拖延，是古往今来困扰人类的大难题之一。
才华横溢的达芬奇，兴趣广泛，且是拖延专家。蒙娜丽莎画了四年，最后的晚餐画了三年，最终传世的画作不超过20幅，其中有五六幅到他去世还压在手里没能交付。
据说不但当年向他求画的客户对此非常不满，连达·芬奇本人都为此苦恼：“告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？”
搞笑的还有胡适先生。胡适的《胡适留学日记》写到：
拖着不洗碗、拖着不锻炼，到拖着不学习、拖着不决策……拖延的表现千千万万。
美国加利福尼亚大学的两位资深心理咨询师——简.博克和来诺拉.袁，花了30多年时间对全世界的拖延者进行跟踪研究，写成了这本《拖延心理学》。
两位作者发现，拖延并不是简单的懒或者意志力不足，每一个拖延行为背后，都有着深刻而复杂的心理根源。
充分了解自己产生拖延的心理原因后，就能对症下药了。书里提到，根据拖延者的心理特征，我们可以总结出最常见的三类拖延症，分别是：
完美主义型
消极抵抗型
即时满足型
第一种：完美主义型拖延症。
“完美主义型拖延症”的人，他们对自己的要求很高，觉得做一件事情一定要一口气做到最好，如果没办法做到，那还不如不做。所以，为了做到完美，他们会花大量时间做准备。
这其实就是是适应不良型的完美主义。
适应不良型的完美主义者就像是眼高手低的空想家，他们一遍遍地幻想自己要把事做得惊艳无比，但是他们缺乏执行力，迟迟迈不出开始的第一步。
比如想练一口流利的英语，却从来不张嘴练习；想让作品一鸣惊人，却找各种借口不动手写。总之，对完美主义拖延者来说，过于追求“完美”常常让他们陷入难以“完成”的境地。
第二种：消极抵抗型拖延。
拖延者都是在用拖延这种消极的方式表达对对方的反抗。
这是一种“弱势者的宣言”，常出现于孩子对父母老师，下属对上司，地位较低的人就是通过拖延找回了心理平衡。
这相当于一种拖延拉锯，一种弱势宣言：“我和我最后的倔强”。
消极抵抗型拖延的目的是为了彰显弱势个人也有权力感。
但有时候，拖延者事实上并不能通过拖延达到“摆脱控制”的地步，而常常是在和自己过不去。精力消耗和心地的斗争都是无谓的、无意义的，徒留自己一个人抵抗“假想敌”。
第三种：即时满足型拖延。
这个大概是最常见的拖延心理了。
人生得意须尽欢，只要拖不死，就往死里拖，缺少监管和控制机制。
人性本是拈轻怕重，试图通过最小成本获取满足。
人们往往更愿意去做那些能够立刻尝到甜头的事；如果眼前尝不到甜头，那么人们就会在心里给它的价值打个折扣，哪怕它对未来更重要，也会拖拖再说。
发展心理学有一个经典的“延迟满足”实验。（只是实验，不能作为教育方式。）
心理学家弗洛伊德指出，一个成年人的不幸，大多可以在他的童年经历中找到根源。我们都是过去的产物。每个人的所思所想，都带着过去经验的烙印。
继而产生了往后一系列用“原生家庭”解释问题的心理分析方式。从这个角度来说，拖延心理也并非凭空而来。
四月鹿个人觉得，这是一种分析手段。
但是无论情感、个性、行为方式，几乎全部都用“原生家庭”和“进化留存的思维惯性”解释，不免有些无趣且偏颇了。
一切单纯的“原生家庭决定论”都是耍流氓，大家可以姑且了解了解~
本书作者认为，人们出于对失败的恐惧，所以他们选择用拖延的方式来给自己台阶下。有些原生家庭，早早地给孩子埋下了恐惧心理的种子，这种恐惧心理驱使着他们长大后每次一碰到事情，就选择用拖延来逃避。
比如，有些人因为对失败感到恐惧，而选择拖延。
比如，拖延者小时候很可能生活在以怀疑和施压为主导倾向的家庭里。如果父母总是用怀疑的眼光看待孩子，孩子缺少激励呢么又可能，他会将成败与能力、父母的喜怒挂钩。
那么这些孩子有可能会倾向于待在“comfort zone”——只愿意做自己会做的事，其他任何可能暴露缺点的事情，能不做就不做，如果非做不可，他们就会选择拿拖延来当挡箭牌。
比如我们可能会故意拖延，给自己制造忙碌的假象，用战术上的勤奋来试图抹去战略上的不动脑……掩盖自己能力不足的事实。
不单是恐惧失败，也有人因为恐惧被控制而拖延。一旦遇到任务，你的时间、精力变得由不得你自己来支配。这种隐秘的“不受控”感，让人不受察觉的体会到幼时被“控制过度”的恐慌。
在本书作者看来，这种恐惧被控制的心理同样受到了原生家庭的影响。
在控制过度型的家庭里，父母喜欢包打天下，孩子可能会试图用拖延行为，从父母的铜墙铁壁中偷来一点自由。因此，这些孩子长大后，会继续拿起拖延这个武器，来秘密地捍卫自己的自由。
除了原生家庭以外，人们的拖延心理，还可能受另外一种更久远的过去的影响，那就是几万年来人类的大脑进化而成的本能。
我们的大脑生来更倾向于即时的快感，不愿意相信未来画的大饼。神经科学家经过研究后发现，在人的大脑中，有两个部分跟我们做决策有关。
一个是大脑的边缘系统，叫做“情感脑”，人称“杏仁核”宝宝， 负责捕捉情绪，驱动我们按照直觉和本能来行动。
另一个是“理性脑”，位于大脑的前额叶，人称“额叶”大大，掌管理性思维，告诉我们在行动前要先进行理性思考。
毕竟进化了千万年，人类社会短如眨眼一瞬。
大脑“杏仁核”宝宝长期进化出的，是确保生存，即时满足，遇到食物饱餐一顿，变成脂肪也要囤起来——大脑不相信我们可以源源不断的给这具身体提供食物和能量，它们不相信未来的大饼，只相信当下的食物。
BUT！大脑如肌肉，用进废退，杏仁核宝宝反应快且傲娇，但是理性的“额叶”大大是可以通过意志力锻炼的！
拖延真不仅仅是你一个人的锅，我们需要更客观地看待拖延，接受拖延，这样才能有的放矢地应对拖延。
如……何……应……对……呢……
纠正心态根据之前的心理有的放矢。
认识到拖延心理是重要的，知道心理表现，才能更科学地认知自己的行为，明确自己的修正目标。
时间管理老生常谈，道理很多，方法也很多。建议可以使用一些常见的时间块记录软件，给自己一些直观的认识（比如四月鹿自己用的是toggl）。
处理自己的负面情绪
自己接纳自己给自己的付出以激励和反馈当你用平和的心态去迎接内心拖延的恐惧时，那些让你内心恐惧、引发你拖延的事情，就不再是一场无法解决的灾难。
拖延这个普遍的人性弱点，或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。面对这个老朋友，我们需要放下对它的恐惧、羞耻、担忧和自我憎恶。
只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，我们才能看清自己为什么会拖延，更有效地应对拖延。——by英国作家塞缪尔·约翰逊
作者简介：四月鹿April，一个一无所知的人，公众号“纭开见鹿”（ID：MeetAprilLu）,事如春梦了无痕，苟不记之笔墨，未免有负彼苍之厚。
我的感想：我仔细回想了一下自己拖延的状况好像三种心理状态都存在，并且文中提到的那本《拖延心理学》的书我也有，囧囧的因为拖延一直没有看啊，到现在为止好像只看了一个导言，捂脸~~(*/ω＼*)，另外胡适先生的日记要不要这么可爱，哈哈哈！
