平板支撑的运动在减肥论坛中是非常受欢迎的，很多减肥和健身的朋友都会练习这种动作，者是一种类似于俯卧撑的动作，对训练核心肌肉群有很好的锻炼效果。而且这种运动项目燃脂效果特别好，经常练习平板支撑可以更好的锻炼到几步的肌肉，让身体的线条变得更好，而且平板支撑的运动不占位置，锻炼起来很方便。但是练习这种项目也是要注意细节的。
那什么人最适合练平板支撑，什么不适合呢
首先，需要减肥的人，就可以多练习平板支撑的动作，这种燃脂效率高，而且练习起来也非常简单。
其次，锻炼时间少的上班族，很多上班族的颈部都有点亚健康的情况，经常腰酸背痛的，而自己又缺乏时间运动，每天坚持几分钟去练习平板支撑就可以改善这些职业病。
另外，对于想要改善身材的女性也是可以多练习平板支撑的，平板支撑可以锻炼到更多的肌肉群，对女性改善形体有很大的帮助。
虽然练习平板支撑好处多多，但是有些人群确实不适合练习平板支撑，比如曾经出现过脊柱健康问题的人，或者骨质疏松的人，腰椎间盘突出的患者，这些都不适合练习平板支撑。还有45岁以上的中老年人也不建议大家练习，孕妇和刚生产完的女性都不建议练习，但是产后满42天的新妈妈可以多联系，这个对盆底肌恢复有很大的帮助。
做平板支撑要注意什么
第一，练习平板支撑一定要注意标准的动作，练习的时候脸部朝下，肩膀、髋部、膝盖和脚踝呈一条直线，下颚微微收紧保持头部正直不要乱动。上背部不要供起来，腰部的位置不要踏下去。
第二，练习平板支撑要注意根据个人情况，不要过于勉强，特别是刚刚练习这个动作的人，为了减少负担，提高锻炼的兴趣，一开始可以用双腿膝盖着地做支撑，这样可以让身体支撑久一点，等以后能适应更大强度的标准动作之后，再改善。
第三，平板支撑并不是做越久越好的，如果感觉自己身体在颤抖了，背部已经紧张到不行，那就要停下了，练习这个动作不是为了比赛用的，没必要过于严格的要求长时间的练习，可以让自己做一会儿，然后休息二十秒再继续。
第四，平板支撑的动作不是所有人都可以练习的，除了以上提到的几类人群外，如果肩膀和手臂出现伤痛或者近期有肌肉拉上的情况，都不要做平板支撑，另外一些心脏病患者也不适合。
要想提高锻炼平板支撑的效果，还是要根据个人的实际情况的，注意好方法，并且循环渐进的练习，这样才能达到更好的效果。
摘自《39减肥健身学院》
感想：平板支撑这个真的是很费力啊！看了下不适合的人群，我在里面QAQ
