30+阿姨减肥贴_派派后花园

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[家长里短] 30+阿姨减肥贴

刷新数据 楼层直达
aquaxiang

ZxID:94946

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大象爱看书
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-30 0
从3月1号开始减肥,每天保证一定的在家运动,每周2-3次1小时以上的运动,控制碳水得摄入,多喝水,终于在这周掉了5斤。
每日在家保证一定量的仰卧起坐,仰卧抬腿,臀桥,深蹲,哑铃练手臂。
1小时以上运动,有时跑步+椭圆机,有时户外快走,有时练瑜伽,有时游泳。
目前维度上,只有肚子小了差不多3cm,粗壮的大小腿和肥鸡鸡的大臂没啥变化。
大龄女青年,减肥期间,配一个体脂称,这样运动会更有积极(每次1小时运动完,第二天体重是不减反增,但体脂称可以明显看到体脂得减少和脂肪的减少),一定要坚持每天称体重。
最近是平台期,要更加勤劳得运动起来
嘟嘟猪215

ZxID:58873501

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-30 0
楼主用什么体脂称的
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-30

    嘟嘟猪215救了被人调戏的良家妇女,获得奖励4派派币

多余的年华。

ZxID:56607747

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-30 0
加油!!管住嘴迈开腿一定会瘦的
我过来平台期,终于又开始掉称啦
eas1688

ZxID:25037382

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-30 0
厉害,我现在嘴控制住了,腿还是没迈开,运动量还是不够啊
028874

ZxID:12007005


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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-30 0
加油,管住嘴迈开腿,这个季节还是很适合减肥的
沐小夜

ZxID:11824557


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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-30 0
加油啊~我还在还春节欠下的债,争取下周回到春节前,然后开启新征程!
sheila1117

ZxID:10057262

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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-30 0
管住嘴迈开腿,这名话是真谛。就是实现起来有点难。。。加油。同30+需要减肥的阿姨。
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-30

    在派派游荡,不小心被从天而降的电脑仍中,春哥出现,原地复活并得到3派派币

左手会握住我的右手
恋微雪

ZxID:14847658

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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-30 0
加油!持之以恒一定会成功的
我最近也在努力少吃多运动
smudhqc

ZxID:15259805

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此生只爱耽美!( BL )!
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-30 0
所以说,为毛我的脸大了反而体重少了那么一点点。这是因为老了吗?
吾命 BL !  瓶邪 !  兄弟 ! 父子 ! 兽人! 仙魔! 古风!
小榄仁

ZxID:27728377

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吼吼~
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-30 0
一周减掉5斤太了。过冬以来胖了十几斤,也要加入减肥大军才行了
大丧尸的小萌物

ZxID:59443709


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半醒半醉日复日          花落花开年复年
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-30 0
30+加肥真的很辛苦……身体代谢率低,没有年轻时候好减了,保持也很难~一起加油吧~
meishizhaonve

ZxID:14410140


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举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-03-30 0
楼主加油,坚持下去就能减肥成功的
阿醒

ZxID:14310876

等级: 热心会员
我不怕千万人阻挡,只怕自己投降。
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-03-30 0
管不住嘴也迈不开腿
只能看见体重蹭蹭的涨
年级大了,新陈代谢慢,减肥只能喊喊口号
--我说我自己
baylover

ZxID:7208774


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举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-03-30 0
楼楼加油,我准备吃完这周末就减肥~
thistle227

ZxID:17252154

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举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-03-30 0
楼主加油,同在减肥中,不过没有楼主这么有毅力,不过也在努力中,一个人减肥坚持下来真的好难啊
raul21

ZxID:772314

等级: 热心会员
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-03-30 0
楼主加油!真是太优秀了,我就是太懒了,一个冬天胖了十斤,唉:-(
男女间的从一而终是童话更是神话,童话石孩子天真的梦想,神话更是现实中永远不能到达的境界
映月女人花

ZxID:14487603

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举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-03-30 0
注意身体保护,一定要坚持运动前后的拉伸动作!(过来人的忠告)
兰兰好好

ZxID:17939400

等级: 热心会员
少吃、变美、认真、赚钱、
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-03-30 0
在家都怎么运动了,我回去可以躺着绝对不坐着
残玄凤恬

ZxID:14695123


等级: 热心会员
小太阳,贴图,动漫,休闲,纪念王道
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-03-30 0
佩服运动减肥的亲,我这么懒怎么办
引用
补充内容(2019-03-30 09:53)我都这么懒这么惨了,际遇大哥还扣我的pb
  • 际遇之神

    惩罚 2019-03-30

    残玄凤恬路上看到帅哥留口水造成环境污染,处罚派派币3

settel

ZxID:9860621

等级: 文学之神
Lisa
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-03-30 0
楼主加油
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