能不跑步就不要跑,我心态已经崩了_派派后花园

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[家长里短] 能不跑步就不要跑,我心态已经崩了

刷新数据 楼层直达
徐徐徐伦

ZxID:55569239


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https://www.paipai.fm/hack.php?H_name=top&
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-06-17 0
@丁香医生:

一个动作,简单判断膝盖有没有问题:

这个动作叫「鸭子步」。

缓慢下蹲到最深,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。

如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。

注意:此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议 50 岁以上的人尝试。测之前要做好防护,或在他人陪同下进行。

没病,没病你就走两步



想哭,我刚刚试了试,右边的膝盖一阵刺痛,软骨差不多是坏了,软骨坏根本没得治
想想之前减肥什么都不懂,每天跑步一个小时,太沙雕了,现在都是泪
现在健身运动都只能挑不需要剧烈跑跳的运动来做,每天做做hit也很减肥
纹枷善

ZxID:13788543


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努力姑娘
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-06-17 0
其实 我并不确定这种网上检测的正确性
宝宝234

ZxID:4102148

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愿现世安稳,岁月静好。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-06-17 0
腿弯成这样走路还能不痛?

楼主留言:

健康的人都不痛,我朋友都试了一遍,好多人都不痛的

橘猫丸子

ZxID:14196496


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配偶: 忆痕之殇
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-06-17 0
我记得之前看过跑步有正确姿势的 而且HIIT减脂要快也有跑跳的部分啊 不然心率上不去 只要动作规范的话对膝盖的损伤是不大的 建议在专业一点的指导下训练吧

楼主留言:

现在也有请私教,但是坏掉的就坏掉了

长清

ZxID:539670


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愿日后事简人闲,尝遍天下美食,睡至日上三竿,人间至乐也。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-06-17 0
顶楼上 网络上的我就看看 就算觉得可信也会去问问医院的大夫
另外减肥有一个叫 美丽芭蕾 就跳芭蕾舞的那个都是一些基本动作 传说那个减肥 但是动作不到位容易练出肌肉
猫猫吃骨头

ZxID:13337770


等级: 热心会员
铺天盖地,是你完美演技;一句抱歉,说的煽情
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-06-17 0
瑜伽吧,普拉提也可以瘦的,维密7日瘦身
我太难了......
程筱默

ZxID:11705314


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世界充满了我们相遇的几率,我却始终无法遇见你
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-06-17 0
我觉得这个不是膝盖健不健康的问题,是测试的人大腿肌肉力量够不够的问题,还有发力
甜蜜的鱼

ZxID:1470423

等级: 热心会员
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-06-17 0
我跑步跑不久。。。脑袋疼。
跳绳也是。跳绳多了我脑袋刺疼。。。。
海豚不睡觉

ZxID:11421008

等级: 热心会员
一杯咖啡,一本好书!!
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-06-17 0
之前也是为了健身每天在跑步机上运动一个小时,后来发现右膝盖上楼时有响声,停了运动一段时间后好了,现在也不太敢跑步了,身体是有使用寿命的
玲珑剑22

ZxID:18176092


举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-06-17 0
膝盖有问题是不能跑步或爬山这样的运动。
angel111000

ZxID:7519458


等级: 热心会员
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-06-17 0
感觉好害羞啊。。。
在办公室这么走的话。。。哈哈哈哈
最爱热心市民金先生~
不二阿淼

ZxID:15319338


等级: 热心会员
欢迎回家
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-06-17 0
啊  好恐怖啊  我不敢尝试...  怎么办...  好害怕
口十心

ZxID:14850312


等级: 派派文编
5-26/6-23,这里是阿思呀
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-06-17 0
一个是跑步的正确姿势,基数大的都不建议跑步开始
另外一个,膝盖受损也分情况的严重性,一般走路走多了也会磨损的
  • 际遇之神

    奖励 2019-06-17

    盗帅踏月留香卖身葬小强赚到5派派币


浮云也是云

ZxID:9366958


等级: 热心会员
配偶: 伍六
果果 17.2.27
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-06-17 0
这是丁香医生,里面都是专业医生指导的
https://www.paipai.fm/r7422199/
熊猫与眠。

ZxID:5481458


等级: 热心会员
坐酌泠泠水,看煎瑟瑟尘。无由持一碗,寄与爱茶人。3.29周年
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-06-17 0
擔心的話,建議去大醫院詢問專業醫師。
green12305

ZxID:7927816

等级: 家喻户晓
旅行和读书可以消除一个人的无知和偏见
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-06-17 0
艾玛。我一直跑步都不行,没耐力,但是走路挺多的。我经常下班走5到8公里回家。偶尔还会去上拳击课踢沙包。不知道会不会有影响啊!!!
爱因斯塔

ZxID:12046706


等级: 热心会员
人生漫长,务必善良。
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-06-17 0
哈哈哈没事走两步。。。。
nishi星宿

ZxID:47034843


等级: 热心会员
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-06-17 0
锻炼身体还是讲究科学有效的方法,选择适合自己的,这种我应该不会尝试。
沉若

ZxID:14393933


等级: 热心会员
生命的意义其实没有那么豪华
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-06-17 0
跑步,一定要量力而行。我觉得正确的跑步,是不会出现太大问题。我已经跑了一年,我邻居跑了两个月膝盖不行了,但是我一直很好。
小白兔和积木

ZxID:54271495


等级: 派派版主
925周年520转正620复活,小说素材诗词合金心情海淘
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-06-17 0
跑步也会很伤膝盖啊
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