三月不减肥，四五六七八九十月徒伤悲。
说说我从去年三月起开始运动的心得：
1、运动前一定要热身，慢跑不能代替热身项目。
2、有氧无氧要相结合：
我一般是跟着KEEP课程练30－40分钟相关部位练习，如弹力绳背部训练、腹肌或臀部塑造、下肢运动能力训练、哑铃全身循环等，再加HIIT燃脂训练或到户外跑步20－30分钟。
3、有痒过后拉伸，有时再按摩一下肌肉。
有的同学说坚持下去好难，开始我也觉得挺难，可是运动会使人上瘾，运动的时候一定要注意动作的正确姿势，不正确的姿势除了可能事倍功半还会造成运动损伤。
补：其实我不推荐只跑步来减肥或运动，毕竟对膝盖有影响。健身房开卡的时候教练就提出要保护好膝盖是让我们以后游山玩水的。
