从3月1号开始减肥,每天保证一定的在家运动,每周2-3次1小时以上的运动,控制碳水得摄入,多喝水,终于在这周掉了5斤。
每日在家保证一定量的仰卧起坐,仰卧抬腿,臀桥,深蹲,哑铃练手臂。
1小时以上运动,有时跑步+椭圆机,有时户外快走,有时练瑜伽,有时游泳。
目前维度上,只有肚子小了差不多3cm,粗壮的大小腿和肥鸡鸡的大臂没啥变化。
大龄女青年,减肥期间,配一个体脂称,这样运动会更有积极(每次1小时运动完,第二天体重是不减反增,但体脂称可以明显看到体脂得减少和脂肪的减少),一定要坚持每天称体重。
最近是平台期,要更加勤劳得运动起来