@丁香医生:
一个动作,简单判断膝盖有没有问题:
这个动作叫「鸭子步」。
缓慢下蹲到最深,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。
如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。
注意:此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,不建议 50 岁以上的人尝试。测之前要做好防护,或在他人陪同下进行。
没病,没病你就走两步
想哭,我刚刚试了试,右边的膝盖一阵刺痛,软骨差不多是坏了,软骨坏根本没得治
想想之前减肥什么都不懂,每天跑步一个小时,太沙雕了,现在都是泪
现在健身运动都只能挑不需要剧烈跑跳的运动来做,每天做做hit也很减肥