最近开始失眠，可以正常入睡，而且可以说是秒睡，但是到了半夜，没有原因的就突然醒来，一般在三点多，然后就不能睡了，要醒着很久，非常清醒，但是感觉很想睡，就是睡不着。今天也是这样，3点醒来，在床上硬躺到5点半，还是睡不着，后来跑去沙发躺着，准备看日出了，又迷迷糊糊睡着了。到早上九点多，老公起床，我听到声音就醒了，再不能睡着，但是头痛欲裂，幸好今天是星期天，幸好我昨天就把要做的事情都做完了，现在才可以躺着任由自己天马行空。以前听朋友说过她也有这个毛病，简直是受刑一样的折磨，没想到我也有这么一天，人到中年，真的是越来越弱了吗？养生，现在就要开始，不为长命百岁，只为健康快乐，不要成为别人的负担，要活得有质量。

和个人体质有关，但是睡眠越来越少也是规律。做个体检，排除下健康问题。

每天坚持运动吧，拉伸运动，不要剧烈运动，我以前也一样，现在已经改善了

我现在的睡眠也不好，稍微一点动静就醒了，也是觉得岁数大了睡眠差了

我今年年初开始也这样，而且隔一周就这样失眠一周，去医院查了又没什么，光给我开安眠药，而且吃了安眠药半夜还会迷迷糊糊地醒过来，上个月又去找中医调理，接连吃了二十副中药，现在好了。

我的睡眠质量一直不是很好，都有6-7年了

可以去医院问问医生能不能吃一些褪黑素改善一下

白天多运动累了自然睡得多了

楼上说的真的有效，我之前也睡不好，自从开始做仰卧起坐，现在好许多，不要睡前做，要睡前2小时做。一般50个然后休息10分钟再做，做100或200看自己。

我以前有一段时间三次元压力大，精神状态特别差，睡眠质量也差，经常睡不着，好不容易睡着了却觉浅，有点动静就会惊醒，然后就睡不着了。
后来我开始运动，去公园快步走，每天一万步。调整自己的作息，睡前不看会让我精神兴奋的东西，慢慢的大概花了两三月的时间调整过来了，现在基本晚上睡觉都能一睡到天亮，不会那么容易惊醒了。楼主也可以试试多运动，稳定自己的休息时间，让身体适应规律，如果还是不行就去医院看看，长期睡不好很消耗身体的

我还没到中年，我也不是失眠，但是我睡眠时长和深度都不如以前了

睡前运动下。。把自己弄得累一点。。。就能一觉睡到大天亮了。。

可能就还是得注意是不是精神压力太大了 要注意放松

运动会管用吧？或者是做那种冥想瑜伽。

感觉年纪大了 有时候有压力就容易失眠

我也这样，起来看一会小说又睡了。

我的睡眠也不好，都是说累了可以睡得很好的，但其实不然的，累了入睡可以很快的，但后面我可以每个小时醒一次，平常睡眠是基本每晚需要醒两三次的，而且大多数的时候都是浅眠状态的，真的不知道什么时候能改善这个状态的

一方面是岁数，还有一方面是生活压力或者作息不稳定造成的，加强运动试试

我也是现在有点事就睡不着

睡眠质量很差，一点点声音就会醒，年纪大了就更严重