◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆_派派后花园

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[每月签到] ◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆

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洛竺

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举报 全看 使用道具 楼主   发表于: 2019-06-30 0
— 本帖被 洛竺 执行压帖操作(2019-08-02) —


签到内容

这期主题为会员sumers339提出的“推荐的食物有哪些”，为符合体育版特色，改为推荐的健康饮食，感谢sumers339的建议~

签到格式
注意！不符合签到主题的回复将直接跳过不给分！
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  1. 日期：
  2. 推荐的健康饮食：（不少于十字）

签到奖励
①每次回复奖励10pb
②当月签到满31次有效签到为满勤，注意是百分百全勤！额外奖励100pb

注意事项
①每天签到不可少于十字，未满十字将不再提醒，直接删除回复并扣分。
②签到必须按格式签到，内容如果不符合要求直接跳过不给分，且不提醒。
③手机党可以直接回复日期和内容。
④请勿复制其他版块签到格式及内容，如被版主发现将不做提醒，直接删除回复并扣分。且无全勤奖励！！！

签到时间
2019.07.01~2019.07.31





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举报 全看 沙发   发表于: 2019-07-01 0
日期：7.01
推荐的健康饮食：（不少于十字）个月的主题是推荐健康饮食，我在日常当中尽量多吃溷合主食，如小麦、玉米、以及豆类食物。

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-07-01

    ht012122发现冷门好文，增加6派派币
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举报 全看 板凳   发表于: 2019-07-02 0
日期：7.02
推荐的健康饮食：（不少于十字）日常饮食中，要多吃大量的新鲜水果和蔬菜，以及动物类的食物，如肉类、鱼类别和牛奶等。

                    
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举报 全看 地板   发表于: 2019-07-03 0
日期：7.03
推荐的健康饮食：（不少于十字）为了保证身体健康，维持最佳的状态，日常的饮食当中要采取多样化，包含了各种新鲜有营养的食物。
                    
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举报 全看 4楼  发表于: 2019-07-04 0
日期：7.04
推荐的健康饮食：（不少于十字）为了要有饱足感，可以选择全麦的食品，例如小米、小麦、糙米等。
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举报 全看 5楼  发表于: 2019-07-05 0
日期：7.05
推荐的健康饮食：（不少于十字）放弃高糖、高脂、高盐的三高食物，选择生蔬菜、无盐坚果和新鲜水果作为正餐之间的零食。
                    
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举报 全看 6楼  发表于: 2019-07-06 0
日期：7.06
推荐的健康饮食：（不少于十字）在家自己烹饪食物时，尽量少用盐，及使用酱料和调味品（如酱油、汤料或鱼露）。
                    
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 7楼  发表于: 2019-07-07 0
日期：7.07
推荐的健康饮食：（不少于十字）依据自己身体的状况，调整味蕾，让鹽逐渐地从餐桌上消失。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 8楼  发表于: 2019-07-08 0
日期：7.08
推荐的健康饮食：（不少于十字）尽量选择脂肪含量较低的食物,如白肉、鱼类等食品。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 9楼  发表于: 2019-07-09 0
日期：7.09
推荐的健康饮食：（不少于十字）我们在烹饪时，减少油炸的食物，多多选择用蒸的或是用煮的。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-09

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举报 全看 10楼  发表于: 2019-07-10 0
日期：7-10
推荐的健康饮食：（不少于十字）看清楚食品包装外部的说明，避免食用含工业生产的反式脂肪加工品。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-10

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举报 全看 11楼  发表于: 2019-07-11 0
日期：7-11
推荐的健康饮食：（不少于十字）糖分摄取要去注意控制，如果使用过多对身体的健康产生了危害，从而导致了严罹患重的慢性病。
                    
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-11

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举报 全看 12楼  发表于: 2019-07-12 0
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推荐的健康饮食：（不少于十字）减少饮用含糖类的饮料，以及可能导致重大的健康风险的酒精。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-12

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举报 全看 13楼  发表于: 2019-07-13 0
日期：7-13
推荐的健康饮食：（不少于十字）为了确保摄入足量的食物纤维，每日最少要使用五份或是400克的水果和蔬菜。
                    
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举报 全看 14楼  发表于: 2019-07-14 0
日期：7-14
推荐的健康饮食：（不少于十字）每日饮食要注意到食物的热量平衡，比如，小麦麵包上的酪梨其卡路里比白色吐司上的那30克花生酱还多。
                    
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举报 全看 15楼  发表于: 2019-07-15 0
日期：7.15
推荐的健康饮食：（不少于十字）有些食品包装外面出现有机两个字，但是有机食品并不等于健康食品，所有的有机巧克力、饼乾、洋芋片和其他你喜欢的食物仍然含有糖和脂肪，和你想逃避的非有机食品并没有两样。
              
              
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举报 全看 16楼  发表于: 2019-07-16 0
日期：7.16
推荐的健康饮食：（不少于十字）酸奶中有着益酸菌，所以她常常被推销为帮助消化和减肥的良品，但是很多酸奶含糖量都很高，摄入过多酸奶反而会导致肥胖和其他问题。
                    
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举报 全看 17楼  发表于: 2019-07-17 0
日期：7.17
推荐的健康饮食：（不少于十字）香蕉可说是很常见又常吃的水果，香蕉也能帮助消化道健康，便秘、腹泻两相宜！但是不可空腹食过多的香蕉，对健康不利。

                    
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举报 全看 18楼  发表于: 2019-07-18 0
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推荐的健康饮食：（不少于十字）鸡蛋是常见的食材,它的营养价值一直以来都被大力强调,而它的烹饪以水煮方式最好,曾经有人质疑它的胆固醇含量,近年来已经有专家指出,造成胆固醇高的原因是由于饱和脂肪和人造反式指肪的影响。
          
          
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举报 全看 19楼  发表于: 2019-07-19 0
日期：7.19
推荐的健康饮食：（不少于十字）豆腐是非常容易料理的食材,甚至凉拌都好吃,营养价值也高。
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