一、循序渐进、因人制宜。运动前做足准备活动，防止外伤。经过冬季，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。

　　二、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

　　三、注意防寒保暖。健身时间可选择14时至20时。研究表明，14时之后，人体机能开始上升，17时至19时达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

　　四、多饮水保持机体水分。春季气温变化大，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又会大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

学到了，谢谢楼主

我就选了瑜珈。还是很喜欢所以才能坚持的。并在家也能做方便啊。出能出一身汗的。效果很好。也能每天做一小时。效果很好的。希望能减到肥啦

GET了新的知识点，这几天出去得跑步注意一下，感冒了得不偿失

热身和拉伸都很重要啊，热身能保证自己锻炼时不会受伤，拉伸可以避免肌肉紧绷越来越粗哦

很久不锻炼的人，晚上跑了一会儿步，回家就累困了

第二很重要啊，通常都是懒汉打铁，三分钟热度，其他的都是在这个基础上谈啊

谢谢楼主分享，昨天运动脱衣服今天喉咙就不舒服了

谢谢楼主分享经验，受教了，前几天运动之后觉得热就脱了外套，果然中招感冒了。

一定要注意防寒保暖，都说是春捂秋冻，一运动就出汗脱衣，特别容易感冒

友情提示，健身后洗澡，一定要消汗后再出门，尤其是现在的北方地区，乍暖还寒时节，不要轻易忽视身体健康。不要问我为什么，我现在高烧39.5还在坚持活跃，就期盼明天再审能给过。

受教受教。现在论坛上啥都有哇。