◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆_派派后花园

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[每月签到] ◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆

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洛竺

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举报 全看 使用道具 楼主   发表于: 2019-06-30 0
— 本帖被 洛竺 执行压帖操作(2019-08-02) —


签到内容

这期主题为会员sumers339提出的“推荐的食物有哪些”，为符合体育版特色，改为推荐的健康饮食，感谢sumers339的建议~

签到格式
注意！不符合签到主题的回复将直接跳过不给分！
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  1. 日期：
  2. 推荐的健康饮食：（不少于十字）

签到奖励
①每次回复奖励10pb
②当月签到满31次有效签到为满勤，注意是百分百全勤！额外奖励100pb

注意事项
①每天签到不可少于十字，未满十字将不再提醒，直接删除回复并扣分。
②签到必须按格式签到，内容如果不符合要求直接跳过不给分，且不提醒。
③手机党可以直接回复日期和内容。
④请勿复制其他版块签到格式及内容，如被版主发现将不做提醒，直接删除回复并扣分。且无全勤奖励！！！

签到时间
2019.07.01~2019.07.31





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sunnyfer

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举报 全看 沙发   发表于: 2019-07-01 0
日期：7.1
推荐的健康饮食：西蓝花吧，感觉低热量食物很适合减脂的时候作为菜单
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sunnyfer

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举报 全看 板凳   发表于: 2019-07-02 0
sunnyfer
7.2
今天推荐鸡胸肉吧~减肥增肌餐里的常客，做得好也蛮好吃的
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sunnyfer

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举报 全看 地板   发表于: 2019-07-03 0
sunnyfer
7.3
黄瓜~是好吃又有营养的蔬菜~其中的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。
[ 此帖被sunnyfer在2019-07-04 19:43重新编辑 ]
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sunnyfer

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举报 全看 4楼  发表于: 2019-07-04 0
sunnyfer
7.4
鸡蛋~鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
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sunnyfer

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举报 全看 5楼  发表于: 2019-07-05 0
sunnyfer
7.5
小米挺不错的，是不是吃一下粗粮对身体很好。小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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sunnyfer

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举报 全看 6楼  发表于: 2019-07-06 0
sunnyfer
7.6
超级喜欢绿豆来着~夏天的绿豆汤必不可少，含有碳水化合物、蛋白质、脂质以及多种维生素和矿物质，是一种营养全面的食物，能满足人体对能量和多种营养素的需求，因此具有较高的营养价值。
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  • 洛竺

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举报 全看 7楼  发表于: 2019-07-07 0
sunnyfer
7.7
最近沉迷于红茶，上午有时间就会泡一壶喝~红茶富含胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾、咖啡碱、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天门冬氨酸等多种营养元素。红茶在发酵过程中多酚类物质的化学反应使鲜叶中的化学成分变化较大，会产生茶黄素、茶红素等成分。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 8楼  发表于: 2019-07-08 0
sunnyfer
7.8
推荐蘑菇~有营养又好吃。蘑菇含有丰富的赖氨酸。赖氨酸是人体必须的氨基酸，能增高、增重，并能增强抗病力、增加血色素、提高智力 。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 9楼  发表于: 2019-07-09 0
sunnyfer
7.9
推荐薏仁吧，薏仁是我国传统的药食两用的保健食品。薏仁具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、抗炎镇痛、增强免疫力等功效。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-09

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举报 全看 10楼  发表于: 2019-07-10 0
sunnyfer
7.10
推荐竹荪~营养价值很高。据分析，每100克鲜竹荪中含有粗蛋白20.2%（高于鸡蛋），粗脂肪2.6%，粗纤维8.8%，碳水化合物6.2%，粗灰分8.21%，还有多种维生素和钙、磷、钾、镁、铁等矿物质。
长裙竹荪的蛋白质中氨基酸含量极为丰富，其中谷氨酸含量达1.76%，竹荪的子实体脆嫩爽口、香甜鲜美，别具风味，作为菜肴，冠于诸菌，堪称色、香、味三绝。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-10

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举报 全看 11楼  发表于: 2019-07-11 0
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7.11
推荐鲜笋，鲜笋营养价值高，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含胡萝卜素、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、镁等人体需要的成分。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-11

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举报 全看 12楼  发表于: 2019-07-12 0
sunnyfer
7.12
推荐冬瓜，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高，具防治癌症效果的维生素B1，在冬瓜子中含量相当丰富；矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-12

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举报 全看 13楼  发表于: 2019-07-13 0
7.13
推荐燕麦吧，燕麦含有丰富的维生素包括维生素B1、B2，较多的维生素E及尼克酸、叶酸等。其中维生素B1、B2较大米之含量高，维生素E的含量也高于面粉和大米。
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举报 全看 14楼  发表于: 2019-07-14 0
7.14
出去玩吃了好好吃的黄桃，推荐！黄桃常吃可起到通便、降血糖血脂、抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫力等作用，也能促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。
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举报 全看 15楼  发表于: 2019-07-15 0
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7.15
推荐我的爱——黄瓜。黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。
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推荐鸡胸肉，鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。
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举报 全看 17楼  发表于: 2019-07-17 0
sunnyfer
7.17
虾仁也很不错。虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。
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举报 全看 18楼  发表于: 2019-07-18 0
sunnyfer
7.18
现在是栀子花开的季节了吧。我们这栀子花也是一道美食呐，有泻火除烦，清热利尿，凉血解毒之功效。
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举报 全看 19楼  发表于: 2019-07-19 0
7.19
推荐豌豆。豌豆具有较全面而均衡的营养。豌豆籽粒由种皮、子叶和胚构成。其中干豌豆子叶中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养分别占籽粒中这些营养成分总量的96%、77%、89%。胚含蛋白质和矿质元素。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-20

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