是“十大长寿食品”之一,富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品。花生在食用时要连着外皮一起吃,这样既能补虚又能止血,尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。
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8楼
发表于: 2019-07-08
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杂粮之红薯是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便,还具有抗癌作用。
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绿豆清热消暑、利尿。具有明目降压、润喉止渴的作用,对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。
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10楼
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黑豆
黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
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11楼
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芝麻
芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽。MM们经过了一个夏天太阳的煎熬,脸上都变得粗糙了,秋季吃些芝麻好好滋润一下皮肤。
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12楼
发表于: 2019-07-12
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712
薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。
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13楼
发表于: 2019-07-13
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维生素C是人体必需的重要抗氧化营养素之一。身体中高水平的维生素C有助于预防冠心病、中风、癌症以及不同原因的死亡。维生素C丰富的食物以蔬菜水果为主。蔬菜中维生素C的含量大于水果。常见的辣椒、青椒、萝卜缨、芥菜等维生素C含量都很丰富。
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发表于: 2019-07-14
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黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,达到清胃的作用。
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15楼
发表于: 2019-07-15
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山药含有大量的粘液蛋白维生素,能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,有降低血糖的作用,是糖尿病人的食疗佳品。
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发表于: 2019-07-16
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银耳有“菌中之冠”的美称。银耳性平无毒,有补脾开胃、滋阴润肺的功效。另外,银耳还能增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
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应酬后吃点苏打饼干或者喝一杯苏打水,可降低血液中的尿酸浓度;多喝水也能把过多的尿酸排出去;喝加小苏打的米粥,降低尿酸的同时还能养胃。
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18楼
发表于: 2019-07-18
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yihehe214
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食物熟九成再放盐,既保持口感又控制食盐量。还可参照“餐时加盐法”,即炒菜是不加盐,起锅装盘后再加盐,吃起来咸味不减,还可以减少用盐量。
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19楼
发表于: 2019-07-19
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yihehe214
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柚子酸甜中带有略微苦涩,汁水丰富,含有大量维生素C,其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,有助钙、铁的吸收,能够和胃化滞,生津解渴。
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洛竺
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