今天体重还是没有变化(有点小焦躁)
早饭:纯牛奶1盒+每日坚果一袋+茶叶蛋1只+干吃燕麦片10克左右+豆腐脑(咸的)半碗
午饭,杂粮饭1/4,韭菜炒蛋,清炒生菜,清蒸螃蟹1只,冬瓜榨菜汤
晚饭,杂粮饭1/2,黄金糕2块,韭菜鸡蛋,清炒生菜,清蒸螃蟹,红烧鲳鱼大概2筷子,冬瓜榨菜汤。
加餐,山竹1只,大彩芒1只,茶叶蛋1只。
运动:散步6000+,健身操5分钟
4.24
看到留言的小伙伴好多大家的建议都收到啦,谢谢支持减肥事业啦。
最近体重虽然没有减还是105斤,但是出门的回头率有增加,遇到熟人都不敢置信我瘦了哈哈,很开心,更有信心了,减肥减肥减肥。
今天给自己放了个假吃了点喜欢吃的哈哈,就不记了。
今天步行10000+,健身操30分钟(累计的)。
天气好热水喝的也多了。
4.25
今天大宝要去托班上课,小宝起的也好早,又是活力满满的一天。
早饭,豆腐脑1碗+韭菜鸡蛋小笼包3只
午饭,米饭🍚1/4+南瓜200g,鸡腿一只(去皮没调料沾酱油吃),水煮西兰花,蘑菇炒小青菜
晚饭,榴莲大概200g左右,杂粮饭1/3,素炒芹菜,鸡蛋白2只,洋葱炒蛋的洋葱,油焖笋2块。
加餐,中等个香蕉半个,红豆薏米燕麦饼干2块(祛湿)
运动:步行13000+(其中跑步2000米),keep累计40分钟+
4.27
太神奇了已经一个多星期没掉称的体重,今天早上起来一称竟然轻了1.8斤,明明昨天还是一样的,一夜之间竟然可以轻这么多,不知道我的平台期是不是过了,加油!
4.28
空腹体重51.2公斤
早餐:红豆薏米饼干(祛湿)4片+脱脂奶粉一杯
午餐:杂粮饭半份+红烧花甲+清蒸螃蟹1只+清炒包菜+花生米5课
晚餐:杂粮饭半份+红烧花甲+清蒸螃蟹1只+咸菜笋丝+花生米5颗
上午加餐:苹果🍎半只
下午加餐:酒酿鸡蛋2只(无糖)
晚上加餐:鸡蛋白2只
运动:不间断跑步🏃35分钟,keep运动40分钟。
跑步前后拉伸非常重要。
4.29&4.30
今天早上空腹称了一下体重102.4斤,所以统计了一下这个星期瘦了1.6斤,另外这个月一共减去8.8斤,这个结果我很满意了,毕竟我运动的并不多。五月的目标是减4斤,主要是塑形为主,加油,给自己打气。
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