最近版里好多减肥贴!!我来打卡运动减肥_派派后花园

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[家长里短] 最近版里好多减肥贴!!我来打卡运动减肥

刷新数据 楼层直达
cjjcjjcj

ZxID:14793049

等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-04-14 0
感想如题,因为四月不减肥,六月徒伤悲。
为了能够穿上美美的小裙子,现在大家都在减肥ing呀。
减肥的方式也是多种多样的,有节食有运动,都是可以哒。

我个人来说,是真的比较爱吃米饭,主食爱好者,也喜欢吃甜食,所以戒口对我来说比较难。
所以就决心开始运动,之前一直有跟着KEEP做一些瘦腿训练,但是坦白说,强度都不算很大,所以并没有什么实际效果的。
但是最近在微博被安利了@周六野zoey 的十分钟HIIT极速燃脂运动,和男票两个人每人每天都做,我2组他4组,我额外加100个臀桥。
刚开始做两三天,效果还不是很明显的,但是真的出好多好多汗,我不爱运动的人已经很久很久没有出过那么多汗了。

想通过运动减肥的姐妹们可以关注一下,真的让整个人暴汗的感觉,只需要十分钟燃烧的卡路里感觉比半小时跑步都多。
还有一个点就是我不建议大家每天都称体重,因为如果做运动了但是体重又没掉,就会很难坚持下去。
大家可以试试半个月称一次体重,或者一周一次,这样可以看下效果。
而且健身很多真的是塑形,掉体重只是附带功能,我相信大家还是更希望看起来瘦,而不是称起来瘦的!

我们一起来打卡吧~~

04/11 HIIT*1
04/12 HIIT*2+臀桥*100
04/13 HIIT*2+臀桥*100
04/14 HIIT*2+臀桥*50
04/15 HIIT*1+马甲线*1+直角肩*!

一起瘦的很好看!!

[ 此帖被cjjcjjcj在2019-04-15 23:46重新编辑 ]
安生ぃ

ZxID:10407848


等级: 派派贵宾
配偶: 七月ぃ
吃饭睡觉 保持可爱~      1.20周年~5.21结婚~9.19上任
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-04-14 0
一起瘦哇,我看的是@体态大师 体态调整法,也蛮有用的,动作也很简单
dianatse

ZxID:14321581


等级: 热心会员
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-04-14 0
我最近在做天鹅臂,希望瘦胳膊和显锁骨
  • 际遇之神

    惩罚 2019-04-14

    您的帖子把整个场面都HOLD住了,接收各方嫉妒的目光,惩罚派派币6

烈如歌~~

ZxID:17244874


等级: 热心会员
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-04-14 0
加油啊!曾经也做过keep,没有坚持下来……
小白兔和积木

ZxID:54271495


等级: 派派版主
925周年520转正620复活,小说素材诗词合金心情海淘
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-04-14 0
感觉跳操很难坚持啊,就算是跑步都不能有规律
xxnan

ZxID:5900224

等级: 热心会员
各种痕迹...
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-04-14 0
坚持不下来……
尛沫雪丶

ZxID:16581586

等级: 热心会员
人生是一只茶几,上面放满了杯具。而本身就是杯具的我们还非加上茶叶自以为与别人没有茶具(差距&# ..
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-04-14 0
好厉害啊。。。。。

__________________、好寂寞,空气中飘荡着肮脏,腐臭的气息.是否还能回到那个简单的时代?
熊猫与眠。

ZxID:5481458


等级: 热心会员
坐酌泠泠水,看煎瑟瑟尘。无由持一碗,寄与爱茶人。3.29周年
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-04-14 0
夏日前夕,減肥走起~
treasure5444

ZxID:6824249

等级: 热心会员
死亡是真相,突破虚假繁荣
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-04-14 0
也在运动,主要还是吃,我教练不让我吃面,难受,不爱吃米
  • 际遇之神

    惩罚 2019-04-14

    treasure5444路上看到帅哥留口水造成环境污染,处罚派派币3

lsmjlzp

ZxID:5838825

等级: 热心会员
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-04-14 0
一星期运动五天~俩天休息~休息的俩天一天清断食~我坐运动都是跟着keep做~然后再去健身房练练力量和跑步~吃我是用薄荷计算着热量~我现在已经不算胖了~主要目标是马甲线马甲线马甲线~对吃的要求太严格~估计我还有遥遥无期😭
factors

ZxID:64104653

等级: 热心会员
万里路万卷书
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-04-14 0
都是厉害的👍
风与水

ZxID:387678


等级: 热心会员
每天追着太阳去上班,晚上追着太阳下班。
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-04-14 0
我毅力差,打不了卡
[img]http://pp.71dm.com/118851/photo/Mon/2020/11/89675_26d1160635555695e1cce1d466477.gif[/img]
zhi9716

ZxID:13161546

等级: 文学大师
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-04-14 0
youtube有很多不同強度的有氧運動,每天換著做滿有趣的!
樓主加油!
  • 际遇之神

    奖励 2019-04-14

    zhi9716帮助哈利打败伏地魔 得到2派派币

m394396308

ZxID:17541493

等级: 热心会员
心智渐开,世事渐杂。
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-04-14 0
能坚持住真的很厉害4!
jinrizjx

ZxID:4292106

等级: 热心会员
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-04-14 0
也在做臂桥~吃的话,尽量少吃大米白面吧,就是精加工的米面,换成糙米饭杂粮饭,玉米饼杂粮饼,红薯玉米之类的,一样很好吃甚至更好吃
曼陀罗木

ZxID:8002742

等级: 热心会员
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-04-14 0
我也好想减肥,但最近身体不好,不宜剧烈运动
残玄凤恬

ZxID:14695123


等级: 热心会员
小太阳,贴图,动漫,休闲,纪念王道
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-04-14 0
坚持不了,我就看看
melissasy88

ZxID:15399936

等级: 热心会员
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-04-14 0
楼楼,体重不代表什么,体脂才是,我还想做个120斤那种前凸后翘比同110斤看着还瘦的健身达人呢,真的体脂率太重要了
鹿小路

ZxID:14282051


等级: 热心会员
君且随意,我自倾怀
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-04-14 0
自己运动,不过也在微博上看了不少跳操,我会在热身或者拉伸里面加上一些简单的;吃的方面,没有戒口,所以虽然运动量不少,体重不怎么变,感觉塑型有些效果了,希望我能继续坚持,从3月2号到现在已经一个多月了。
我也想有个小尾巴,呐,这个就算是吧~~~~~~~~~~~
大丧尸的小萌物

ZxID:59443709


等级: 热心会员
半醒半醉日复日          花落花开年复年
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-04-14 0
我一般都做美丽芭蕾,感觉塑性比较有效,偶尔也做郑多燕,每天还自己练练胸背,哑铃操之类的~喂了美好的健康的身材~冲鸭
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