◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆_派派后花园

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[每月签到] ◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆

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洛竺

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现充,偶尔浮
举报 全看 使用道具 楼主   发表于: 2019-06-30 0
— 本帖被 洛竺 执行压帖操作(2019-08-02) —


签到内容

这期主题为会员sumers339提出的“推荐的食物有哪些”,为符合体育版特色,改为推荐的健康饮食,感谢sumers339的建议~


签到格式
注意!不符合签到主题的回复将直接跳过不给分!
  1. 日期:
  2. 推荐的健康饮食:(不少于十字)

签到奖励
①每次回复奖励10pb
②当月签到满31次有效签到为满勤,注意是百分百全勤!额外奖励100pb

注意事项
①每天签到不可少于十字,未满十字将不再提醒,直接删除回复并扣分。
②签到必须按格式签到,内容如果不符合要求直接跳过不给分,且不提醒。
③手机党可以直接回复日期和内容。
④请勿复制其他版块签到格式及内容,如被版主发现将不做提醒,直接删除回复并扣分。且无全勤奖励!!!

签到时间
2019.07.01~2019.07.31







ht012122

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举报 全看 沙发   发表于: 2019-07-01 0
日期:7.01
推荐的健康饮食:(不少于十字)个月的主题是推荐健康饮食,我在日常当中尽量多吃溷合主食,如小麦、玉米、以及豆类食物。
  • 际遇之神

    奖励 2019-07-01

    ht012122发现冷门好文,增加6派派币

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ht012122

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举报 全看 板凳   发表于: 2019-07-02 0
日期:7.02
推荐的健康饮食:(不少于十字)日常饮食中,要多吃大量的新鲜水果和蔬菜,以及动物类的食物,如肉类、鱼类别和牛奶等。

                    
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ht012122

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举报 全看 地板   发表于: 2019-07-03 0
日期:7.03
推荐的健康饮食:(不少于十字)为了保证身体健康,维持最佳的状态,日常的饮食当中要采取多样化,包含了各种新鲜有营养的食物。
                    
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ht012122

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举报 全看 4楼  发表于: 2019-07-04 0
日期:7.04
推荐的健康饮食:(不少于十字)为了要有饱足感,可以选择全麦的食品,例如小米、小麦、糙米等。
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ht012122

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举报 全看 5楼  发表于: 2019-07-05 0
日期:7.05
推荐的健康饮食:(不少于十字)放弃高糖、高脂、高盐的三高食物,选择生蔬菜、无盐坚果和新鲜水果作为正餐之间的零食。
                    
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ht012122

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举报 全看 6楼  发表于: 2019-07-06 0
日期:7.06
推荐的健康饮食:(不少于十字)在家自己烹饪食物时,尽量少用盐,及使用酱料和调味品(如酱油、汤料或鱼露)。
                    
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  • 洛竺

    派派币 +10 2019-07-08

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ht012122

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举报 全看 7楼  发表于: 2019-07-07 0
日期:7.07
推荐的健康饮食:(不少于十字)依据自己身体的状况,调整味蕾,让鹽逐渐地从餐桌上消失。
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  • 洛竺

    派派币 +10 2019-07-08

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ht012122

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举报 全看 8楼  发表于: 2019-07-08 0
日期:7.08
推荐的健康饮食:(不少于十字)尽量选择脂肪含量较低的食物,如白肉、鱼类等食品。
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  • 洛竺

    派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 9楼  发表于: 2019-07-09 0
日期:7.09
推荐的健康饮食:(不少于十字)我们在烹饪时,减少油炸的食物,多多选择用蒸的或是用煮的。
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  • 洛竺

    派派币 +10 2019-07-09

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举报 全看 10楼  发表于: 2019-07-10 0
日期:7-10
推荐的健康饮食:(不少于十字)看清楚食品包装外部的说明,避免食用含工业生产的反式脂肪加工品。
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  • 洛竺

    派派币 +10 2019-07-10

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举报 全看 11楼  发表于: 2019-07-11 0
日期:7-11
推荐的健康饮食:(不少于十字)糖分摄取要去注意控制,如果使用过多对身体的健康产生了危害,从而导致了严罹患重的慢性病。
                    
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  • 洛竺

    派派币 +10 2019-07-11

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举报 全看 12楼  发表于: 2019-07-12 0
日期:ht012122
推荐的健康饮食:(不少于十字)减少饮用含糖类的饮料,以及可能导致重大的健康风险的酒精。
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  • 洛竺

    派派币 +10 2019-07-12

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举报 全看 13楼  发表于: 2019-07-13 0
日期:7-13
推荐的健康饮食:(不少于十字)为了确保摄入足量的食物纤维,每日最少要使用五份或是400克的水果和蔬菜。
                    
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举报 全看 14楼  发表于: 2019-07-14 0
日期:7-14
推荐的健康饮食:(不少于十字)每日饮食要注意到食物的热量平衡,比如,小麦麵包上的酪梨其卡路里比白色吐司上的那30克花生酱还多。
                    
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举报 全看 15楼  发表于: 2019-07-15 0
日期:7.15
推荐的健康饮食:(不少于十字)有些食品包装外面出现有机两个字,但是有机食品并不等于健康食品,所有的有机巧克力、饼乾、洋芋片和其他你喜欢的食物仍然含有糖和脂肪,和你想逃避的非有机食品并没有两样。
              
              
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举报 全看 16楼  发表于: 2019-07-16 0
日期:7.16
推荐的健康饮食:(不少于十字)酸奶中有着益酸菌,所以她常常被推销为帮助消化和减肥的良品,但是很多酸奶含糖量都很高,摄入过多酸奶反而会导致肥胖和其他问题。
                    
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举报 全看 17楼  发表于: 2019-07-17 0
日期:7.17
推荐的健康饮食:(不少于十字)香蕉可说是很常见又常吃的水果,香蕉也能帮助消化道健康,便秘、腹泻两相宜!但是不可空腹食过多的香蕉,对健康不利。

                    
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举报 全看 18楼  发表于: 2019-07-18 0
日期:7.18
推荐的健康饮食:(不少于十字)鸡蛋是常见的食材,它的营养价值一直以来都被大力强调,而它的烹饪以水煮方式最好,曾经有人质疑它的胆固醇含量,近年来已经有专家指出,造成胆固醇高的原因是由于饱和脂肪和人造反式指肪的影响。
          
          
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举报 全看 19楼  发表于: 2019-07-19 0
日期:7.19
推荐的健康饮食:(不少于十字)豆腐是非常容易料理的食材,甚至凉拌都好吃,营养价值也高。
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