1.通过冥想放松
1.进行深呼吸运动 深深呼吸上一大口空气慢慢吐出，如此重复至心情放松。
2.练习冥想，或尝试充满喜乐的默想祈祷 不要想不开心的事情，坐下听简单的音乐，尝试回忆开心的事情。
2.通过改变健康放松
1.练习瑜伽 参加瑜伽班。虽然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是创造放松的状态。可在附近健身房查询本地瑜伽老师或瑜伽班。注意的事如果你有椎间盘突出、骨质疏松症或面对血凝块风险等健康问题，请避免进行瑜伽.
2.吃对放松有帮助的食物。包括黑巧克力、坚果类、香菇、金熗鱼、鳕鱼或鲑鱼等。
3.适度地运动 尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑步.
等等还有许多可以帮助自己放松的方式方法
