我们究竟为何要睡觉? | 关于睡眠的 15 个冷知识_派派后花园

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[趣味科普] 我们究竟为何要睡觉? | 关于睡眠的 15 个冷知识

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sandy256

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因为心宽所以体胖  不自由毋宁死
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-25 0
当今社会,几乎百分之二百的人都是晚上睡不好,白天很疲倦(包括传说中每晚只睡 4 个小时的奥巴马总统)。

看完了这本书,才明白 “晚上睡不好” 带来的问题,绝对不仅仅是 “白天很疲倦”,而是非常非常可怕的各种智力低下,生理疾病,心理障碍,性格缺陷,甚至有生命危险;关键这些结论都不是凭空臆造,而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。

这里跟大家分享 15 点精华:

1. 睡眠里面最重要的是 NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高体质和免疫力)和 REM(快速动眼的做梦睡眠,主要功能是提高大脑功能),这两样决定了睡眠质量;也可以说,睡觉爱做梦的孩子聪明!!!

2. 只要一个晚上睡眠低于 5 小时,体内专门对付癌细胞的 “免疫 Natural Killer 细胞” 就会减少 70%!所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌(也许现代人得癌症的比例增加,并不仅仅是因为我们活得更久了);

3. 睡眠不足会加速癌细胞的增长。同样患肿瘤的小鼠,睡眠不足的相对睡眠充足的,肿瘤增大速度快很多倍;最近世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

4. 睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动 24 小时,睡眠伤害最大;

5. 每晚睡少于 6 小时的 45 岁以上的人,比睡 7-8 小时的人得心梗和脑梗的概率高 200%。

6. 睡眠不足会变傻(因为 REM 不足影响脑细胞健康),容易得老年痴呆症;(撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡 4-5 小时的,都得了老年痴呆症;Walker 预言:下一个痴呆症患者也许就是川普总统了);

7. 如果连续 19 小时不睡觉,人的脑力和体力状态和醉酒是一样的;(所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是:不给犯人睡觉。超过 40 小时不睡觉的犯人,基本上让签什么字就签什么字,不求自由,只求睡觉。)

8. 喝咖啡就是在服用让自己睡眠不足的药物;如果已经上瘾,必须喝咖啡,那么只能在下午 1 点前喝;

9. 酒精不但不帮助睡眠,而且影响睡眠。酒精(哪怕只有一点点)会扼杀 REM 睡眠,让我们不会做梦。不做梦(没有 REM 的睡眠)严重影响智商;

10. 我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境,违背睡眠需要的自然规律;

11. 闹钟影响心脏健康,特别是那种每隔五分钟就会叫一次的 Snooze 功能闹钟,让心脏在短时间内受到 3-4 次压力,长期持续对心血管的影响很大;

12. 睡眠不足影响性功能。每晚睡眠低于 5 小时的男人,比睡眠超过 8 小时的男人,睾丸明显小很多;血液中睾固酮浓度降到十年后水平;女性缺乏睡眠则容易不孕或流产;

13. 睡眠不足容易长胖,因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙 瘦素 leptin,提高跟饥饿有关的 饥饿荷尔蒙 ghrelin;

14. 如果工作日睡眠不足,即使周末再怎么多睡,也是补救不了的;

15. 每一个致死的重大疾病,几乎都和缺乏睡眠有关;而如果能让病人好好睡一觉,很多健康问题都可以改善或解决。

以上内容来自宁财女文章

我的感想:每年3月21日是国际睡眠日,国家都会发布一些关于睡眠的调查,总体来说国人的睡眠质量都堪忧,我们常常有这种感觉明明刚刚过完假日当时感觉过节比上班还要累,我想主要也是因为过节的时候没有好好休息吧,虽然看了很多关于睡眠重要性的文章,但是能不能好好睡觉对于我们来说似乎还是不能足够重视,特别是像我这种猫头鹰型的人来说,每天12点之后才睡是日常状态,很多时候都要到一两点才能入睡,我自己也知道这种状态不好,但是就是控制不住自己,感觉什么都还没敢呢时间就过去了,想想手机可能是我不睡觉的元凶。

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  • 风霁。

    派派币 +33 2019-03-26

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玉颜妖妖

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-25 0
看得我现在就觉得该睡觉了,哈哈。
爱生活,爱派派
amour琪

ZxID:43186839

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-25 0
天天熬夜的窝看了觉得今天得早睡了。。。
怀特先生家的兔子

ZxID:22166852


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大王叫我来巡山,巡完南山巡北山。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-25 0
可怕,熬夜的人看的瑟瑟发抖
eve5236

ZxID:2728984


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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-25 0
天天熬夜已经习惯了
晴天LilyYY

ZxID:43201289

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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-25 0
每天10点准时睡觉,我觉得我已经老了,不适合熬夜。如果超过12点不睡,第二天我会没有精神上班。
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-25

    晴天LilyYY帮助哈利打败伏地魔 得到2派派币

金子128

ZxID:17725687


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业精于勤
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-25 0
规律的睡眠绝对是健康的前提,充足的睡眠还是很必要的
莫色

ZxID:12702553


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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-25 0
目前每天睡8个小时以上,不过睡多了貌似也不太好。
liangchuo

ZxID:10313148

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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-25 0
熬夜习惯了,习惯性晚睡,知道不好但是改不过来
孤独的狂欢

ZxID:497389

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-25 0
我看了题目,第一个反应居然是因为困。
wyb1964

ZxID:12902871


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努力想要阳光一点,却很容易丧气,也很容易放弃……
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-26 0
其实没什么理由,主要就是因为困。。。
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