从今天开始准备晚上跑步！！！派友们能推荐一下减肥方法吗？_派派后花园

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[家长里短] 从今天开始准备晚上跑步！！！派友们能推荐一下减肥方法吗？

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84308385

ZxID：10102788

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等级: 文学大师
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2019-04-13 0
管住嘴迈开腿，晚饭少吃或者不吃，三分运动七分吃，所以动的多不如吃得少
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cutejmm

ZxID：5363012

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 21楼  发表于: 2019-04-13 0
管住嘴，迈开腿
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千里心

ZxID：12199802

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等级: 文学之神
举报 只看该作者 22楼  发表于: 2019-04-13 0
坚持每天慢走十圈，再每天爬两遍山，吃饭适中。
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临水映月00

ZxID：85846218

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等级: 文坛巨匠
沉默是金
举报 只看该作者 23楼  发表于: 2019-04-13 0
去健身房找个私教
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郁华沙

ZxID：17004788

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又回来了
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2019-04-13 0
没有啥推荐，就是想嘱咐楼主一句，晚上夜跑注意安全啊！！！！！！！！！！！！不要一个人跑没人的地方！！！！！！
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putaoaz

ZxID：14231773

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举报 只看该作者 25楼  发表于: 2019-04-13 0
跑步是好事，一定要坚持啊
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多云转晴天

ZxID：18370149

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举报 只看该作者 26楼  发表于: 2019-04-13 0
少吃 谭维维食谱 范志红老师食谱
其实就是多吃蔬菜，多吃蛋白质（鸡蛋牛奶和鱼牛肉啥的）
多吃粗粮还有少吃精致碳水
加油坚持，我是要投降了
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迷景

ZxID：20546051

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...
举报 只看该作者 27楼  发表于: 2019-04-13 0
坚持最重要 我觉得跑步不如做HIIT
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肉松菌

ZxID：47861881

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举报 只看该作者 28楼  发表于: 2019-04-13 0
少吃甜食，晚上少吃一点，多运动一点，我也是很懒的人，目前也就维持体重了。
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大丧尸的小萌物

ZxID：59443709

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半醒半醉日复日          花落花开年复年
举报 只看该作者 29楼  发表于: 2019-04-13 0
我是每天晚上少吃饭，大概五分饱，然后每天跳操或者跳绳或者跑步加拉伸一小时左右。
然后每周选不连续的两天轻断食，轻断食的那天，早上吃煮鸡蛋和每日坚果，晚上吃牛奶煮燕麦。
大概一个月瘦五六斤，不是很快，但是比较健康吧，不过度节食，也有运动~
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green12305

ZxID：7927816

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等级: 家喻户晓
旅行和读书可以消除一个人的无知和偏见
举报 只看该作者 30楼  发表于: 2019-04-13 0
吃的。。。每天五点之前吃八分饱的晚饭（别吃肉）就再也不吃别的东西。只有能保证这一点，再加上合理的运动，感觉吃啥都能减下来

  • 际遇之神

    		 惩罚 2019-04-13

    green12305在大街上调戏良家妇女，被捕快罚了派派币5
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zj99585074

ZxID：4814033

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 31楼  发表于: 2019-04-13 0
减肥很难也很简单，自己减肥就很难，但是如果有钱去健身房请个好的私教，按照私教说的就会减肥成功，可是那也很贵啊，不过楼主是为了结婚啊，这个钱值得花，让老公出钱啦
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秋日胭脂

ZxID：12569687

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举报 只看该作者 32楼  发表于: 2019-04-13 0
晚上过了七点不要再吃东西了
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凌落飘雨

ZxID：17289919

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举报 只看该作者 33楼  发表于: 2019-04-13 0
控制饮食，建议下载一个：薄荷
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凌落飘雨

ZxID：17289919

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 34楼  发表于: 2019-04-13 0
下一个薄荷饮食，很有用
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ak旖旎

ZxID：14262169

1439鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
举报 只看该作者 35楼  发表于: 2019-04-13 0
散步比较好吧，跑步伤膝盖啊。  晚上少吃减轻代谢负担。
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