工作一天,下班回家或睡前泡泡脚是很多人会选择的解乏方式。俗语道:人之足,犹如树之根,人老足先衰,树老根先枯。随着年龄的增长,越来越多的人体会到了“养人需护脚”的必要性。泡脚的小秘密有哪些呢?现在向大家简单介绍——
脚上有什么呢?
泡脚就是足浴,是中医常用的外治法之一。《黄帝内经》记载:阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行,三经皆起于足。即人体的太阴脾经、少阴肾经、厥阴肝经都起始于足,同时三阳经(阳明胃经、太阳膀胱经、少阳胆经)都终止于足。且足底、足背、踝部有几十个穴位。现代医学认为,泡脚可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,增强新陈代谢。由此可见泡脚解乏是有理论基础的。单纯为了解乏,一般热水就可以缓解。如果伴有失眠、手脚凉等情况,可以添加适当中药材。
水多热?泡多深? 泡多久?
目前没有统一规定的足浴温度,国内有研究者建议水温不超过40℃。水位一般浸至踝关节即可,如果小腿酸胀,则可根据自身情况适当增高。泡脚时间并非越长越好,时间过长,双脚血管会过度扩张,人体内血液会增加向下肢的流动,可能会出现一过性眩晕,所以建议泡脚时间为20分钟。手脚凉者,建议不超过30分钟。
糖尿病人不可以泡脚?
应该考虑病人的具体情况。在Wagner分级标准中,依据患者足部创面深度和坏疽范围将糖尿病足分为0-5级,其中0级糖尿病足是指有发生溃疡的危险因素、但尚未发生溃疡的足 。而国内学者对于0级糖尿病足有较深入研究,足浴就是其中方法之一。因为此类患者存在不同程度的感知障碍,所以水温建议比正常温度低3-5℃。
可以添加哪些药材?
(1)失眠者
[1]养心安神方:夜交藤30g,何首乌30 g,淫羊藿20 g,当归20 g,川芎15 g,桑叶15 g
[2]和胃化痰方:半夏20 g,竹茹20 g,枳实20g,陈皮20 g,甘草10 g,茯苓15 g。
(2)单纯手脚凉者:艾叶30 g,红花15 g,干姜20 g,川芎15 g。
(3)腰椎不适者:全瓜蒌30 g,鸡血藤30 g,桃仁6 g,红花6 g,独活15 g,川羌活6 g,怀牛膝18g,伸筋草12 g,透骨草12 g,防风6 g。
(4)0级糖尿病足:桃仁15g,红花15g,川芎10g,当归10g
注意事项:
女性经期、糖尿病出现周围神经病变者需咨询医生是否适宜。
(2)饭后一般不立即泡脚,会影响消化。
(3)足部有破溃者不建议使用。
(4)脚气者使用过的足浴包不宜共用。